H.BENESUで推奨している健康管理法です。
単純な内容ですが、多くの人が効果を実感しています。
歩く上で、歩行習慣（歩き方）が本当に重要です。
BENESUの靴を履いて、効果的に歩いていただきたいですね。
1.歩き（有酸素運動）
・一日40分～1時間以上（15度程度の上り坂）
・3拍子（3STEP）歩行を守る
・夕方7時から9時の間が一番良い
2.足湯（循環器療法）
・40～43℃で寝る前15分～20分程度
・糖尿病患者は40℃以下で10分程度
・足をくるぶしまで水に入れる（43℃でがん細胞が死ぬ）
・足湯の後は歩きまわらず横になる
3.お水を飲む（空腹時）
・一日1.8～2リットル以上、室温の水を飲む。
空腹＝食後2時間たってからか、食前30分前までに飲む
朝、目が覚めた瞬間、動き出す前に300cc～500ccの水を飲む。
三原則プラスα
鉄棒（ぶら下がり）
足を着きながら荷重を調整、一回5分間（できれば一日三回以上）
これをすることで、脊椎をストレッチします。
また、胸部リンパ、肩甲骨、僧房筋などもストレッチされるので、胸部から上の病気や、肩こりに有効です。