長崎は今日も雨。
そうなんですよ。そうなんです。（笑）
さて最近
ライフスタイルクラブ オンラインコミュニティ😁
でいただいた質問に
非公開グループでお答えしましたが
皆さんにも役に立つかなと思うので共有です💞
雨もね、恵みの雨とは思いますし
そのような言葉もありますが
晴れると気持ちがいい感じ、しませんか。
天気が悪くて頭が痛い、なんて人も多いかと思います。
天気と体と心の関係について、
私が知りうることをかきとめておきます。
気圧の影響
まずは気圧のことから。
空気の重さによる地表面にかかる圧力のこと。
天気予報で聞く高気圧、低気圧。
これは数値でいうところの
「◯◯hpa（ヘクトパスカル）」
という表現に当てはまります。
実際には周囲の気圧との比較で決まります。
目に見えないしものによって変動するというのは・・
カロリーみたいですよね（笑）
一般的には低気圧だと天候が悪くなると言われています。
低気圧だと
身体の外の圧力が低下するので
内側から外に向けての押し返す力は高まります。
つまり、血管や細胞が膨張し、
血流やリンパの流れが悪くなります。
飛行機に乗ったあとは浮腫む❗️だから
ボディメイク系の大会やアスリートは早めに現地入りするんですよね。
そのほか低酸素状態になるので
酸素を使わないように＝
ゆっくり酸素を使う「副交感神経優位」の状態になります。
このことで、だるさ、むくみを感じます。
副交感神経の良い点は
「リラックス」ですが
やる気が出ない、
なんかうまくいかない、
の裏返しの言葉でもあります。
気圧の影響は大きいんですよね。
普段立ち続けたり、
同じ姿勢でい続けても浮腫むのですが。（笑）
人間は重力に逆らう生き物です😉♫
高気圧だと
交感神経が優位の状態になりますので、
血圧、心拍数や呼吸数が上昇するのと
気持ちも高揚し、活動的な状態になります。
でもあまり普段高気圧なことを感じませんよね。
それよりも高気圧＝晴れていることが多い＝太陽
に体は大きく影響を受けます。
太陽が出ていると
人に日光は欠かせません。
日光を浴びると
ビタミンDの合成ができますし、
幸せホルモンのセロトニン（脳内物質)が分泌されます。
これらはうつ病にも効果があるとされています。
そのほか腸内環境にも良い影響を及ぼすとともに、
自律神経のバランスが整わせ睡眠の質も良くなります。
いいことづくし😁✨
あび過ぎも当然良くありませんが、
太陽は人間にとって必要な存在なんです。
ここだけをみてみても、気圧・天気は
体に影響を与えるわけですから
そこに付随する心にも絶対に影響を与えます。
とはいえそれらの
「自然」
は私たちでは
どうしようもすることができませんよね。
天気を変えることも気圧を変えることもできません。
地球のためにゴミや排気ガスを出さない、とか
美味しく適量食べる、とか
しかありません。
私たちが
影響を受けずに
元気で過ごすためには
どうすればいいのか？
この回答は
本当にシンプルなんです。
健康に過ごすほか
ないんですよね！
では健康とは何か。。。？
みなさん健康とは、
なんでしょうか。
みなさん
ほら
いつもゆこが言っているやつです。
健康を因数分解すると！
ほら、
もういいですか。
そう、三つです。
もう考えました？
（笑）
大事なことなので😉
健康
＝
食事＋運動＋睡眠
ですよ！
なので
・バランスのとれた食事
・少し汗をかく適度な運動
・6時間以上の睡眠
この基本がまずは大事になるんです。
天気やコロナ、事故や病気、
自分では予想していなかったことが起こった時に
事前に備えておくこと、
健康でいる準備をしていることは
とっても大事です🍀☺️✨
梅雨時期や雨の日でも
ぜひ心は晴れで✨
一緒に元気に過ごしていきましょう😆
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ゆこ