本当の自分とつながるガイド
先日から
マインドフルネス瞑想講座を
受け始めました。
もう何十年と
独学・自己流の部分が
ほとんどになっていた瞑想。
ルーツや理論など
今後、伝えていくことを踏まえて
一度学びたいと思っていたので
とっても楽しい！
というわけで、
4月２７日（月）より
平日６時から
YOUTUBUライブで
１０分朝瞑想をライブ配信していきます♪
ご興味ある方は
ぜひジョインしてね♪
瞑想は
何のためにやるの？
よく聞かれます。
調べると、
“最高の脳活
（脳の一部の再生など構造的変化）”
“仕事の効率アップ”
“記憶力アップ”
“ストレス軽減”
“感情の安定”
など
科学的な根拠が
色々説かれています。
でも
本来の瞑想は
「なんのために」
とか
「どこに向かうために」
という、
結果や評価、成果を求める
普段の思考回路から
外れたところにあるもの。
なので、
１＋１＝２
のような
瞑想をしたから
こうなる、
という正解はないし、
万能薬でもありません。
あえて言うなら
「普段
外（思考や出来事etc.）に
向いている
意識の矢印を
内側（今ここ）に向け直す」
「思考の世界から出る」
「今ここで
本当は
何が起きているのか
（実在・本質）
を見抜く」
それを
体感する時間
というのが私の体感です。
苦しみや悩みの原因のほどんどは
思考の中にあります。
起こる出来事に対して、
いい悪いとジャッジしたり、
勝手にストーリーを展開させて、
怒ったり、
誰かや自分を責めたりしてるのは
思考の中の世界。
究極、
何も思考することができなければ
悩みや苦しみは
無くなる
とも言われます。
今回の
朝瞑想でお届けするのは
マインドフルネス瞑想がベースです。
マインドフルネス、
とは
今ここに起きている
五感に
ただ気づく、
という
“気づきの瞑想”
です。
例えば、
手を動かしながらやる
手動瞑想というものがありますが、
動かしている手の感覚、
手が触れた時に起きている
身体の感覚などに、
ただ気づく、
という時間を過ごします。
大抵は
やっていると
思考がうわーっと
流れてきます。
むしろ
最初程、
ドバドバ思考が
湧き出てくるような感じもあり、
雑念だらけになって、
「頭の中がうるさい」
「落ち着かない」
「つまらない」
「飽きた」
という
思考の声で終わることがほとんど。
でも
「思考が
自分の中に
（こんなに賑やかに）
起きている」
ということ自体に
気づけるようになっていくと、
少しずつでも
思考を放っておけるようになっていき、
【今ここ】に意識的に
矢印を向けられるようになり、
起きている思考からの囚われから
自由になります。
そうすると、
自然と
外側で起こる出来事に
振り回されづらくなったり、
自分の軸のようなものが
自然と立ち上がる感じになったりもします。
感情に振り回されることも
自ずと減っていきます。
瞑想を重ねていると、
ちょっとずつでも
気楽に
安定して
生きられるようになっていく、
そんな変化があると
感じています。
というわけで、
平日６時、
よろこびガーデンチャンネルで
お待ちしております～♪
瞑想や呼吸なども取り入れた
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