きょうは浮腫み(むくみ)

についてかきかきします😊

 

 

「お酒で浮腫んだ〜」

 

とか

 

「塩のとりすぎでむくんだかも・・」

 

なんて言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

 

 

 

むくみって

 

 

それだけじゃないんですよ〜!

 

 

 

むくみとは

 

血液やリンパが滞ること

 

(血液中の水分が

 一定部分に留まること)

 

ですね。

 

 

人間の体を

 

川に例えるならば

 

いたるところに

 

 

石や岩や土があって

 

 

流れが悪い状態だと思います。

 

 

 

 

むくみがあるとどうなるの

 

・あしの足のむくみが

 慢性的にある=

 セルライトに

 

 

代謝が悪い、痩せにくい

心臓や腎臓や

 肝臓の機能が低下

 

循環が悪いからそうなりますよね・・

 

 

体が冷える

 

にわとりが先か卵が先か

と言う話になりますが、

 

 

むくむほど冷えます。

 

脂肪ほど冷えます。

 

脂肪が多ければ浮腫むし

 

浮腫んでいれば脂肪がつきやすくなります。

 

 

おお、、恐ろしい。。

 

 

でも一定のむくみは存在して当然です。

 

 

人間の多くの部分が液体でできていますからね。

 

 

過剰に反応する必要はありませんが

 

なんかパンパンだな、

 

冷えるな、

 

調子悪いな、

 

 

と思う方は、

 

 

むくみがあるということかもしれません。

 

 

 

むくみの原因

①栄養の過不足

 

 少なすぎても多すぎでもNO!なんです♫

 

 糖質と水分の過剰摂取はもちろん、

 ナトリウム(塩分)とカリウム(生野菜など)の

 不適切なバランスは

 むくみを導きます。

 

②ストレス(寝不足や精神面)

 

 

 ストレスがあると

 コルチゾールという

 ホルモンが分泌されます。

 

 コルチゾールは水分排出を妨げます

 

 

 また、筋肉を構成するタンパク質に

 悪影響をあたえます、、、

 (ちなみに不要な細胞や分泌液はなく

 コルチゾールに良い作用もあります)

 

 

 ぶすっとしている人のお顔って、

 正直むくんでいるようにも見えますよね。

 

 ゆこは

 「憎しみや妬みがある人は顔にでる」

 と思っていますが

 コルチゾールと

 浮腫みが関係しているのでは

 と勝手に思っています。

 

 

 ストレス=心は体に出ます。

 楽しく筋トレしてなんぼです💪

 

 

③冷え 

 →気温や冷え性によるもの

 →運動&筋肉不足

 

 どちらもむくみを生みます。 

 

 冬に川が凍ることをイメージしてみてください。

 

 

 冷えや寒さは血行を鈍化させますよね。

 

 

 また、筋肉がないと

 巡りを良くするための

 動きが低下します。

 

 血流を良くすることや

 マッサージが大事

 と言われる所以ですね。

 

 あっそれでいうと

 

 冷たい飲み物を飲むのも

 

 内臓を冷やしていますからね❗️😉

 

 

④外的圧力

 ヒールで立ち続ける👠

 ブーツで圧迫し続ける👢

 長時間フライトで座りっぱなし✈️

 

 

重力や気圧で浮腫むというのは当然あることです。

 

 

 

天気と体と心の関係ブログでも書きましたね💨

 

 

どうしても外からの

圧力を受けて私たちは生活しています。

 

 

ということで、

対策は原因がわかれば簡単❗️❗️

 

 

むくみ対策

 

①栄養バランスの良い食事

 

②心と体の休養を大切に

 

③体を外から中から温める

 

④外的圧力とうまく付き合う

 

 

 

ほんと大事なことです❗️

 

 

結構有料級に大事です。

 

 

簡単な言葉にみえるけど

 

この<1〜4>ができたら

 

 

あなたのボディラインも

 

健康状態もはすごくいいはず💞

 

 

私も一緒に健幸美

 

 

めざします😆

 

 

 

今日もあなたが笑顔で過ごせていますように💞

 

image

 

 

プロフィール


サマースタイルアワード2017優勝、心とカラダの健幸を

サポートする伴走者(ライフテーラー)としてパーソナ
ルトレーナー、企業向けヘルスケア講師として活動。
女性のためのコミュニティLIFE STYLE CLUB代表

 

 

 

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Have a happy life🍀💞

 

 

ゆこ