本当の自分で生きる女性のための
ガーデンセラピスト、
城月佳子（しろつき よしこ）です。
自己紹介は
・・・・・・・・・・・・・・
さて、
昨日の続きです。
本当の自分とつながりたい、
本当の自分で生きたいと
心から思ったならば、
まずはこれからやってください。
それは、
朝起きた時、
日中に1回、
そして夜寝る時。
一日に3回だけ、
自分の内側に意識を向けてみる。
ということです。
内側に意識を向ける簡単な方法は、
呼吸に意識を向けること
瞑想、って捉えなくていいので
ただ止まって、
座ったり寝たり、
できるだけ自分に集中できる環境、姿勢で
その時している呼吸の感覚を
「吸っている・・・吐いている・・・・」
と感じるだけ。です。
鼻から吸って、
空気が、鼻から入る感覚から体に満ちていく感覚。
吐きながら
体からすわーっと出ていく感覚。
鼻という出入り口から
入っては出ていく
その感覚だけに意識を向けて、
感じてみます。
もし思考が
「そんなことしてる場合じゃない～」
「そんなことして、なんの意味あるの？」
など言ってきても
それを過ぎていく車窓の景色を見送るように
さ～っと流し、
また呼吸に意識を戻します。
もし思考に巻き込まれしまっても、
気づいたらまた呼吸に戻る。
これだけ。
それをできれば一回10分。
（どうしても難しい時は
5分だけでもやってみてください）
わたし達の大半は、
ぼーっとすることなんかよりも、
朝から
“あれをしないと”
“これをしないと“
という
外側の声=思考の声と共に動いて、生きています。
ずーっとそうだから、
この勢いは
最初、緩めるのも難しいんです。
勢いの強い水の流れを
簡単には抑えられないように。
外側にあった意識を内側に向けるよう
意識のベクトルを変えるまで
どうしてもある程度の時間が必要かな、と思います。
なので最初は10分以上はやりたい。
（理想は15分）
意識の向け方も
日々の訓練やトレーニングみたいなもの。
別にやってもやらなくても
何か損することも、
誰に何を言われることもないので、
つい忘れたり、後回しにしてしまいがちになるんだけど、
今までの習慣やクセをまず少しずつでも変えていくことが、
自分の軸で
本当の自分を生きることにつながります。
回数を重ねていくと、
思考の勢いが少しずつ収まってきて
段々とすっと内側に意識が向きやすくなっていきます。
本当に自分とつながって生きたい、
と思い始めたなら、
まずは
自分の内側に意識を向ける時間を作る
=
ただ呼吸に意識をむける時間を10分つくる。
あとは、
やったのなら
“うまくできた、できなかった“
とジャッジしないこと。
やったのなら
それは100％成功💕
できています♪
まずは一か月を目標に！
1日10分✖️3回=30分
24時間中、
30分を
自分のために使ってください。
それは
自分を愛する時間❤️
自分を愛すること、
それ以上に自分が本当に癒される、満たされる時間なんてないんですよね。
本当の自分を生きる、
本当のわたしを表現して生きる、
と、
覚悟を決めて。
決断して。
本当の自分に伝えてください。
彼女（彼）に両手を広げて🫶
喜んで答え始めるから♪
宣言したその瞬間から
本当の自分を生きる生き方は始まっていきます♪
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最後に
イベントのご案内です。
【焼き芋＆瞑想会＠未完成よろこびガーデン】
■日時
2月６・１３・２０・27日 毎週木曜日
10時〜12時
■参加費 1500円（焼き芋＆有機野菜のお土産付き）
■場所
畑なので、アクセスがちょっと不便ですが、
『茅ヶ崎市斎場』のすぐ近くです。
湘南台、もしくは辻堂駅から電車&バス。
もしくはお車で。
■持ち物 軍手・土で汚れてもいいお足元・温かい服装でお越しください
■内容
未完成ガーデンにて、この時期しかできない
焼き芋&瞑想会をします。
本当の自分とつながるために
まず大切なこと。
ゆるむこと、
ぼーっとすること、
リラックスすること。
そのための時間を作ること。
です。
つい後回しにしてしまうけれど、
本当は最優先で最重要なこと。
だって、
いつもいつも、
その瞬間瞬間の
“今ここの自分の在り方“が
全ての起点になっているから。
おいしいものを食べて、
自分の内側だけに意識を向けてる時間を
ゆっくりつくってあげて、
“今ここの自分“を
本来の自然な自分に整えてあげる。
その時沸いている
感覚、
声、
エネルギーを
よく感じてあげる。
もし望みがふわっと出てきたなら、
それを受け止めてあげる。
そんな時間をご一緒できたらと思っております。
1才の三男、天さんはいない予定だけど、
何かあったら同席するかもです。
そしたらよろしくお願いします
時代が変わり、
本当に変化や全体のスピードが早い早い
しっかり自分の光の軸を立てておくこと。
それを確認して過ごす大切な時期。
ご興味ある方はぜひ
ご参加希望の方は
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または
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お申し込み後、詳細お送りいたします♪
お待ちしておりーす！