光のお仲間のみなさん、おはようございます
今朝も緑茶
で温まりながら更新中です。
で温まりながら更新中です。さて、
私たち人間には感情というものがありますから、
悲しくなったり、
腹が立ったリ、
不安になったり、
嫉妬したり、
憎しみが湧いたり、
……
イヤな気分になることもあります。
そういうときって、
もうヤダ～～～っ
、
、早くこの気分だから脱したい
って思いますよね。
って思いますよね。実はね、
その時感じているネガティブな感情自体よりも、
この「早く脱したい」っていう追い出したい衝動が、
本質的にイヤな気分の正体なんですよ。
たとえば怒りを感じていたとしますね。
怒りが湧く
↓
イヤな気分になる
（※ここまでは自分でも認識できるレベル）
↓
こんな状態の自分はイヤだ
（※ここからは潜在意識レベル）
↓
怒りっていう感情自体もなくなってほしい
↓
追い出したいけど追い出せないのが
苦しくてどうしようもない
こういう状態になるということ。
なんとなくわかるでしょ。
イヤイヤサイクルから逃れたいんだけど、
逃れられないのが苦しいんですよ。
実はね、
このサイクルから解放されるいい方法があるんです。
それはね、
怒りでも悲しみでも、
その時の感情に
思いっきり同意することです。
悲しいんだねえ～～～～
怖いんだね～～～～
悔しいんだね～～～～
寂しいんだね～～～～
そんな感情を
追い出そうとしないで、
ただただ同意するんですよ。
この場合は、
「その気持ちよくわかるよ」的なフォローもいらない。
ただただ力いっぱい同意する。
要するに、
その感情にも、
そういう感情を抱いている自分にも、
無条件にOKを出すということ。
すると、
追い出されそうになっていた感情と、
追い出されそうになっていた自分に、
居場所ができる。
「私たちここにいてもいいんだ
」って落ち着いてくれる。
」って落ち着いてくれる。するとそのとき気づくんです。
「そう思っただけのことなんだな」って。
そしていつの間にか気分が晴れている
これね、すごく効果あるから。
一回やってみるとわかると思いますよ。
どっかでそういうネガティブな感情と、
その感情を抱いている自分を追い出そうとしているんですよ。
追い出すことをやめて、
いていいよって認めてしまえば、
あっさりイヤイヤサイクルは終わる。
それがコツなんですよ。
ぜひお試しください。
それではまた
今日も素敵な一日を
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