こんにちは！
のりこです
今日は雨の神戸です。
さつまいもステーキ
昨日のお昼の、ですが。
FBでシェアしたら
おいしそーーって
嬉しいですね。
こちらにもシェア〜〜♡
興味な〜〜〜い！
方はごめんなさい。
ここのところ、とばしてくださいね！！
蒸したさつまいもに
（厚め）
バターとハチミツ
ナッツにレーズン
これを
ナイフとフォークで
いただきました。
じっくり身体に聞くと
食べたいものは、コレでした。
食べたいものを
食べると
いっぱいたべなくとも
満足します〜〜。
＊ナッツは
大きめがミソでツボです。
＊一度に蒸すので、残りは冷蔵庫
温め＞＞レンチンだと味が変わる気がするので
オーブントースターでしてます。
（これは蒸したて）
8分温めても、ぬるめだったけどね；；
焦げていなかったので
もっと時間をかけても、大丈夫そう。
家族と全く好みが違うため
お一人様メニュー。
シェアして
交流できたら
ほっこり、嬉しくて。
ちょっとしたことで
楽しみがふえますね！
どんなお昼よりも
最高に満足。
それにも
自分とつながって
ほんとうに
食べたいものは何？
って
自分に丁寧に聞くことが
自分を満たしてゆくことへと、つながります。
そうしてね
食べた後まで、じっくり味わう。
満足することを
うっかり
忘れてしまっていたり、するのです。
そんな時は、満足する練習！！
が役立ちます。
小さなことですが
この小さなことのつみ重ねが
人生をつくっていきます。
満たされ体質か？
それとも、足りない星人か？
ね！
前置きが長くなりました✨
本題です✨
『自分とつながる』
具体的な方法、について
今ね、何をしていたとしても
いいんです。
どこにいても大丈夫。
そして、少しの間
『自分とつながる』ために時間をとると
意図して
その時間を自分に
あたえてあげる
ことはできますか？
意識、、というものが
あるとしたら、、
それは、今、どこにむけられているか
ということに
注意を向けてみることはできますか。
頭でしょうか
喉のあたり？
心臓、ハートのあたり？
お腹のあたり？
どこに意識は向いていますか。
✨ ✨
ゆっくりと深呼吸します。
そして
手を胸のあたり
心臓のあたりに当てて
ゆっくりと呼吸を続けます。
さらに
心臓のあたりを感じながら
ゆっくりと呼吸を続けます。
そのまま
しばらくの間
自分の心臓をハートのあたりを感じながら
ゆっくりと呼吸を続けます。
✨ ✨
現代という時代に
生きている私たち
スマホやPCに向かっていると
ついつい意識は頭へ向かいます。
考えても仕方ないことを
考え続けて
思考がぐるぐる！
そんな時は
頭にエネルギーがいっています。
食べたい！
行きたい！
これしたい！
と思った後
でも、、、に
続く言い訳は
どこから響いてきますか？
それも、頭からやってきます。
意識を胸にハートにおろす。
実際に、ハート、胸のあたりに
手を当てて
その部分を感じながら
ゆっくりと呼吸する。
一番シンプルにお伝えするなら
それだけです。
姿勢を整えて、このプロセスを
もう少し丁寧にやっていくことを
ワークや講座ではしていますが
今日は、まずは
この一番シンプルな方法を
試してみてくださいね。
（＊下記に無料動画プログラムをご紹介しています＊）
いやぁ
それだけ？
と思ったあなたへ
『感じる』
という
プロセスを大事にしてみてください。
何かをするときに
実際に手をハートのあたり胸のあたりに
おいて
『感じて』
みてください。
何を食べよう。
何から手をつけよう。
どうしよう。
と思ったときに
手をハートのあたり胸のあたりに
おいて、実際に身体を感じる
というプロセスを
入れてみてください。
そして
『感じる』というキーワードで
浮かぶことを
これも胸にハートに手をおきながら
何かしてみるのも、いいですね。
それは
音楽を聞くことかもしれないし
絵をみることかもしれない。
外の空気を吸うことや
景色にふれることかもしれない。
美味しいものを食べることかもしれないし
大好きな人と触れあうことかもしれない。
すっかり忘れていた
詩を書くことかもしれないし
映画を見ることかもしれない。
そのときに
こんな風にしてもいいんです。
それらのことをしながら
安全な場所で
目を閉じて
ハートに胸のあたりに
手をあてながら
ゆっくりと呼吸してみる。
その時間のなかに
純粋に
自分をいさせてあげる。
それは
どこかに
おき忘れていた
自分の気持ちに
そっと触れる
そんな時間になるかも
しれません。
のりこ
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