気づけば1月も3分の2が過ぎて
今日はもう「大寒」。
こちら東京は、少し湿度があって
10℃を超える過ごしやすい一日だったけれど、
明日からは厳しい寒さになるとか。
まさに一年で寒さが最も厳しい時季。
寒さでぎゅぎゅぅ～っと収縮してしまうこの季節は
肩こりや関節痛（特に腰痛やひざ痛など下半身）
血行が悪くなって身体が冷え、
水分代謝もうまくいかないと浮腫んだりしがち。
自然の摂理に従えば
エネルギーを消耗しすぎないように静かに過ごす季節だけど、
適度な運動で身体を温め、巡りをよくしていきたいデスネ。
今年から、対面での陰ヨガ2クラスを陰陽ヨガに変えてマス。
じっとしてるのが寒いから、というのもあるし、
身体のことを考えて、というのもあり。
このクラスでは、一般的なヨガのアーサナとは違って
負荷を少なく、筋肉も関節もしなやかに動かして
心地良さを重視。
運動苦手な方も
身体が硬いと敬遠してる方も
体力が落ちてきている方も
誰でも負担なくできるスタイルで
全身の気血水を巡らせてゆく。
陰ヨガのポーズは間に入れたり
最後に1−２ポーズ、時間も短めに。
陰ヨガLoverの方々からも好評デス。
最近は、陰と陽とはっきり分けるよりも
同時にどちらもバランス良く取り入れるのがいいな、
と感じてマス。
週末から最強寒波？がやってくる模様。
しっかり寒さ対策をして
間も無くやってくる春に備えましょう。