遅く帰った日は食事を作るのも面倒くさいですよね？そんな時皆さんはどうやって食事をとっていますか？
コンビニ弁当？ファミレスを使いますか？
コンロにグリルがあるならば焼き魚がお手軽で良いですよ！
肉にも負けないたんぱく質量がとれますし肉よりも良質な脂質がとれて、焼く時間も10分程度です。
焼いている間に味噌汁を作ってみてもいいですよ！
だしの素の粉末を入れて次に豆腐と乾燥ワカメを放り込んで沸騰したら味噌をとくだけでたんぱく質とビタミン・ミネラルがしっかりとれます！
だしの素も味噌も特に計量はしてないですが大体でも美味しくできます。
これら全部で10分弱で出来ました！
たんぱく質を摂るための食事としていかがですか？
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