liloのダイエット記録 -2ページ目

ダイエット12日目

9/15…体重65.4㎏(前日比+0.2㎏/total-0.4㎏)

今日は、外出していたり、

少し疲れ気味だった為、休息日にした。

外食してしまったけど、

帰宅後は運動を何もせず、

のりんびりと過ごした。

無理せず、気負わず、

末永く継続する為にも良しとする。

9/16…体重65.2㎏(前日比-0.2㎏/total-0.6㎏)

〇加圧トレーニング

今日は体調がｽｯｷﾘしない一日だった。

女子day終わりかけだが、
ダルさがあり、

加圧もいつものように行えなかった。

今日はこれから、

コアリズムか………、

せめて腹筋くらいはしたいけど、

余り調子が上がらないので、

気分次第かな………。

まぁ、そういう日もある。

ダイエット11日目

9/14…体重65.2㎏(前日比+0.4㎏/total-0.6㎏)

〇コアリズム
基本
ｽｨﾝｸﾞｾﾝｾｰｼｮﾝ20分

〇腹筋50、20

昨日の外食とコアリズムをしていないせいか、

体重がやや増量している。

でも、ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから今までの傾向を見ても、

400㌘程度の増減は普通にあるので、

そう考えると、

高㌍の外食したわりには増えていないかも。

ダイエット10日目

9/13…体重64.8㎏
(前日比+0.2㎏/total-1.0㎏)

〇腹筋100回

今日は遅めの起床だったり、

外出していた為、コアリズムは行わず。

高㌍な外食を苦しくなるまで食べたので、

気持ち的にはコアリズムをしたかったけど、

体力がついていかなかった。

ダイエット9日目

9/12…体重64.6(前日比-0.2㎏)

〇コアリズム
基本

腹筋50×2

出来るなら今日のように

早い時間のうちに、

コアリズムを終えてしまうほうが、

気持ち的にも

「もう今日は終えてあるから…」とか、

「夜にもう1セット」と

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がるからいい。

実際は子供がいたり、

家事に追われたりで

なかなかそうもいかない日もある。

今日は飲みに出掛けてしまったけど、

いつもよりは飲酒共にかなりｾｰﾌﾞした。

日曜日は、旦那もいるし、

今日は飲んでしまったから早く起きれず、

コアリズムはお休みになりそう。

ダイエット8日目

9/10…体重66.4㎏(前日比+1.0㎏)

色々と用が重なり時間がとれず、休息日にする。

加圧の後は体重が増加するものなのかな？

先週、今週と加圧の後は増加している。

食事の影響のような気もするけど…。

9/11…体重64.8㎏(前日比-1.6㎏)

〇コアリズム
基本
ｽｨﾝｸﾞｾﾝｾｰｼｮﾝ10分

〇腹筋80回

何故か体重減少。

ダイエット7日目

9/9…体重65.4㎏(+0.4㎏)

〇加圧トレーニング

昨日はあれから、

コアリズムはせずに、

旦那とビールを飲み、3缶空ける。

今日は、夕食後に、

お土産で頂いたお菓子をたべてしまった。

ダイエット6日目

9/7…体重65.4㎏(前日比±0)

異常に眠く、

子供を寝かせているうちに寝てしまい、

何も行えず。

9/8…体重65.0㎏(前日比-0.4㎏)

〇コアリズム
基礎
ｽｨﾝｸﾞｾﾝｾｰｼｮﾝ

〇腹筋50回

寝る前に、

コアリズムを出来るなら

もう一度行う予定。

体脂肪が測れていないので、

実家に行った時にでも計測してみる。

体脂肪買うか検討する。

そして、明日は加圧トレーニング。

正直なところ、

加圧によるダイエット的効果があるのか、

目に見える変化がない為、

継続していくべきか否か、

やや疑問…………。

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