先日、とあるテレビ番組に伊藤かずえさんが出ていました。
久しぶりに見ましたが、大きく育っていらしてちょっとびっくりしましたっ。
その中で、朝からどんなものを召し上がっているのか、献立が映っていてこんなことも仰っていましたよ。
「ん〜、ご飯は週に一回ぐらいしか食べないかなあ」
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あなたのおもしろボディ、そのままでいいの?
栃木市 美痩身ダイエットエステサロン リアンドリール 安藤美由起です。
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大きく育ってても可愛いお顔立ちです。:;((°ө°));:
画像お借りしました。
伊藤さんはご飯は週に一回ぐらいしか召し上がらないのだとか。
朝からステーキを焼いてガッツリ目のお食事でした。
糖質を摂らない分、脂質やタンパク質を補うのは良いと思うんです。
が、タンパク質も摂りすぎは肥満に繋がります。
糖質を摂らなければ痩せる、という間違った解釈がもんのすごく多いように感じるのですが
糖質は体の中では動くためのエネルギーであり、車で言うところのガソリンです。
「動くための」エネルギーなんですから、動かなければ蓄積されて中性脂肪としてためこまれ、あなたのおもしろボディになるんです。
そして脳にエネルギーがいかないので頭もまわらず、力が出ないのでケンカには負けます。
ご飯も甘いものもパンもパスタも
食べたきゃ食べろ
食ったら動け
です! 車も出かける前に給油するでしょ?
現代人の摂取目安は、一食20g〜40gが望ましいとされています。
クリニックなどで低糖質なんちらをする場合、10g〜12g以下なんて指導するところもあります。
ん?すでにもう一食のご飯でオーバーしてるじゃん?
じゃあ摂らなきゃいいの?ではなく、糖質は三大栄養素で摂らなくてはいかんやつなので、摂るんです。
で、上に書いたように、食ったら動けばいいのです!
じゃあ、この摂った糖質をどのくらいで消費できるのかっていうと
糖質1g=ウォーキングで1分36秒なんです。
それならできそう!って気がしてきますが、お茶碗一杯55gでは、分換算(×1.6)するとウォーキング88分必要ってことになります…!
伊藤さんは楽屋などで、その場で腿上げを60分ぐらいなさるそうですが、それは良いことですね。
けど…、けど何かが多すぎるとか、何かが足りなくてあのようなお姿になっているのだと思いますっ。
なのでこれから糖質を摂る時には
そのあと消費できるのか?
その食事にどのくらいの糖質が入ってるのか?
どんだけ動けばよいのかを考えると、抑止力になるのではないでしょうか?
一度、あなたの食べてるご飯の量、量ってみるといいですよ?
糖質制限は、ご飯食べないではなく、お茶碗一杯を半善にするとか、オール白米を玄米1:白米1で炊いてみるとか(←わたしはコレ)
低糖質食品なんかを上手に使ってみたり、そんな感じでどうですか?
50代過ぎると、女性ホルモンのバランスも崩れるので、皮下脂肪も付きやすくなります。
食習慣、生活習慣、いろいろ気をつけながら、美しく健康で楽しく過ごしたいものですね^^
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