こんにちは。
マンツーマンレッスン専門フィットネスジムLIKESPORTSの宮里です。
ゴールデンウィークにも入って、天気がいい日が続きそうです！！
暖かくて気持ちいいですね！晴れてる時こそ、太陽に当たって幸せホルモンを出していきましょう！笑
（適度な運動と太陽に当たる事で幸せホルモンが活発に働きます！！）
さて、
トレーナー宮里オススメストレッチ第5弾
今回はふくらはぎ（腓腹筋）のストレッチを紹介していきます！！
ふくらはぎの筋肉は、膝裏辺りからアキレス腱に向かってついていて、
・つま先を下げる（背伸びする動き）
・膝を曲げる
主にこういう動きします。
ふくらはぎが張っている方は、結構多いと思います！！
女性の方は特に、ヒールを履いたりすることでふくらはぎは張りやすくなります。
なぜかというと、つま先荷重になり、身体が前に倒れないように、ふくらはぎが頑張ってくれます。
その頑張りが、ふくらはぎの張りに繋がってきます。
ふくらはぎの柔軟性を高めることによって、つま先を上に上げる動きがやりやすくなったり
女性に多い、ふくらはぎが外側に張っている状態。
ストレッチだけでは、根本的な改善には繋がりにくいです。（トレーニングと併用するのがオススメです！）
ですが、ストレッチをすることでふくらはぎが楽になったり、過剰に使っているのを少し抑える事ができます。
トレーニングにおいては、つま先ばかりに体重が乗っていると、脚のトレーニングしても太ももの前ばかりを使ってしまいます。
理想は、足裏全体で床を押す事です！！そうするとお尻や太ももの裏もうまく使われてくると思います。
ライクスポーツでは、競技力アップやダイエット・姿勢改善・腰痛肩こり改善など目標に合わせたトレーニング内容となっておりますので、初心者の方も安心してトレーニングに取り組むことができます！
浦添本店、与那原店ともに
体験トレーニング・お試しコース（浦添本店のみ）受付中です！
慌ただしかった新生活のスタートも落ち着きつつあると思いますので、新しいことを始めてみませんか。
＊与那原店へのお問い合わせ、体験トレーニングのご予約に関しては、下記のサイトよりお願いします。
沖縄県No.1の身体づくり施設を目指します。
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
過去のブログ
宮里
当ジムをご利用いただく全てのお客様にはご協力の程よろしくお願い致します。
・店内を換気する為に窓を開放して営業を致します
・室内温度は基本的に22°～24°を目安に保つようにしておりますが、24°以上になる場合には窓を閉めてエアコンを稼働させていただきます
・ご入店、ご退室の際には、手洗いうがいの実施もしくはアルコール消毒の実施にご協力をお願い致します。
手洗い場に石鹸と手拭きペーパーを常備しておりますのでそちらをご活用ください。スタッフも同様に手洗いうがいを行います
・トレーニング当日に体調が思わしくない場合には、ご来店をお控えいただきますようよろしくお願い致します。
その際のトレーニングは「キャンセル扱い」とさせていただきます
＊上記以外にもご要望がありましたらいつでもスタッフまでお申し付けください。
YouTubeボタンをクリック！
【各種クレジットカード決済可能】
【マンツーマンレッスン専門フィットネスジム】
●ダイエット●姿勢改善●筋力アップ
●競技力アップ ●肩こり腰痛解消
ホームページ
https://www.likesports-okinawa.com/予約専用ページ
https://reserva.be/likesports0kinawa
インスタグラムhttps://www.instagram.com/likesports.okinawa/
お問い合わせ
likesports.okinawa@gmail.cｏｍ
『俺の逸品』
一切、業務とは関係ないので一番下でひっそりと紹介をしております。
何も考えず、見てください(笑)
本日の『俺の逸品』
以上、『俺の逸品』でした。