きょうは浮腫み(むくみ)
についてかきかきします😊
「お酒で浮腫んだ〜」
とか
「塩のとりすぎでむくんだかも・・」
なんて言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
むくみって
それだけじゃないんですよ〜！
むくみとは
血液やリンパが滞ること
(血液中の水分が
一定部分に留まること)
ですね。
人間の体を
川に例えるならば
いたるところに
石や岩や土があって
流れが悪い状態だと思います。
むくみがあるとどうなるの
・あしの足のむくみが
慢性的にある＝
セルライトに
・代謝が悪い、痩せにくい
・心臓や腎臓や
肝臓の機能が低下
循環が悪いからそうなりますよね・・
・体が冷える
にわとりが先か卵が先か
と言う話になりますが、
むくむほど冷えます。
脂肪ほど冷えます。
脂肪が多ければ浮腫むし
浮腫んでいれば脂肪がつきやすくなります。
おお、、恐ろしい。。
でも一定のむくみは存在して当然です。
人間の多くの部分が液体でできていますからね。
過剰に反応する必要はありませんが
なんかパンパンだな、
冷えるな、
調子悪いな、
と思う方は、
むくみがあるということかもしれません。
むくみの原因
①栄養の過不足
少なすぎても多すぎでもNO！なんです♫
糖質と水分の過剰摂取はもちろん、
ナトリウム（塩分）とカリウム（生野菜など）の
不適切なバランスは
むくみを導きます。
②ストレス(寝不足や精神面)
ストレスがあると
コルチゾールという
ホルモンが分泌されます。
コルチゾールは水分排出を妨げます。
また、筋肉を構成するタンパク質に
悪影響をあたえます、、、
(ちなみに不要な細胞や分泌液はなく
コルチゾールに良い作用もあります)
ぶすっとしている人のお顔って、
正直むくんでいるようにも見えますよね。
ゆこは
「憎しみや妬みがある人は顔にでる」
と思っていますが
コルチゾールと
浮腫みが関係しているのでは
と勝手に思っています。
ストレス＝心は体に出ます。
楽しく筋トレしてなんぼです💪
③冷え
→気温や冷え性によるもの
→運動&筋肉不足
どちらもむくみを生みます。
冬に川が凍ることをイメージしてみてください。
冷えや寒さは血行を鈍化させますよね。
また、筋肉がないと
巡りを良くするための
動きが低下します。
血流を良くすることや
マッサージが大事
と言われる所以ですね。
あっそれでいうと
冷たい飲み物を飲むのも
内臓を冷やしていますからね❗️😉
④外的圧力
ヒールで立ち続ける👠
ブーツで圧迫し続ける👢
長時間フライトで座りっぱなし✈️
重力や気圧で浮腫むというのは当然あることです。
天気と体と心の関係ブログでも書きましたね💨
どうしても外からの
圧力を受けて私たちは生活しています。
ということで、
対策は原因がわかれば簡単❗️❗️
むくみ対策
①栄養バランスの良い食事
②心と体の休養を大切に
③体を外から中から温める
④外的圧力とうまく付き合う
ほんと大事なことです❗️
結構有料級に大事です。
簡単な言葉にみえるけど
この＜1〜4＞ができたら
あなたのボディラインも
健康状態もはすごくいいはず💞
私も一緒に健幸美
めざします😆
今日もあなたが笑顔で過ごせていますように💞
プロフィール
サマースタイルアワード2017優勝、心とカラダの健幸を
サポートする伴走者（ライフテーラー）としてパーソナ
ルトレーナー、企業向けヘルスケア講師として活動。
女性のためのコミュニティLIFE STYLE CLUB代表
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「全人類健康化計画」爆裂推進中❗️
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ゆこ