久しぶりに。


【今日の体重】64.2㎏

【目標体重】50㎏

※目標達成まであと14.2kg

【食事】
・朝：ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｽｰﾌﾟ
・昼：
・夜：鶏牛蒡つみれ汁、ﾋﾟｻﾞ、みかん

【運動】腹筋背筋×50

【今日の一言】

さぁ、またやるか…。



前回、仕事再開に重なり多忙になりにつれ

あっさりフェードアウト。



で、その間妊娠＆出産済み。



産後３ヶ月経つので

そろそろ本腰入れなきゃまずい長音記号1長音記号1長音記号1長音記号1長音記号1。



目指すは、妊娠前の48ｷﾛ。



ちなみに、現在残念な64.2ｷﾛ。

ダイエット19日目




9/26…65.4㎏(前日比+0.4㎏/total-0.4㎏)


ここ最近、お腹の調子が良くなく、

夜に痛みの波が増強し、

コアリズムどころじゃなくなる。


腹痛が続いているので、

なかなか思うように運動できてない。



9/27…体重66.2㎏(前日比+0.8㎏/total+0.4㎏)


〇コアリズム
上級



調子のいいうちに軽く上級のみ行う。

色々忙しかったので他何もしていないけど、

このままお腹の調子が良ければもう一度するかも？


まともに運動していないせいか、

ダイエット開始時より体重が上回ってる…。




ダイエット18日目



9/23…体重測定せず。


前日、飲みに出掛け、

帰宅も遅かったので、

一日中グッタリで、

コアリズム行う気力は全くなし。



9/24…体重64.6㎏(前日比-0.2㎏/total-1.2㎏)


今日もあまりスッキリしない体調で、

ダルさが残っていたので、

二日間空けるのは痛いけど、

コアリズム行わず。



9/25…体重65.0㎏(前日比+0.4㎏/total-0.8㎏)


〇コアリズム
基本
ﾗﾃﾝｼﾅｼﾞｰ10分

〇腹筋70、50



今日は加圧トレーニング予定だったが、

子供の体調が良くなくキャンセルする。


さすがに、三日間何もせずはまずいので、

今日は自宅でコアリズムを必死にする。

夜、余裕があったら、

またコアリズムでも行う。



ダイエット17日目



★9/22…体重64.8㎏(前日比+0.4㎏/total-1.0㎏)


〇コアリズム
ｷｯｸｽﾀｰﾄ
基本

〇腹筋50


朝、体重を計り忘れ、

朝食一時間後に計測。

このまま65.0㎏ｱﾝﾀﾞｰでいきたい。


二日間腹筋のみしか行なっていなかったので、

張り切ってコアリズムを

ｷｯｸｽﾀｰﾄから基本を続けて行なったら、

最後の方でｸﾞﾀﾞｸﾞﾀになってしまった。


もう一回くらいやりたいけど、

体力が残っているかしらね……。




ダイエット16日目



★9/21…体重64.4㎏(前日比+0.4㎏/total-1.4㎏)


〇腹筋50、30


出掛けていたり、

旦那にTVを長いこと占領され、

コアリズムを行えず就寝。

まだ、旦那の前で、

なりふり構わずコアリズムを行う勇気がない……。




ダイエット15日目



★9/20…体重64.0㎏(前日比-1.0㎏/total-1.8㎏)


〇腹筋30


ダイエット開始してから、

今のところ一番減っている数値。


出掛けていて、疲れはて、

子供を寝かせているうちに自分も寝てしまった。


自分も寝てしまう…ってパターンが結構多い。




ウェストサイズ




ダイエットを意識して20日。

運動(加圧トレーニングかコアリズム)を

実践した日のみ、

ダイエット1日目、2日目…としていて、

14日目が過ぎた。


ブログには

体重の変化のみを毎日記載していて、

他サイズは20日毎の評価として

計測してみようかと考えていたけど、

無性にウェストサイズが気になり計測してみると…


……驚く程減ってる！！


元々の脂肪が厚かったから、

落ちやすかったのかな。

減ったにしても、

まだまだ太いのには変わらないので、

マイペースに頑張っていきたい。


評価はまた改めてしようと思うけど、

結果がついてくると、

本当嬉しいし、

更にモチベーションも上がる。


計測日が楽しみ！




ダイエット14日目




9/18…体重64.4㎏(前日比-0.2㎏/total-1.4㎏)


今日は仕事や用事で

長く外出していたり、

軽く飲みに出掛けたので、休息日にした。


ﾋﾞｰﾙを控え気味に飲み、

食べる方も随分と抑えた。



9/19…体重65.0㎏(+0.6㎏/total-0.8㎏)


〇コアリズム
基本
ﾗﾃﾝ20分

〇腹筋70、80


いつも体重は起床後、

朝食前に計測しているが、

今日は早くから出掛けたので、

すっかり忘れてしまい、

夜夕食後一時間くらいに計測。


ﾗﾝﾁに外食。

なかなか高カロリーの食事だったので、

白米をつまむ程度にした。

ここ数日、外食続き。

カロリーを気にしてみる。



ダイエット13日目-②



入浴前に、

〇コアリズム
基本
ｽｨﾝｸﾞｾﾝｾｰｼｮﾝ20分

〇腹筋50回



コアリズムをし続けているけど、

筋肉痛にならないのはなぜだろ？

筋肉痛になる程の運動量じゃないとか？

まだ、筋肉を活用するような

ｺﾂが掴めてないのかな？


仮にこの先痩せたとして、

皮膚が弛む痩せ方にならないのかな？




ダイエット13日目




9/17…体重64.6㎏(前日比-0.2㎏/total-1.2㎏)


〇コアリズム
ｷｯｸｽﾀｰﾄ
基本10分

〇腹筋50回


昨日加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたので、肌がﾂﾙﾂﾙしている。

最近、コアリズムの影響なのか、

骨盤右側が痛いので、

動きの確認の為に、

一年ぶり？くらいに、ｷｯｸｽﾀｰﾄをしてみた。

動きがわかっているつもりで、

すぐに基本から始めていたけど、

力を入れる部分の意識の仕方や細かい動きが、

微妙に自己流になっていたようなので、

時々確認の為にもｷｯｸｽﾀｰﾄをすると良いかも。

ｷｯｸｽﾀｰﾄでも汗が出た。


ｷｯｸｽﾀｰﾄの後に基本をしたけど、脇腹痛でﾘﾀｲｱ。


これから、寝る前に

コアリズムと腹筋をする予定。


体重の変化はないが、

ｳｪｽﾄやお腹周りの脂肪が

少し落ちているような気がする…。

ｼﾞｺﾏﾝ？