The Lighthouse YOGA イブニングクラスのご紹介
○イブニングクラスについて
昼が夜に切り替わる時間。私たち人間の心身も活動的な状態からお休み前の寛いだ静かな状態へとモードを切り替えます。
しかし現代の都市生活では日が暮れても町は明るくにぎやかで、この切り替えがスムーズにいかないことがあります。パソコンなどによるストレスも加わり、仕事を終えてもずっと体に緊張が残ったままで、深い眠りが妨げられ、翌日に疲れを残しがちです。
イブニングクラスでは、昼間の慌ただしい生活の中で生じた緊張を和らげ、体を自然に静かな夜モードに切り替えるお手伝いをしています。
体を意識的に動かすことで筋肉の緊張を解き、関節をゆるめます。また一方で呼吸を整えて心を静めます。このことで体と心が徐々に深い眠りへと向かう準備を整えてゆきます。
不眠でお困りの方、肩や首、背中、腰、また眼精疲労など、体の緊張をほぐしてぐっすりと眠りたい方、寝る前に冷えを解消したい方、また精神的にゆったりと余裕を持ちたい方など、ぜひご参加ください。
太陽が月へと切り替わる時間は、自分の内面への意識を深めやすい時間でもあります。アーサナプラクティスを深めたい方も、ぜひお待ちしています。
○クラスの前のお食事について
一般的に、ヨガの前には食事をしないように言われます。これは食事の後、胃に十分な血液がまわらなくなるため消化不良を起こしやすくなることなどが理由です。しかし、あまり空腹でも練習に集中することができませんし、練習の後にふらふらになってしまう人もいます。
特に夕方のクラスは開始時間が7時過ぎになってしまうため「どうしようかな？」と迷うこともよくありますね。
そんな時は、クラス前にゼリー状の栄養補助食品や、バナナ、スイカなど、水分が多く消化のいいものをとるのがオススメです。おにぎりやサンドイッチでも、少量なら構いません。
揚げたお肉など脂っこい物はできるだけ避けます。またお菓子類も意外と消化に時間がかかってしまいます。
イブニングクラス・スケジュールはこちら
http://ameblo.jp/lighthouse-y/entry-11338442982.html
