午前中は、
ヨガオンラインレッスンを
受けました。
火・水・木と3日続けて泳ぐと、
火・水・木と3日続けて泳ぐと、
金曜日は、あちこち痛くなって
きて、スイムをお休みしてしまう
というパタ―ンになっています。
午前中、ヨガ多めにやりました。
1時間ぐらいやると、
午前中、ヨガ多めにやりました。
1時間ぐらいやると、
腰痛と肩周りの張りが
良くなる感じです。
午後からスイムへ。
午後からスイムへ。
マスターズ練習の日でした。
マスターズ練習の前に、
15mプ―ルで、50分程
自主練習しました。
けのび
胸を張って、骨盤前傾。
お尻と太腿の裏側に力を入れ、
下半身を引き上げる。
これは 、この前パ―ソナルの先生に
教えて頂きました。
10mしかできず。
ダメですね~🙄
平泳ぎキック
・板キック 顔上げてと顔つけて
・グライドキック プルブイ挟んで
・仰向けキック
ビ―ト板をお腹に持って
平泳ぎプル(プルブイ挟んで)
片手と両手で
平泳ぎスイム
途中背泳ぎ 片手スイムとスイムも
少し混ぜました。
マスターズ練習は、
平泳ぎとクロ―ルでした。
W-up 100
板キック バタ足 50×4 1:40
平泳ぎ 50×4 1:40
Pull 平泳ぎ 50×4 1:30
?(忘れた😅 ) 50×4 1:30
Loosen 50
Swim Br /Fr 50×4 1:20
Fr /Br 50×4 1:20
Br 50×4 1:20
Down 50
Total 1600/60分
Swimは全然ついていけない。。
自粛前、間にあってたことも
できなくなってしまいました😞
平泳ぎは、もともと
超遅いんですが、
クロ―ルも遅くなって、
苦しい。
コ―チにも、
「雨うさぎさん、身体重そう」と
言われました☹️
そう。重くて(太った??)、
さっぱり進まないんです。
水泳再開してから、1ヶ月ちょい
ですが、まだ慣れないです😔
自主練習で、平泳ぎ中心に
チクチクドリルばっかりやって
いるのがダメなのかな?
クロ―ルで、
心拍数が上がるように、
たくさん泳ぐ練習をした方がいい
のかも🤔