リラックスして眠る方法は？
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更年期症状が ピークだったころ
（７〜８年前かな？）
【眠れるＣＤ】やら
【アロマ】やら
【ツボ押し】など
アレコレためしても
眠れる日は眠れるし
ダメな日はダメ でした
寝つけても １〜２時間おきに覚醒したり
冬でも寝汗びっしょりで
夜中に 二度も着替えたりネ 
不眠症状
近ごろは だいぶ落ちつきましたが
当時 ネット検索しまくって
身につけた知識で 今も役立っているのが
【米軍睡眠法】
さいしょ
仰向けに寝て
肩や腕を ぐぅ～っと下げて力を抜くんですけど
コレやると
肩に すごく力がはいっていたことが
わかるんです
調子の良い日は
即 あくびが 出はじめます
このあと
呼吸を整えていき
最後に
「何も考えない」というのが
一番 厄介（w） なんですけどねーーー 
電気を煌々と
ラジオもつけっぱなしで
読みかけの本に 栞を挟む間もなく
寝落ちできる日もあります 
１番効くのは
【ベッドでスマホを見ないこと】
と、知りつつ
できませんねーーー （w）
明日以降
一週間ほど ずーーーっと続く
マークのことを 心配し始めると寝つきが悪くなりますわぁ・・・ 
菜種梅雨には 早すぎるでしょ！
（菜の花が満開だから、いいのか？）
（読了本）
シリーズ３冊目
図書館で調べたら ここまでしか在庫してない
（つづきが あと４冊出ているようです）
しかたないので
同じ作家さんの 別作品にとりかかってます
ところで
小麦粉摂取制限したいのに
それを阻むようなスイーツが
また 届きましたよん
私が選んだんですけどね 
↑ コチラは ご近所の河津桜
曇天がバックでも チャーミング♡
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