昨日のブログで「それって栄養失調かもよ？」ってことを書きました。
とりあえずたんばく質は必須！！
あとは？サラダ？野菜多めの食事ならいいんでしょ？
って言うあなた！
葉っぱばっかり食べててても、それはちと違うのです〜
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あなたのおもしろボディ、そのままでいいの？
栃木市 美痩身ダイエットエステサロン リアンドリール 安藤美由起です。
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たんぱく質はわたしたちの体の、血や肉になります。
美しく痩せたい、肉体改造したいって時には最重要栄養素です。
髪も抜けるし角質も取れる、筋肉や臓器なども毎日作り替えられます。
つまり毎日体からたんぱく質が失われているわけです。
ものすごく忙しい職場で、食事がめちゃくちゃおろそかになってしまって1年ほど過ごした人や、なんちゃってビーガンのような人
実際にいた方々ですが
・いつも体調が悪くひと月に一度は寝込む
・いつも顔色が悪い
・肌や髪がパサパサ
・菜食なのに太ってる
・怪我などが治りにくい
など、お話しお聞きするとそれはそれは心身ともにヤバイ状態でした。
プラセンタやコラーゲンより前に、まずはプロテイン(たんばく質)を摂ることをおすすめ致しました。
毎日の食事では、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などのたんぱく源を補うように考えてみましょう。
例えばトースト食べる時、目玉焼きを乗せたラピュタパンにしたり
画像お借りしました
「おじさん、肉だんご2つね！」みたいに、ミネストローネにミートボールを2つ入れてみるとか
あとは納豆にしらすを乗っけたり、冷奴には削り節をかけたりするのもたんぱく質の吸収率がアップするのでおすすめです。
そして昨日のブログのチェック項目の中で「まぶたがピクピク痙攣する」というのがありました。
これがお客様の中でもたまにいらして、その原因としてあげられるのがマグネシウムです。
マグネシウムは筋肉を緩める働きがあるため不足すると、まぶたがピクピクしたり、首や背中の筋肉が傷んだり、手足がつりやすくなる傾向があります。
それから骨の健康のためにもマグネシウムは必要です。
カルシウムとマグネシウムはお互いに調整し合って骨を形成しています。
なんだかイライラするう…、感情の起伏が激しいって人も、マグネシウム不足が原因かもです。
マグネシウムには神経を落ち着かせる作用と筋肉の緊張をほぐす効果があるようです。
この状況ではなかなか難しいですが、マグネシウム入りの温泉などは、皮膚からの経皮吸収が期待できますね。
家庭のお風呂より温泉がリラックスしてリフレッシュできるのは、そんな効果もあるからです。
マグネシウムはストレスを受けると消費されて尿中に排出されてしまいます。
あと、インスタント食品を過剰に摂取すると、体の中のマグネシウムの排出量が増してしまうようです。
ストレの多い現代人がマグネシウム不足になるわけですね。
このマグネシウムは、葉緑素に多く含まれています。葉緑素って光合成を行う場所です。理科で習いましたよね？
つまり、野菜や海藻はもちろん、豆、ナッツとか種実類にも多いんです。
あと、マグネシウムって骨の形成に必要って書きましたが、骨ごと食べられるしらす、桜エビ、サバ缶などにも豊富に含まれています。
魚肉にも豊富です。カルシウムも一緒に摂れるので、お肉だけでなく魚も積極的に摂りたいものです。
これだけ食べれば良いってもんではありませんが、品数、食品の数を多く、色がカラフルだとあらゆる栄養素をとり入れることができます。
サプリメントの前にまずはお食事を整える。
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