皆さま、おはようございます。
只今、ベルラスダイエットで勉強中です。
勉強したこと、少しずつですが
シェアしていきますので
よろしくお願いいたします。
の続きです。
睡眠不足＝肥満
の原因になる
２大ホルモン
グレリン と レプチン
今日は
レプチン
グレリンのお話は
こちら
睡眠不足だと-----
になるんでしたよね？
①食欲が増す
②体が脂肪を貯めこみやすくなる
③血糖値を調整するインスリンが働きにくくなる
レプチン
レプチンは
脂肪細胞で作られ
満腹になると
『お腹いっぱい～～～』
『食べるのやめて～～～』
と、脳に信号を送るホルモンです。
あ、何かコレは聞いたことあるホルモンですね。
でもですね！！！
脂肪が多くなり過ぎると
このレプチンが
効かなくなる！！！のですって！！！
（参考URL:東京女子医科大学>>ホルモンとは>>脂肪)
そしてそして、
睡眠不足だと
グレリン（食欲が増すホルモン）が増えて
レプチン（食欲を抑えるホルモン）が減る
（参考URL:豊橋ハートセンター＞＞Vol.10：「痩せられないワケ」Part III)
睡眠不足＝空腹時間が長くなる＝グレリンの指令が出る＝食べちゃう=もっと食べちゃう
こんな図式だったのですね！！！
食欲が抑えれないのは
私の（あなたの）せいではなかった！！！
ホルモンを知って
お食事改善をして
美しく
楽しく
健康に
痩せましょう～～～
健康に朝を迎えられることに感謝
今日も良い一日を～～～