しつこいよー！もういいでしょー。
と思った方も多いはずです笑
でもたんぱく質を必要な量を摂ることはダイエットの為にはとても大切な事なので頑張って取ってみてください。
さて、たんぱく質を多くとれる食品をしっかり取ってみてわかると思いますが…、結構お腹一杯になります。
でもまだお腹が空くという方もいると思います。
そんな時は…、ひたすら野菜を食べましょう！
どれ位食べればいいでしょうか？
毎食ストレス無く食べれるだけ食べて下さい笑
「え？またそんなざっくり？」
ええ、最初はザックリです。
野菜であればなんでもいいのでまずお腹の中に入れてしまいましょう。
元々習慣のない方はスーパーでカット野菜を売っているのでそれを買って適当に味付けして食べてみましょう(何で洗ってるか等心配もあるかも知れませんが長期的にやるわけで無いので心配しないで下さい。)。
まず簡単なカット野菜から慣らしてみましょう。
たんぱく質が多い食品と野菜でお腹を満たせば満腹感も長く続きますよ！
まずは手軽な所からチャレンジしましょう！