50代でも-15kg♥なりたい私になる -3ページ目

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17Sep
- 食べるダイエットで実感したこと～むくみが取れた！
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんはすっかり夜になってしまいました日付が変わろうとしている～～～今日、ふと思ったこと・・・体の変化って、体重とか見た目以外は目に見えないので、あまり気が付かないのですが体重が（トータル）15キロも減ると、気が付いたことが『むくみが取れた！』ってことでした。そういえば、って思い出したのが足のむくみです。朝起きて、まずトイレに行くのですが、かなり太っていた時は、ベッドから起き上がって床に足をつけると、痛い！！ってのがたびたび有りました。階段を降りる時も、一歩降りて揃えて、一歩降りて揃えてって降りないと痛い。。。でも、痛いのは朝だけで、日中はそんなことないのであまり深刻に捉えていませんでした。15キロ痩せた今ではすっかりそんな症状は無く、スッキリ起きられるので、あれは、足がむくんでいたからなのかなぁ～と思っています。むくみ、ってどういう状態かというと血管や細胞の外側に水分が染み出してたまってしまうこと。重力の関係で、下肢で起こりやすいそうです。私のむくみの原因は、肥満ってことも有ったと思いますが、おそらく水不足とパンやお菓子を頻繁に食べてたからかな～、、、水不足だと、体は余計に水分を抱え込もうとするようですよ。あと、パンやお菓子でむくむのはなぜか？？？その理由は、LINEでお伝えしたいと思います。LINE登録後に下記のパンって、2文字だけメッセージくださいね。お待ちしてま～～～す。健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
16Sep
- キムチといえば韓国、韓国美人といえばお肌が綺麗
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんはキムチはお好きですか。昨日、韓国産キムチのお話をしましたが、キムチといえば、韓国🇰🇷私、今より大分若い時に、ワーホリで韓国に滞在していました。ちょうど、ヨン様ブームが巻き起こるちょっと前でした。韓国の方、本当によくキムチを食べられます。ほぼ、毎食です。キムチ冷蔵庫、とか有るくらいです。あと、韓国といえば、焼肉‼️私も大好きでした。でも、日本の焼肉と違うのは、サムチュとか、えごまの葉っぱとか、緑の唐辛子のもっと大きいの、なんて名前だったかな？韓国語で、コチュ、だったような。そう、とにかくお肉と一緒に野菜もたくさん食べる印象です。そして、豆腐チゲ‼️お味噌汁の辛いの、って感じでしょうか。とにかく、色んなお料理に唐辛子🌶️が使われています。サムギョプサルネンミョンタッカルビカムジャタントゥブチゲビビンバップ懐かしい〜😆韓国美人のお肌の綺麗さは、キムチだけじゃなくて、たくさんのお野菜も秘訣かもしれませんね。【予約】9月20日頃入荷予定入荷後発送★春白菜のキムチ★ ドンガン白菜キムチ 5kg● 入荷したばかりの韓国本場の新鮮キムチを発送します　江原道で栽培した美味しい白菜で漬けました。＜韓国産キムチ・本場キムチ価格：5,280円（税込、送料別) (2023/9/17時点) 楽天で購入健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
15Sep
- キムチの真実？？？！！！
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんはキムチはお好きですか。私は、納豆と混ぜてほぼ毎日食べています。発酵食品×発酵食品で腸にもGOODなんて思っていたのですが、実は発酵食品じゃないキムチが有るって知って超・超・超～～～（腸とかけてないですよ）驚きましたそんなん言われてもどうやって分かるん？って思ったのですが、見分け方は簡単このマークが目印！！！だそうです。（右側のキムチ君？マーク）スーパー行ったら是非チェックしてみてくださいね（このマークは韓国産のものにつけられるもので　日本のキムチが全て発酵していないわけでは　ありません！誤解のないように＾＾）【韓国売上No.1宗家キムチ 950g × 1個】韓国キムチおつまみご飯のお供ご飯のおともチョンガ韓国キムチ宗家韓国食品公式国産キムチデサンジャパン送料無料楽天市場1,980円健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
14Sep
- 【またまた新刊発売】第7弾が出るよ
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは昨日の記事に思いもかけず、13いいね、をつけていただけてめちゃ嬉しかったです。皆さま、優しさをありがとうございます今日は、私の所属協会の代表　松田リエの第7冊目書籍のお知らせです！ついこの前、6冊目が出たのにまた？って勢いで、凄いな～と思わずにはいられません。6冊目は、ちょっと大きなサイズ(約24.5ｘ18.5㎝）で、材料別にレシピが載っているので使いやすいな～と感じています。冷蔵庫の中身からレシピを検索できますよこちら7冊目のご紹介です！寒くなってくると食べたくなるスープ系ってことです。私も中身は知らないのでまた、楽しみです◆書籍に掲載してない「ずぼらさんにこそオススメ！」な特別ダイエットコラム◆書籍未公開！！瞬食スープでつくる最強1週間献立瞬食スープダイエット即効やせレシピ事前予約キャンペーン健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
13Sep
- 忙しい・・・
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは毎日、9時を目標に一記事あげられるように～と思っているこの頃ですが、今日はOverしてしまいました。皆さま、どうやって、時間管理をしていらっしゃるのか毎日、しっかりとした記事をＵＰされてて尊敬します。そして、いいね、を押してくださった方の投稿をついつい長々と読んでしまい、また時間が過ぎていく・・・のですね。忙しい、って言うほど時間管理が出来ていない、と言われる昨今ですので忙しい、とは、言いたくないのですが。。。働く主婦は忙しいというわけで、今日は、これで・・・こんな記事で良いのか・・・読んでくれて方、ごめんなさい健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
12Sep
- モチベをあげるには？
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんはモチベを上げる方法ですが、そもそも、本当にやりたいことならモチベは要らない、ってことなんですよね。（ガッカリさせて、ごめんなさい）本当にやりたいのなら、その為の努力は全然、苦にならないからです。本当に痩せたいですか？痩せて何をしたい？痩せてどうなりたい？にフォーカスするのが良いのかもしれませんね。体重計の目盛りに一喜一憂しないで継続・継続ですよ～～～健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
11Sep
- やっちゃった・・・
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんはうちには成長期のお子様がいて代謝がものすご～く良いようでアイスクリームがいつも冷凍庫に入っていてガンガン食べるのですね・・・（でも太らない良いな～～～）目に毒ですねアイスクリーム・・・（私は）食べちゃダメって思えば思うほど・・・食べたくなる「おしちゃダメ」って言われたら押したくなりません？ぜったいにおしちゃダメ? (サンクチュアリ出版)Amazon（アマゾン）186〜6,924円ぜったいにおしちゃダメ? ラリーとおばけ (サンクチュアリ出版)Amazon（アマゾン）599〜8,560円ぜったいにおしちゃダメ? ラリーのたんじょうびケーキ (サンクチュアリ出版)Amazon（アマゾン）997〜8,858円そして、食べちゃった・・・2日連続・・・あ～～～やっちゃったと思う反面、、、美味しかったからヨシ！としようダメって言われることをしたくなることを「カリギュラ効果」というそうですよ名前が付く位なので、世の中にあふれているってことですよねあらがっても仕方ないので、1個だけなら良しとしよう、って自分に許可してあげる、そして、食事を見直す、そうすると、甘いものを段々と欲しなくなるそうですよ。確かに私も、最近、バランスよく食べてなかった自覚があります。。。健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
10Sep
- 【一日の食事・なんで3回食べるのが大事？】
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは「一日の食事・なんで3回食べるのが大事？」『【代謝】ってそもそも何？』皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは本日は、代表松田リエの新作本発売日です書店で是非々チェックしてくださいねずぼらやせ！瞬食ダイエットつく…ameblo.jp『代謝の親分！【基礎代謝をあげる方法】』皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは昨日（9/8）は、代表松田リエの新作本発売日でしたうちの近所（福岡）でチェックしたら入荷は、9/11だそうで…ameblo.jp3つの「代謝」の約7割を担う代謝！代謝をあげるために、たんぱく質を切らさないでねっていう昨日の続きです３食食べるのが大事それななぜか？？？というと、たんぱく質を切らさないためもあるけど3回食べる＝3回代謝（食事誘導性熱産生）を基礎代謝に+（プラス）で上げられるそれはつまり、、、一日、3回、脂肪が燃えやすくなる！！！からです基礎代謝の約2割を占めるのは筋肉さらに上の約3割を占めるのは肝臓肝臓は取り込んだエネルギーを大量消費してくれるんですだから、食べるだけで、代謝が上がる！よく噛んで食べましょうねここまで読んでくださって、有難うございますもう少し詳しく知りたい方は、個別体験セッション | Belle Lus Academyreserve.bellelifestyle.netお待ちしています健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
09Sep
- 代謝の親分！【基礎代謝をあげる方法】
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは昨日（9/8）は、代表松田リエの新作本発売日でしたうちの近所（福岡）でチェックしたら入荷は、9/11だそうです東京・大阪・名古屋近辺では発売日前日から書店に並んでいたそうです福岡の皆さま、月曜以降に是非、チェックしてくださいずぼらやせ！瞬食ダイエットつくりおき＆スピード10分おかず152Amazon（アマゾン）1,595円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るここから本題「どうやって基礎代謝上げる？」『【代謝】ってそもそも何？』皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは本日は、代表松田リエの新作本発売日です書店で是非々チェックしてくださいねずぼらやせ！瞬食ダイエットつく…ameblo.jp昨日の続きです3つの「代謝」の約7割を担う代謝！これを上げた方が、断然お得ってお話ですでもどうやって？？？一番重要なのは・・・たんぱく質を切らさないそれななぜか？？？というと、基礎代謝の中でも「筋肉」で消費されるエネルギーが圧倒的に多いからなのですね。この筋肉の構成要素は、ザックリ言うと「お水」と「たんぱく質」骨格筋の構造と機能｜骨格筋の機能 | 看護roo![カンゴルー]www.kango-roo.com(参照元）体は、たんぱく質の摂取量が減ってくると、筋肉を分解して補おうとするらしいのです。たんぱく質が不足するとどうなる？1日に摂取すべき量や摂取源も紹介たんぱく質について説明します。また、たんぱく質が不足した場合の症状をご紹介。たんぱく質の食事摂取基準やたんぱく質の摂取源となる食品を紹介しています。medipalette.lotte.co.jp（参照元）元々少ない筋肉が分解！！！いやいやいや・・・それは避けたい！！！だから、たんぱく質を食べる！！！一日、3回は、食べる！！！しかも、たんぱく質は、食後に上がる食事誘導性熱産生も、３大栄養素の中でトップ！筋肉を減らさない・代謝も上がる優等生まだ、朝食を食べていない方は、これ読んだら、すぐ朝食を食べましょう～～～。かくいう私も、今日は土曜日・・・今から、食べます次回は、「一日の食事・なんで3回食べるのが大事？」に取り組みたいと思います健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
08Sep
- 【代謝】ってそもそも何？
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは本日は、代表松田リエの新作本発売日です書店で是非々チェックしてくださいねずぼらやせ！瞬食ダイエットつくりおき＆スピード10分おかず152Amazon（アマゾン）1,595円Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るここから本題年齢と共に代謝が落ちてくるから若い時と同じようにやっても痩せられないよく聞くセリフですよね？私、そもそも、この「代謝」の意味が全然分かっておりませんでした私と一緒〜って方、いらっしゃいますかー❓今更聞けない、「代謝」って何？ご安心ください解説しますよ（一生懸命調べました）代謝とは？英語では、metabolism といいますよ。漢字の意味も見ていきましょう代 | 漢字一字 | 漢字ペディアwww.kanjipedia.jp【代】意味①かわる。かえる。かわってする。謝 | 漢字一字 | 漢字ペディアwww.kanjipedia.jp【謝】意味⑤おとろえる。しぼむ。つまり、ざっくり言うと【代謝】とは古くなったものをかえるってことそして、上述のセリフで使う代謝とは、食べたものの栄養素（たんぱく質・糖質・炭水化物等）を体の中で、どのように変える（使う）か、ということ代謝には3つある1）基礎代謝　約7割　・寝ているだけで消費されるエネルギー　・生命維持・呼吸・体温維持等　・細胞の新陳代謝・髪が生える等2）生活活動代謝　約2割　・仕事や家事・日常生活や運動等で消費されるエネルギー3）食事誘導性熱産生　約1割　・栄養素が分解されてその一部が体熱となって消費されるエネルギー（ご飯食べると体温が上がるのはこれ）基礎代謝が全体の7割って、ご存知でしたでしょうか。ここから分かることは？？？ダイエットするなら、運動するより、基礎代謝を上げた方が効果的因みに10代の基礎代謝が一番高い！！！例）17歳：平均 1300kcal　　30歳：平均 1170kcal 52歳（私）：だいたい平均 1060kcal（だから、若い時と同じように食べてても　お年を召した方が、断然、太りやすいのですね・・・）次回は、「どうやって基礎代謝上げる？」に取り組みたいと思います寝るだけで痩せたい健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
07Sep
- 【誰もあなたを痩せさせられない】
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは誰もあなたを痩せさせられない舌を噛みそうなタイトルですが・・・世の中には、本当に色々なダイエット方法があふれていますよね。私、ブログを書くようになって実は初めて知りました。ダイエット方法って、めちゃくちゃたくさん有るんだ～～～って。でもですね、思うんです。どんなに素晴らしい方法でもどんなに私がアドバイスしても結局のところ痩せようとする「あなた」が行動してくれないと全く変わらないのですよあなたを痩せさせられるのはあなた、なのです行動する、痩せる、って決めましょう～。決めたら、行動、実践もう、コツコツ続けるしかない。毎日の小さな積み重ねが、明日の、未来の、あなたを作ります。脱線しても良いんですよ。また戻ってこれば。ダイエットって禁煙と同じくらい難しいそうですよ。だから、脱線は仕方ない。でも、ちゃんと戻ってきてくださいね。（本当に痩せたいなら、ですね）そして、また痩せる、ための行動を続けましょう。健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
06Sep
- 【新刊発売】ずぼらやせ！瞬食ダイエットつくりおき＆スピード10分おかず152
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは今日は、本のご紹介です手が掛かるお料理本ではなくって忙しいあなたにピッタリの10分でできるおかずが、152品も掲載されているそうです私もアマゾンで予約しました見るのが楽しみです一般社団法人Belle Life Style 協会（略して、ベルラス、と呼んでいますよ）代表　松田リエ　の　新作本「ずぼらやせ！瞬食ダイエット　つくりおき＆スピード10分おかず152」明後日（9/8）発売です書店に行かれたら是非、チェックしてみてくださいね新作！！！ずぼらな私にも真似出来るものたくさんずぼらやせ！瞬食ダイエットつくりおき＆スピード10分おかず152Amazon（アマゾン）1,595円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るずぼらシリーズこの本から始まりずぼら瞬食ダイエット　－１２キロのカリスマ保健師が考案！Amazon（アマゾン）1,287円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る買い物リストまで付いていて真似しやすい松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー (TJMOOK)Amazon（アマゾン）980円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るオートミールって意外に栄養豊富ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエットAmazon（アマゾン）1,430〜8,474円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るテレビでもとりあげられました１日１杯でデブ味覚をリセット！やせ調味料ダイエットAmazon（アマゾン）894〜7,530円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る食べ盛りのお子さんいらっしゃるご家庭必見コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。 (幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）1,410円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～ベルラスって何って思われた方はこちらも是非ご参考にしてくださいベルラスダイエット無料ダイエット講座
05Sep
- 【痩せたい】心理の裏側
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは私が、15キロ痩せる前毎年のように痩せたい痩せたい痩せたいと思ってました。でも、この「痩せたい」ってただ、何となく痩せたい、だったのですよね痩せてどうしたいの？ここを考えることでより現実的に痩せたいから痩せるに変化しました。痩せて〇〇したい（する）もし、今、痩せたい、って思われている方がいらしたら、この〇〇に当てはまるものを是非、考えてみてくださいね。痩せて、健康になりたい痩せて、同窓会に出たい痩せて、旦那さんをもう一度振り向かせたい痩せて、綺麗なママと呼ばれたい痩せて、あの服を着こなしたい痩せて、あのお店に行きたい痩せて、人の目を気にしなくなりたい痩せて、くびれを作りたい痩せて、二の腕出して歩きたい痩せて、水着を着て、海で泳ぎたい痩せて、自分を好きになりたい痩せて、ダイエットから卒業したいその願い本気で叶えたくないですかこれがこうなった本気でやってみたいけどまだ、不安・・・そんな方への9月の個別【無料】体験セッション日程ご案内（女性限定です）　　9/12（火）14時～15時半　　9/14（木）10時半～12時　　9/20（水）10時半～12時　　9/26（火）14時～15時半日程のご相談は公式LINEからどうぞ健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
04Sep
- 【体重の増減は長い目で見るべし】
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは体重の数字の変化が分かりやすいので体重を減らしたい！って多くの方がなるかと思います。私ももれなくそうでした。でも、体重は、簡単に1～2ｋｇは増減します。私は旅行に行くと、必ず2ｋｇぐらい体重増加してしまうのですが、食事を日常に戻すことで、割とストンと元に戻ります。（ここ３～4ヶ月の話ですよ）だから、体重の増減に一喜一憂しないで長い目で見ることが大切なんですね。また、体重が同じでも体脂肪が少ないと見た目が全然違いますよ。22 People Who Proved Weight Is Nothing More Than a NumberWeall try tolose weight because asmall waist isbelieved tobethe best indicator ofgood shape. But lately, popular bloggers have started amovement against this rule and now t…brightside.me私は、食べないダイエットをしたり長い間、朝食を食べなかったり食べても、パンとコーヒーだけだったり加えて年齢もあり随分と代謝の悪い体になってるなぁ～と感じています。そんなこんなで、まずは健康的な太らない体づくりが、大切と思ってこの3ヶ月位の体重横ばいは仕方ない！！！とポジティブに捉えています。『【月末】ダイエット記録　8/31』皆さま、おはようございますこんにちはこんばんはお久しぶりのダイエット記録です。食べ痩せダイエット記録　8/31（2023.2月～）51歳　160㎝20…ameblo.jp普段の食生活、食習慣が自然と体に良いものになるように身体に覚えさせる、これがベルラスの考え方です。ベルラスでは、3食食べながら痩せます　家族のご飯だけ作って自分は食べない、つらい、は無しです炊き立てのお米だって我慢しなくて済みます食べちゃダメなものも無いです一緒にダイエットからの卒業を目指しましょうこれがこうなった9月の個別【無料】体験セッション日程ご案内（女性限定です）　　9/6（水）10時半～12時　　9/7（木）10時半～12時　　9/12（火）14時～15時半　　9/14（木）10時半～12時　　9/20（水）10時半～12時　　9/26（火）14時～15時半日程のご相談は公式LINEからどうぞ健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
03Sep
- 外食した夜は～ランチに美味しいパスタ
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは昨日は遠出をしました。夫が「ここ美味しそう」と言うイタリアンのお店に入ってランチです。いつも、ラーメン・うどん派の夫がイタリアン？と思いましたが、めちゃくちゃ美味しかったです。パスタを食べるのは、随分久しぶりです。この4つでめちゃくちゃ迷いました！カルボナーラボロネーゼジェノベーゼ塩麹豚とキャベツのペペロンチーノキャベツが決め手でペペロンチーノを注文夫はジェノベーゼバゲットスライスも一緒にサーブされてきましたので、しっかりオイルソースも堪能しましたこのバゲットとソースの組み合わせがまた、最高に美味しいのですよねう～～～ん、とっても美味しくいただきましたこうして外食した日は、なるべく水分を多めに摂って夜、調整します。（夜、外食の時は翌日ですね）外食も楽しみます!キャベツには、食物繊維だけでなくビタミンB6という代謝に役立つ成分をたくさん含んでいます。お肉を食べる時は、キャベツを積極的に食べると良いですね健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～
02Sep
- 夏休み・体重増えても諦めないで～
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんは夏休み、いかがお過ごしでしたでしょうか。お子さんと一緒だと、ついつい食べ過ぎる。毎日毎日暑いので、アイスクリームがやめられない。旅行に行って、体重増えた。そんな方が、チラホラいらっしゃるのかな？私も例外なく・・・旅行で、2.4kg増え、子供のアイスのつもりが自分も食べ、お盆もあって、お菓子も豊富・・・一個なら大丈夫かな？やっぱり2個。昨日、食べたから今日は我慢、と思うけど・・・やっぱり食べちゃった。。。そんな夏休みでした私は旅行に行くと、必ず2ｋｇぐらい体重増加してしまうのですが、食事を日常に戻すことで、割とストンと元に戻ります。これは、旅行中に食べたものが、上手く代謝出来ていない結果、体重が増え、旅行後、食事によって体を整えると代謝出来てくるから、のように思います。食べたものが、翌日脂肪になるわけではないのでイベント後に増えたとしてもあきらめないで～～～あきらめて食事をダイエット以前に戻してしまうとまた、以前の食生活に戻ってしまい結果、どんどん体重増える、そんなループかな。普段の食生活、食習慣が自然と体に良いものになるように身体に覚えさせる、これがベルラスの考え方です。ベルラスでは、3食食べながら痩せます　家族のご飯だけ作って自分は食べない、つらい、は無しです炊き立てのお米だって我慢しなくて済みます食べちゃダメなものも無いです一緒にダイエットからの卒業を目指しましょうこれがこうなった9月の個別【無料】体験セッション日程ご案内（女性限定です）　　9/6（水）10時半～12時　　9/7（木）10時半～12時　　9/12（火）14時～15時半　　9/14（木）10時半～12時　　9/20（水）10時半～12時　　9/26（火）14時～15時半日程のご相談は公式LINEからどうぞ健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
01Sep
- 【ダイエット英語】blue moon～めったにしない
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんはとうとう９月ですね今日は、ダイエットに関するお役だち英語表現をと思うのですが昨日は、スーパーブルームーンの日でしたので、それに因んで31日は「スーパーブルームーン」 2023年最大の満月に（Forbes JAPAN） - Yahoo!ニュース間もなく「ブルームーン」が到来する。8月31日木曜日に昇る月は、北半球でこの夏最後の満月であり、今年最も大きく、最も明るい、最高の「スーパームーン」でもある。とはいっても、月が青くなるわけではなnews.yahoo.co.jpOnce in a blue moon 日本語でもブルームーンめったに見られないお月さまなので英語でも「めったに～ない」の意味です。 I exercise once in a blue moon. めったに運動しないよ。 I visit the gym only once in a blue moon めったにジムに行かないよ。＊発音のポイント＊　　　　"once"　の発音記号は　［wˈʌns］　　　この、ワの出だしは、しっかり口を丸めてくださいね。　　"in a" は、繋げて、「イナ」って感じです。　　※カタカナ表現での説明には無理があることご了承くださいそれでは、今日も健康に感謝良い一日を～～～口角上げてね
31Aug
- 【月末】ダイエット記録　8/31
  皆さま、おはようございますこんにちはこんばんはお久しぶりのダイエット記録です。食べ痩せダイエット記録　8/31（2023.2月～）51歳　160㎝2023.２月の　Max体重：56.2kg　Max体脂肪：32.1％　体年齢 58歳２月末日：54.3kg　体脂肪：31.9％　体年齢 58歳３月末日：53.6kg　体脂肪：30.9％　体年齢 57歳４月末日：52.8kg　体脂肪：29.8％　体年齢 56歳５月末日：52.2kg　体脂肪：28.3％　体年齢 55歳６月末日：51.9kg　体脂肪：27.6％　体年齢 55歳７月末日：52.4kg　体脂肪：28.1％　体年齢 55歳８月末日：52.1kg　体脂肪：28.3％　体年齢 56歳う・・・・こうやって見ると横ばい・・・5月末から全然減ってないでも、中身を考察すると、5月GW旅行で、54.3kg7月帰省で、54.7kg8月旅行で、54.6kgのMAX値をつける中その都度、体重を戻してきているのは、我ながらに及第点かな、と思う。67.5kgまでいってしまった原因は、いいわいいわで、自分を顧みず、ストレスのせいにして、現実直視を避けてきた結果なんだろうな、と今は反省。これからの人生、死ぬまで自分の足で歩きたいのでやっぱりきちんと自分の身体と心を労わる必要があるよね。現在、適正体重範囲内ではあるけど、もう、4kg減らしたい。理由は、単に憧れまだ、お腹周りがタプタプしているのでそろそろ、ボディメイクも始める時なのかも。皆さまは、どんなボディメイクをされてますか。健康に朝を迎えられることに感謝今日も良い一日を～～～　　　
30Aug
- 【痩せる食べ方】
  おはようございますこんにちはこんばんは日中は、まだまだ暑いですけど少～し、秋の気配がしてきましたね。今日も読んでいただきありがとうございます。「よく噛んで食べなさい」ってよく言われると思うのですが・・・どの位噛めば良いの？？？って思ったことないですか？お伝えします！！！ペースト状になるまで！！！いや、分かっちゃいるけど、無理・・・って思われたそこのあなたに朗報です嚙みながら「ありがとうございます」を3回唱えてみてください。あら、不思議・・・3回唱えたら、もう、30回噛んでますよこれ、でも、、、ごめんなさい。だんだん、面倒くさくなる・・・そこで、新たな手法を知ったのでシェアさせていただきますね。それはですね・・・Ta-dah!お箸を置く！！！いや、コレ、私の中では今のことろNo. 1 です。お箸置いたら、ペースト状になる位までよく噛んでまた、次の一口食べたら箸をおく。時間かかりますけどね。。。今日のお食事が明日のあなたを未来のあなたをつくるそう思って、毎日のお食事を大事にしていきましょう～～～（自分にも言ってます）これがこうなったベルラスでは、3食食べながら痩せます　家族のご飯だけ作って自分は食べない、つらい、は無しです炊き立てのお米だって我慢しなくて済みます食べちゃダメなものも無いです一緒にダイエットからの卒業を目指しましょう9月の個別【無料】体験セッション日程ご案内（女性限定です）　　9/6（水）10時半～12時　　9/7（木）10時半～12時　　9/12（火）14時～15時半　　9/14（木）10時半～12時　　9/20（水）10時半～12時　　9/26（火）14時～15時半日程のご相談は公式LINEからどうぞそれでは今日も良い一日を
29Aug
- 別人かと思いましたって
  皆さま、おはようございます今日も読んでいただきありがとうございます先日、お久しぶりに会うお店の方（男性）にビックリされたお顔をされてこう言われました病気ですか？（随分ストレートですね・・・）　え？そんなに顔色悪いですか？いえ、あんまり変わったのでダイエットしたんですそうなんですね　よかったそんなに変わりました？別人ですよ人様から言っていただけると嬉しいですね自分じゃ案外、分からない確かに、腰回りのお肉わかります？横にはみでるお肉・・・は激減しましたよ写真で見ると腕の太さも全然違う・・・これがこうなったベルラスでは、3食食べながら痩せます　家族のご飯だけ作って自分は食べない、つらい、は無しです炊き立てのお米だって我慢しなくて済みます食べちゃダメなものも無いです一緒にダイエットからの卒業を目指しましょうそれでは今日も良い一日を