還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -22ページ目
あっ！
そう言えば！
覚えてますか？
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
突然ですが
運動始めようって時
何がきっかけですか
ダイエットを始める時
何がきっかけですか
何を始めるにも
きっかけってありまよね
その時に今
ブレーキってかけてませんか
今、忙しいし～
今月出費が続いてお金が～
雨降ってるし～
何事もはじめの一歩って
あるわけで～
この一歩
が
出るか出ないかで
これからが変わってしまう…
かも
ちょっと大袈裟かな
これって…
目標が高すぎるから
一歩が踏み出せない
完璧を目指してるから
一歩が踏み出せない
周りや家族の目が気になって
一歩が踏み出せない
求めている場所が無くて
一歩が踏み出せない
そんな事ないですか
先ずは、
何がきっかけだったかを
思い出してみて
毎日走るぞ～
1ヶ月で10kg瘦せるんだ～
甘い物をやめるぞ～
今日から禁酒～
なんてがんじがらめに
すっごい目標・課題を
課してしまわず
今、出来る事から
始めてみる
ちょこっとずつ
やってみませんか
あたしの場合
きっかけは
首と腰の具合が
イマイチだったから
ダイエットのきっかけは
お客様に伝える前に
体験・体感したかった
はじめの一歩は
運動では朝の習慣に
【朝の小顔会】に参加始めて
紹介もあって
【朝のネルフケア体操】追加
これを継続中
ダイエットは
先ずは白湯を飲む事から始めて
お水を飲めるようになって
毎食味噌汁・サラダ・おかず
食事を揃えるのにチャレンジ
寒くなったのをチャンスに
湯船につかる
これを継続中
わからないよ～
って方は相談会やってますので
お気軽にご予約下さい
今月は3名様まで
お受けできます
ありがとうございました😊♪
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
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今日はどうかな？
午後から雨…
よし、今がチャンス！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
お天気アプリって
使ってますか
あたしは以前、
長距離移動してたから
道中が気になって
ちょこちょこ確認に
使用し始めました
今では走るタイミングみたり
洗濯のタイミングみたり
大活躍中です
今朝も『どうかな』って
見ると…午後から雨
よっしゃ～走ろ
外に出てみると…
そんなに寒くない
でも用心に手袋してスタート
これは帰宅後の写真
通常コースで走り始めたら
おやっ
テントが張ってある
テーブルに椅子まで
ランニング会とかかな
横目に調子をみながら
てくてくと～
ワンコのお散歩の方と
ワンコにもあいさつして
折返しの所で…
折返しの時に
動画撮ってみた
戻ってる時に見つけた
アケビ君が熟れてるね
そして…謎は解けた
ドラゴンリバーライド2025🚴
九頭竜川だから
ドラゴンリバー
通常ならここで国道に
戻るけど今日は
ご予約無いので真っ直ぐ
北陸新幹線と並走出来る橋
新幹線通らないかな～
って動画
今年初めてのコースを
楽しく走れました
頭と心のリフレッシュ
大事だね
クールダウンに庭を散策
ツワブキ君に蕾
玄関のドウダンツツジ君も
赤くなって来てます
すっかり秋ですね
天気が荒れそう
気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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仕事帰りに寄れると
いいんですが…(悩)
そうだよね～
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
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福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
午前中
【キックボクシング】
お休みと”ついで”を
上手く活用してるお客様
いらっしゃるきっかけは
既にご来店の方からの
ご紹介
ありがとうございます
ご来店初日の投稿👆
ご本人は週2回来たい
だけど、ご自宅は
スタジオまで40分以上
お仕事帰りに寄れる
位置関係なので
上手く通えるか思案中🤔
フルタイムだと
残業もあるしね
それでも週1回来れてるのは
お子様の用事、
”ついで”があるから
メチャメチャ行動力が有る
やりたいって思ってる
楽しく汗がかける
この思いで
上手く日常に
取り入れられてます
時間が無い
いつかやろう
これが終わったら
いやいや
【時間は作るもの】とも
言われてます
ご自身のやりたいを
始めませんか
連休はお天気荒れ模様
気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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あっ、
動いた！
楽しい♪
良かった～
嬉しい♪
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
ご一緒のお友達の都合で
たま～に、
パーソナルになるお客様
パーソナルの
きっかけの投稿👆
始めた時は
『あれっ
これで合ってる』
『う～ん
分かんない』
って言う
反応が多かった
だけど、
半年以上経って…
(この間
グループレッスンしたり
パーソナルになったり)
『あっ、動けてる』
『うんうん』
『あ～楽しい』
こんな言葉が出る位に
『凄いね～
どんどん動いて来てるね』
積極的に動こうとされ
とても前向きに取り組んで
らっしゃいます
音楽に合わせて動く
レッスンと違って
トレーニングって…
地味
面白くない
飽きる
でも、
しっかり体の反応を
感じながら継続したら
変化する
それが感じれると楽しい
また継続して行きましょう
YouTube等で
音楽に合わせての
エクササイズや
トレーニングなど
色々流れてますが
細かい注意点などが
抜けてたり
自分の動きを
修正出来なかったり
注意して下さいね
あたしは
専門家にお願いする事を
お勧めしますが
お天気が変化してますね
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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2025年10月31日㈮
MIE
おぉ～すごい！
(2人で)
たくさん落ってる～！
(目がハート)
もっと
採るんかとかと思った(笑)
(おかさん)
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
今日は、
おとさんがお世話になってる
【通所リハビリテーション】の
月一会議
開始時間は11:30
何もなければ自宅で
色々出来そうだけど…
昨日夜
『しょうゆが無い』
昔人間の両親
しょうゆが無いと
落ち着かないらしい
いつもは昔ながらで
サザエさんみたいに
御用聞きで配達
でもすぐ欲しい
なので初めてお店へ
もちろんおかさん乗せて
先週みたいに青空だから
ドライブに連れ出して
楽しいね～なんて話してると
あっ黄色の電車
おっ上手く信号待ち
走ってるトコ初めて
黄色って好きな色
福井は
路面電車が走ってます
そして、
お目当てのお店で
しょうゆを買って
いざ、おとさんの居る
春江病院へ
でも道中
あまりにもスムーズで
予定時間まで20分有る
春江病院近くを
くるっと回ってみようと
エンゼルランドへ
2022年4月4日の投稿👆
やっぱりどんぐり拾ってた
車の中から
紅葉して来た街路樹を
眺めながら…
あっ、どんぐり
それもいっぱい
はい、停車して
拾って来ました
いくつか拾ったら
おかさんが
『あらっ、もっと
採るんかと思ったのに
』
『いやいや、
そんなに採らんで～』
やっぱり好きな物は
好きなん
目的の
おとさんの会議は…継続で
色々出て来るお年頃
日頃からも気を付けましょう
でした
今度はもっと
色んなどんぐりの有る所に
行こうと思います
今日1日青空みたいです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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