光のお仲間のみなさん、今晩は
だいぶ日が短くなってきました。
５時にはもう暗いですものね。
さて、昼の記事の続きです。
昼の記事では、無心になって集中すれば、
時間の流れを遅くできるというお話をしました。
じゃあ、
どうすれば無心になって集中できるのかについて、
お話ししていきますね。
おそらく、
好きなことなら熱中できるので、
割と苦もなく集中できると思います。
でも、好きなことでも、
どうしても気になることがあると、
そっちに引っ張られて、
集中できなくなることがありますよね。
そういう時はどうすればいいのか？
それはね、
３０分くらい集中してそのことを考えることなんですよ。
気になることを考えないようにしようとすると
かえって気になって集中できなくなります。
だから逆に
集中的に考える時間を与えた方がいいんです。
ちょっと落ち込むようなことであったとしても、
「よ～し、これから落ち込むぞ」って気合を入れて、
他のことは一切せずに、
３０分間そのことだけ考えるようにする。
すると、あっさり結論が出たり、
その問題に対してどういう対処をするかはっきりします。
ある程度ケリがつけば、
その後何をやるとしても、
集中してできる状態になります。
逆に、
どうしても先にやりたいことがある場合もありますよね。
読みたかった本を買ってきたときとか、
どうしても見たいテレビ番組があるとか、
汗をかいてお風呂に先に入ってスッキリしたいとか……。
そういう場合も、
先にそっちを時間を決めてやってしまうんですよ。
本はたとえばプロローグとあとがきだけ先に読むとかして
全部読むんじゃなくて分量を決める。
テレビはできるなら録画して、
後から見る。
お風呂は、さっさと入ってスッキリしてしまう。
そうすれば、
その後やる必要のあることに集中しやすくなります。
基本的に
やりたいことであっても、
やりたくないことであっても、
集中してやりたいなら、
やる前に
エネルギーをリセットする呼吸をするといいです。
最初に思いっ切り新鮮な空気を吸って、
全身に行き渡らせます。
その後、
全身全霊の邪気を、
思いっ切り息とともに吐き出すんです。
これを３回くらいやると、
かなりスッキリして、
「さあ、やるぞ！」って気分も新たになるので、
集中しやすくなります。
後は、
朝起きたときや寝る前にゾーンに入ってリセットすると、その日一日快調に集中しやすくなります。
ゾーンについては、
今日ご紹介したことを
よろしければお試しください。
気になることややりたいことを我慢するから、
集中できなくなってしまうんです。
でも先にやっちゃえば、
たいてい気分が収まり、
やる必要のあることにあっさり集中できるものですよ。
それではまた
今夜も素敵な夜を
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