こんにちは。
未来ストーリーナビゲーター
駐在妻の元気UPコーチ、飯沼ミチエです。
＊仲間を得て
＊記録をつける
体脂肪率が5％くらい減りました！！
チベット体操関連記事（新しい順）
運動の習慣ができました
「は～、疲れた」とならないのはチベット体操のおかげ
若返った♪
未来ストーリーナビゲーター
駐在妻の元気UPコーチ、飯沼ミチエです。
11月21日（月） 10時～12時30分
今までも、何度もしつこくお伝えしている、
私の健康の秘訣「チベット体操」。
（最後にリンク貼ります）
気づけば、その簡単な10分間の体操を始めてからちょうど1年が経ちました。
メールレッスンでもご紹介していますが、
なかなか続けられないなあと思っていた時に、
＊仲間を得て
＊記録をつける
ということで、続けられるようになりました。
正直、365日はできていません。
でも、数えてませんが、320日くらいはできたかな～。
そして、1年間続けた一番の効果は・・・
体脂肪率が5％くらい減りました！！
毎回多少は変わるので、少なくとも、という数字です。
以前は、26％とか、多い時では28％くらいあった時もありました。
が、今は大体22％くらい。
少ないときは20％という日もあります。
ちなみに、40代女性の場合
・21％以下なら痩せ型
・22％から28％ならマイナス標準
・29％から35％ならプラス標準
・36％から肥満
だそうですよ～！！
体重は1年前と比べて2キロくらい減ったかな、くらいですが
（そして、去年12月にファスティングした時のマイナス2キロを
なんとなくキープしていることもあるかも）
一番の変化が体脂肪率。
そして、ウエスト、おなか周りの「見た目」ですね。
（お見せできなくて残念・笑）
1年前にサイズを測っていなかったのが残念です。
私の場合、チベット体操はダイエット目的ではなく、
健康キープと肩こり防止がメインと思ってましたが、
結果的に痩せらせて、
そして、私の大事な活動の一つ、
合唱でも必要な腹筋を鍛えられました！
（お医者様からのアドバイス）
運動嫌いな私でも続けられたチベット体操、おすすめですよ♪
チベット体操関連記事（新しい順）運動の習慣ができました「は～、疲れた」とならないのはチベット体操のおかげ若返った♪「なかなか継続できない」というお悩みは、
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