午前勤務の後、本日は整体院へ。
初めて行く整体院で、
体験60分コースでした。
「症状は腰痛と左上腕痛と
背中の張りで、
希望は、痛みの緩和と
肩甲骨・肩周りの可動域の拡大。」
というふうに伝えました。
まず、立位姿勢のCheckから。
＜問題点＞
・肩が前に出ている。特に右。
左右差あり。
・肩甲骨が横に出ている。
・反り腰
・骨盤の高さ、右が高い。
・O脚
その後、前屈・後屈を
みてもらいましたが、
後屈が硬い
整体院でしたが、
施術は、ストレッチ中心。
=まず下半身=
仰向けで片足ずつ
股関節屈曲→可動域狭い。
力を入れて伸展させてから、
脱力し屈曲。
これを繰り返すと、
可動域が広がりました。
ハム、４頭筋、お尻が硬い。
=上半身=
首から肩、背中(肩甲骨)ガチガチ
腕の付け根(前と後ろ)をほぐすことで
可動域が広がる、と教わりました。
施術終了後、可動域がやや広がり、
また立位姿勢をCheckすると、
肩が後ろに下がり、左右差も減り、
反り腰、O脚も改善していました。
あちこちの筋肉が硬くなることで
バランスが崩れ、
骨盤の歪み、痛みに繋がるらしい。
しばらくストレッチ中心にやり、
その後に骨盤矯正をするそうです。
家でやる肩甲骨、お尻の
ストレッチも習いました。
月2回ぐらい通ってみようと
思います😊
整体のあとは、美容室へ行き、
頭さっぱり😄
この後、
スイムのパーソナルレッスンを
受けに行きます。
身体動かし易くなってるといいな🙂