ランチの付き合いで定食屋に行くことは数多いと思います。
さてたんぱく質を摂るために何を選びましょうか？
(当然これがダイエットに繋がります。)
まず選ぶべきは...
ガッツリ肉か魚を選んで下さい！
生姜焼き定食
今の時期はさんまが最高です。
【注意】
1. 「出来るだけ」揚げ物系の優先順位を下げて下さい(どうしても...、どうしても食べたければ選んで下さい...)。
2. どんぶり系はご飯がどうしても多くなってしまうのでこちらも優先順位を下げましょう...
3. ホイコーローや八宝菜などは野菜が混じっているので肉が少なくなってしまいます。こちらも優先順位は下げましょう。野菜が欲しければサラダや煮物などを別途注文しましょう。
そういうような定食のおかずは大体肉も魚も100g位はあるのでたんぱく質は20g程度は摂れます。
それからご飯は少なめにしましょう。雑穀米に出来るのであれば雑穀米にしてしまいましょう。多少腹持ちが良くなりますよ！
定食屋を上手く使ってダイエットに役立てましょう！