7/18 ヨガとスイム～身体が重い(｡-_-｡)

お休みの土曜日。
午前中は、
ヨガオンラインレッスンを

受けました。

火・水・木と3日続けて泳ぐと、

金曜日は、あちこち痛くなって

きて、スイムをお休みしてしまう

というパタ―ンになっています。

午前中、ヨガ多めにやりました。
1時間ぐらいやると、

腰痛と肩周りの張りが

良くなる感じです。

午後からスイムへ。

マスターズ練習の日でした。

マスターズ練習の前に、

15mプ―ルで、50分程

自主練習しました。

けのび

胸を張って、骨盤前傾。

お尻と太腿の裏側に力を入れ、

下半身を引き上げる。

 これは 、この前パ―ソナルの先生に

 教えて頂きました。

10mしかできず。

ダメですね～🙄

平泳ぎキック

・板キック 顔上げてと顔つけて

・グライドキック プルブイ挟んで

・仰向けキック 

     ビ―ト板をお腹に持って

平泳ぎプル(プルブイ挟んで)

  片手と両手で

平泳ぎスイム

途中背泳ぎ 片手スイムとスイムも

少し混ぜました。

マスターズ練習は、

平泳ぎとクロ―ルでした。

W-up 100

板キック バタ足 50×4 1:40

                 平泳ぎ 50×4 1:40

Pull   平泳ぎ  50×4 1:30

？(忘れた😅 ) 50×4  1:30

Loosen 50

Swim Br /Fr  50×4 1:20

           Fr /Br  50×4 1:20

           Br  50×4 1:20

Down 50

Total 1600/60分

Swimは全然ついていけない。。

自粛前、間にあってたことも

できなくなってしまいました😞

平泳ぎは、もともと

超遅いんですが、

クロ―ルも遅くなって、

苦しい。

コ―チにも、

「雨うさぎさん、身体重そう」と

言われました☹️

そう。重くて(太った？？)、

さっぱり進まないんです。

水泳再開してから、1ヶ月ちょい

ですが、まだ慣れないです😔

自主練習で、平泳ぎ中心に

チクチクドリルばっかりやって

いるのがダメなのかな？

クロ―ルで、

心拍数が上がるように、

たくさん泳ぐ練習をした方がいい

のかも🤔