調布・稲城・多摩など多摩地区を中心に活動中、
トレーナーユニット CAREER TRAINERS 副代表・ライフフィットデザイナーの萩原です！
まだまだ夏真っ盛りですね。さて本日のCTオススメ本はこちら！！
『３０日間マクドナルド生活－自分の体で実践してみました－』です♪
著者の方が実際に３食３０日間、マクドナルドのメニューを食べ続けるという生活。
実際、体調を大きく崩すとか、体重が大幅に増加するなどは起こっていませんが、
味覚が少し麻痺してくるのと、味に飽きてはくるようです…
また３０日間カップ麺生活も収録されています。
こちらも特に大きく体調を崩すような事はありませんでしたが、
やはりカップ麺だけだと栄養のバランスは偏りますね…
添加物も多いですし。
３０日間食べ続けたから病気になったというものではありませんが、
企画として面白く、変化などもグラフにされているので参考になるかとは思います！！
【生涯笑食－ショウガイショウショク－】
CAREER TRAINERS 今日という日に、出会いに感謝します。
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最近のMy Favoriteおやつ『カステラ』
特に手軽に買えるセブンイレブンのセブンプレミアムのカステラです！
原材料名：鶏卵、砂糖、小麦粉、水あめ、もち米あめ、ざらめ糖
なんと言っても原材料が素晴らしい♪
シンプルな素材で、添加物らしい添加物が入っていません！！
良く分からない余分なものが入っていないだけ、安心して食べられるのかなと思います。
添加物についてはこちらをご覧下さい↓↓
http://ameblo.jp/lifefitdesign/theme-10070526949.html
製造者：井村屋（株）さんにありがとうと言いたいですね！（笑）
1袋当たり（３切れ）、423kcal、たんぱく質8.4g、脂質7.5g、炭水化物80.4g、ナトリウム63mg
ですのでダイエットの方には要注意ですが、お子さんにはオススメですね！！
１個あたり141kcalですから、食べ過ぎなければ丁度良いかなと。
【生涯笑食－ショウガイショウショク－】
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今日も暑いですね…
お出掛けついでに家族と共に有名な某ファストフード店に行って、
暑いので夏の新定番的なかき氷を頼みました！
少し待って出てきたのですが、
「あれ？？」
写真とまるで違うクオリティー。
器に対して明らかに量も少ないような…
まあ飲食店において、写真と多少違うことは良くあること。
２つ頼んだのですが、２つ目が１つ目よりもさらにクオリティーが低くもっと量も少ない。
決して目の錯覚や暑さでやられたわけではありませんよ！！
まあこんなものなのかなと思いながら、食べ終わろうとしたその時、
隣のテーブルに出てきた同じかき氷のクオリティーの高さと量が明らかに違う！！！
お隣は器にてんこ盛り盛りですよ～！
同じお金を払っているのにこの差は…
さすがにご意見させてもらいました。（もちろん冷静にですよ）
お客様側としては、あそこのお店に行けば美味しいスイーツが食べられるという
ある種の安心と期待を持ってリピートするわけです。
多少作る人によってムラがあったとしても（もちろん人の手なので）、
ベテランだろうが新人だろうが最低限のラインでの仕事をする必要はあるかと。
お客様からしたら、そのお店の従業員は皆同じ従業員です。
社員でもアルバイトでも、ベテランでも新人でも。
もちろん新人の方にハイクオリティーを求めているわけではありませんよ。
ある程度の許せるボーダーラインの上でです。
それを維持出来ないのは、その方自身もそうですが、
教育する立場の方々の問題もあるかと思います！
１回でもがっかりなことがあると、「もうそのお店には行かない。」となっちゃいますよ。
チェーンだとしてもどこの店舗でも、最低限のクオリティーは維持しないといけませんね。
これは僕がパーソナルトレーナーとして活動するスポーツクラブなどにも言えることで、
お客様側から見れば、ジムインストラクターはジムインストラクターです。
もちろん皆様新人をやさしく見守ってくれますが、お客様にレッスンやトレーニングを提供する上で、
最低限のレベルでの内容が出来ていないといけないと思います！
効果的どころか怪我を招く恐れもありますからね。
特にせっかく運動をやろう！とお客様がやる気になったのに、
がっかりな事があるとモチベーションが下がりますよね。そりゃあ。
もちろん僕らの頃とは現状は違うので一概に言えない部分もありますが。
ある程度のクオリティーは保って欲しいところです。
そしてスポーツクラブという健康産業という分野・お客様に健康を提供するという中で、
自分でトレーニングをしない…
煙草を吸う、煙草の臭いを纏いながら休憩室に入ってくる…
お弁当はカップ麺やジャンクフード…
挨拶が出来ない…
などなど。プロフェッショナルとしてどうかなと思う事もしばしば。
（上記は僕の個人的な考えではありますが）
今日あった出来事を自分に置き換え、戒めとして忘れないようにしたいと思います！
慣れてくると意外と基本を疎かにしやすいですからね☆
戒め戒め…
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台風の影響か風がいくぶん強いですね。
皆様、お出かけの際はお気をつけ下さい！！
さて、塩分の摂りすぎは良くないとご存知の方は少なくないと思います。
生活習慣病や高血圧のリスクを高めてしまうと言われていますね。
果たして普段どれくらいを摂取しているのか…
加工食品や出来合いお惣菜などの栄養成分表には、よく「ナトリウム」と表示されています。
こんな感じです↓↓
実は…
『ナトリウム量＝塩分量』
ではないんですよ！！！
ナトリウム量を塩分量に換算するには、変換式に当てはめる必要があります！
『ナトリウム（ｍｇ）×２．５４÷１０００＝塩分量』となります。
上記の写真の数値に当てはめると、
２４００ｍｇ（２．４ｇ）×２．５４÷１０００＝６．０９６
約６．１ｇの塩分量となります！！（まるまるスープも余さず飲み干すと）
じぇじぇじぇ！！！！（古い！）
厚労省の健康日本２１では、一日の摂取量を１０ｇ未満（理想は６ｇ）としています。
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/kouketuatu/meal.html
じぇじぇじぇ！！！！ｗｗｗ
カップラーメン一杯で、一日の半分も摂れちゃうんですよ…
塩分が６ｇも入っている水は飲むことは出来ませんが、スープなら飲めちゃいますよね？
これはアミノ酸や調味料・調味エキスなどの添加物マジックなんです。
もちろん保存性を格段に高めてくれるという側面もありますが。
http://ameblo.jp/lifefitdesign/theme-10070526949.html
ですので、加工品や出来合いの物を普段から多く摂っていると、
必然的に塩分摂取量も多くなりやすい傾向がありますのでご注意を！
もちろん全てがダメという訳ではなく、上手く付き合いながら、
普段の食生活を今一度見直す機会を作っても良いのではないかと思います！！
ちなみにお子さんの塩分量は、大人の半分が理想とされています。
スナック菓子やカップラーメンなど加工品の摂りすぎには、十分注意してくださいね☆
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先日、『ウェーブフィットネスＳＴＹＬＥ』のオープニングパーティーに参加させて頂きました！
４月から僕も活動させて頂いている新宿店が、正式に『ウェーブフィットネスＳＴＹＬＥ新宿店』
となります。
https://yoyaku-mot.webjapan.co.jp/B140604/
スタッフの方々とより張り切って、盛り上げていきたいと思います☆
パーティーは歌あり、ダンスあり、ビンゴあり、もちろんウェーブリングを使ったレッスンもありの
オープニングパーティーにふさわしい盛り上がり具合でした！
（写真を撮れていないのが残念です…）
楽しいひと時でした☆
ですので、マイウェーブリングのカラーバリエーションをご紹介！
カラフルでしょ♪
左上は、新色の「フォレストグリーン」です。
たかがストレッチ！？
いやいやいや！されどストレッチ！！むしろストレッチですよ！！！
筋肉が硬いままだと、正しい伸び縮みや正しい動作もしずらく
トレーニングの効果も引き出せません。
もちろん、肩コリや腰痛・姿勢の改善にもストレッチはとっても大事なんですよ～！
どうぞこちらもご覧下さい！↓↓
http://ameblo.jp/lifefitdesign/entry-11904904489.html
CAREER TRAINERS 今日という日に、出会いに感謝します。
