こんにちは(^^)/
基礎代謝の話ですっかり忘れてました。。。。（＾＿＾；）
本日の一食目！！！
レタスハムサンド・・・２５７Ｋｃａｌ
飲み物は・・・
明治ブルガリアのむヨーグルト
１００ｍｌあたり６７Ｋｃａｌ (^_^;)
５００ｍｌだと３３５Ｋｃａｌ ←結構高カロリー(T_T)
のむヨーグルトって高カロリーなんだね。。。
でも、カルシウム豊富なので仕方ないか(^_-)
家を出るときに計った体重！！
７６．５Kg
いい感じです(^_^)v
月末までに７５Kgを目指します(*^_^*)
こんにちは(^^)/
さっきYahoo!Ｊapanのニュースに
夏は1年で一番やせにくい？ って記事を読んだ。。。
夏は基礎代謝が低いってことみたい・・・
基礎代謝かぁ～
全然考えてなかった（＾＿＾；）
基礎代謝を上げるには。。。。
・筋肉量を増やす
筋肉量を増やすのがもっとも効果的
・体温を上げる
体温を上げると血流がよくなり、代謝が向上
・青魚（ＤＨＡ）を摂る
アジ、イワシ、サンマ、サンマなどの青魚にＤＨＡが多く含まれている。
こんな感じみたいです(^^;)
やっぱり運動かな？？？？
う～ん悩む(-_-)
おはようございます(^_^)/
昨夜、仕事から帰ってきて、、、、
6/30にある会議の資料を作っていたら・・・
あっという間に朝8時！！！
先程、起きたのですが、まだ眠い(-_-)zzz
しかも夜食もとらずにがんばったもんだから
お腹がグーグー鳴ってる。。。。
さて何を食べるかな？
