運動は必要ありません。
単純に体重を落として痩せるためにジョギングもウォーキングも腹筋運動も...
何も必要ありません。
え？パーソナルトレーナーがそんな事言っていいの？って言われるかもしれませんがいいんです。皆様に無駄な努力などして欲しくないですから。
何度もブログで書いていますが摂取するカロリーを消費するカロリーよりも少なくすれば体重は落ちます。毎日お米をお茶碗三杯食べている人が二杯にするだけで少しずつ体重は落ちてきます。
体重60kgの人が30分ウォーキングをして消費するカロリーが約160kcalです。
ご飯お茶碗一杯の摂取カロリーは235kcalです。
どっちを選びますか？
そもそも運動を習慣的にしているのに太っている方も沢山いらっしゃいますよね。
運動をすれば痩せるというのであればなぜ痩せないんでしょうか？(きっと消費した分...)
じゃあ運動はしなくてもいいの？と聞かれると単に体重を落とすためにはいらないでしょう...
しかし！
がつきます笑。
正しい食事制限と正しい運動は最高のコンビなんです。
次はそれについてお話します。
藤本は栃木県宇都宮市にあるトータルフィットネスサポートに所属してパーソナルトレーニングをしております。直接の個別指導にご興味のある方はこちらにお問い合わせ下さい。
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