とうとう来たか？

早朝ランは無理だよな～って、のんびり。

だんだんお布団から出れない。

しっかり寒い福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…を継続中

フィットネスインストラクター小寺美恵です

昨日夜は福井新聞文化センター様でキックボクシングの講座

お休みの方が多くて…寂しいねってスタート。

鏡が良く見えるからか？ごまかせない(いやいや見えてますよ)からか？

集中力半端ない感じで動かれてて…どんどん動きが良くなって来て、

『キック動作は特にゆっくりでも良いよ～』にも、

しっかりリズムに合わせて蹴れてます

先週に続き良い感じだったので左右動きが出来た所で、

『そろそろやりますか』の声に…皆さん、とうとう来たか？っとニヤリ

先週までは左右動作を完成→繰り返しまでにしてたので、

（右パート完成→繰り返し、左パート完成→繰り返し）

体力と時間を見て…2セット、チャレンジ

ラストあれれ？もあったけど無事終了

1回目の時とは全く違う、満足な表情で良かったです

来週は最終月、また、よろしくお願いします

天気予報では週末に降雪…とうとう来るか☃？

っと備えて迎えた週末…いや～降る気配はないような。

それでも、朝方には雨が降ってて…ゆっくり走るはお休み。

タイヤ交換まだの方～早目に備えておきましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅…space lien レッスンやってます。

キックボクシング・ピラティス・美温活リンパストレッチ®等々。

動きやすい体・姿勢変化・ストレス発散してご機嫌な日常に…

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2023年11月25日㈯　　MIE

あ～勘違い

さわさわと雨が降ってた。

外に出たら…雨は止んでた。

ぬるく感じる福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…を継続中

フィットネスインストラクター小寺美恵です

昨日、とっても、申し訳ない事をしちゃいました

毎週来られてるお客様…仕事帰りに頑張ってらっしゃいます。

昨日23日は祝日…

あれ？お休みとかって聞いてないけど来られるかな？

お仕事帰りに寄られるし…もしかしてお休みかな？

どうなんやろう…で、勝手に【お休み】と思ってしまって…

でも、確認しなきゃっていつものご予約2時間前に伺ったら…

『お願いしたいんですけど…』って…キャ～

『申し訳ありません、大丈夫です、よろしくお願いします』

本当、やっちゃいけない…思い込み・勘違い…申し訳ありません

スタジオを経営してくのに…なんて事

しっかりと頑張って行きます…（すみません）

昨日、ちょっと長く走った…続き(勝手に続き)

珍しく写真をたくさん撮ったので

毎回、トイレ休憩でお世話になってる内水面総合センターの紅葉

中央の休憩所みたいな所に、確か水車があったんだけどな～。

鳴鹿堰の水門…所々変わってた

夏頃の大雨で大変な事になってた…ってあった気がする。

水量調整するのに川底を掘ってるのかな？工事車両がたくさんあった。

折り返しした、九頭竜川資料館隣の建物のドウダンツツジがきれいに紅葉

堰の上流の風景…魚道も整備されてる…自然いっぱいだね

家族で四季折々でお世話になってるグリーンセンター…だいぶ散ってる

もしかして…サクラマス？っと撮ってみた…新九頭竜橋の真ん中から

そういや、何人かランナーと会ったけど、真剣に走ってるのに、

あたしは…あっち見たりこっち見たり…キョロキョロと

ゆっくり走る…だけど、のんびり写真撮影ランになってた

まっ、いつもだけど

楽しく走ってます♪

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2023年11月24日㈮　　MIE

聞いてるけど…残ってなかった

週末の天気予報が本当か？っと思う。

薄っすら雲があるよね？みたいな空。

強い光の星は見えました。

ひんやりとした福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…を継続中

フィットネスインストラクター小寺美恵です

きのう、午前枠、自宅スタジオでピラティスのレッスン。

ほぼ毎週…あらっ3年目になってます

聞いて、動いて、感じて、修正や称賛…を繰り返しながらレッスン。

大事だなっと思う所は毎回繰り返しお伝えしています。

昨日、始める時の立った姿勢でお伝えしている…

【背骨1個ずつにほんの少しでもすき間を空けようって言う感じで】が、

『あらっ？』ってなったみたい。

ファンダメンタルズ(練習動作)のネックカール(顎の動きから首を長くする感じ)で、

『背骨にすき間』がなかなか感じれなく、

手を添えて誘導して、もう一度ご自身でやって頂いたら…

『う～ん…さっき先生に添えてもらった感覚と違う』っと何度もチャレンジ

『色んな種目にある動きなので、ちょっとずつ動けるようにしてきましょう…

後、何度もチャレンジ出来て…ラッキーですよね』っとやる気アップへ。

もう１つ『あらっ？』。

ソーって言うひねりの種目で【踵と坐骨…お尻の…コツコツ感じる骨】の所でも。

『今まで、ず～っとおしゃってたのに…今日、これだ！って気付きました』って。

『ここが、こうだから…そうね、そうね』っと腑に落ちた…ってな感じ。

同じ事を何度もって…耳スルーや耳タコになりそうだけど、

なにかの拍子に【】っと分かって、モヤが晴れてくようになるんですよね。

これからも、しっかりお伝えし続けようと思いました。

来週も、この感覚大事にして頑張りましょう

今朝はゆっくり走って来れました。

準備に手間取って、もうこんなに明るい(6:15)

きれいな朝焼けが見れて、気持ちが上がるなぁ～。

走り始めたら…良い感じ

折り返しの所で、眩しく、あったかいお日様が

ひょんに時間に余裕が出たから…よし、行ってみよう

そろそろ距離を走ろうと思ってたから足を延ばして鳴鹿堰へ。

堰を渡って…。

【九頭竜川資料館】って言うんだ

ここを折り返して…まだ、行けそうかな。

北陸新幹線と並行する新九頭竜橋を渡って戻って来ました。

いつもは12.55kmくらいだけど、今日は19.53Km

出来たらハーフ行きたかったな

でも、今の自分には…上出来

しっかりケアしなきゃな

今日の祝日、楽しんでますか？

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2023年11月23日㈭勤労感謝の日　　MIE

治療の癒し？

今朝もきれいに星が見えた。

スカ～っと晴れてるんだろうな。

ちゃんと寒い福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…を継続中

フィットネスインストラクター小寺美恵です

昨日、昼から、おとさんを歯医者さんに連れてきました。

先週、キャンセルしちゃったからか今回は1時間も早く準備してた

(まぁ～これはこれで、こちらが忙しく感じるんだけど…)

行き付け…あっかかりつけ医にしてた歯科先生が、

『この年齢…○○歳になったから辞めようと思って…』って、

行くところが無くなり、ネット検索で見付けて通い始めた歯医者さん。

外観が…歯医者さん、病院っぽく無く

診察室の診察台の目の前は大きな窓があって明るく

外から見えないように壁があってその間がかわいい庭になってる

痛い()治療の癒しになるようになのかしら…？

その庭におっきくなったカエデがきれいに紅葉してて、

受付の方に写真撮影とブログ掲載の確認取ってから…。

下から青空と一緒に。

『そんなにきれいじゃないですよ～』っておっしゃってたけど、

きれいだよ～

治療は今回で終わりらしいので、次は…自分かな

昨日は【洗濯】と【走る】の選択で【走る】を取って、

戻ってタイトな時間で洗濯しようと思ったら、

おかさんとの【洗濯機争奪戦】に負けて出来なかった

だから今日は【洗濯】と【走る】の【洗濯】を選択

(せんたく・せんたく…っと音では分かり難いね)

ガッツリ出来て気持ちがスッキリ

洗濯も気持ち・心の癒し？

この青空に、ほんの少しざわざわしたけど

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2023年11月22日㈬小雪　　　MIE

久しぶり～

久しぶりにきれいな星が見れた。

けっこう下の方まで見れた。

じ～んと来る位、寒い福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

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フィットネスインストラクター小寺美恵です

昨日、夜の枠、自宅スタジオでキックボクシングのレッスンでした

先週、病欠から復帰されたけど…体力が落ちてたみたいで急遽、内容変更

なので『今回はクラス変更してやりますか？』っと提案させて頂いたけど、

『基本が大事なんで先週みたいな感じで…』とのご依頼。

(先週は基本のパンチ2種類とフロントキックをゆっくり練習しました)

少人数だからこそ、様子がしっかり観察出来、内容変更や調整が出来ます

様子を見ながら、ゆっくり、じっくり進めてたら…あらっ、大丈夫なんちゃう

あたし　　『今日は、集中力もあって、元気だからいつも通りで行けそうですね♪』

お客様①　　『うん、大丈夫』

お客様②　　『わたしも大丈夫…って、先週そんなんやったの～』

お客様①　　『うん』

あたし　　　『うん』

一斉に　　　『あはは』

久しぶりに病欠前の内容で、ゆっくりと、回数は控えめにして進めて行きました

終了した時には…出来た～って笑顔で満足な表情

そして…。

お客様①　　『捨てようと諦めてたジーンズ、穿けたの』

お客様②　　『何だか…お尻がちょっと上がった感じ』

なんて『嬉しい～』っと体の変化をご報告

あたしも”嬉しい～”です

ほぼ毎週継続されてるからの効果…応援してます…目標達成しましょう

少人数だから、お1人・お1人に合った事を伝えやすく、伝わりやすい

レッスン内容も大人数のスポーツクラブだとマニュアルあったり、

個人的に指導出来ないけど、お1人・お1人に合わせて変化が付けられる

やっぱり、エイヤッと少人数制の自宅スタジオ経営にして良かった

・何かやりたいけどスポーツクラブは敷居が高いな。

・入会しても続くかな。

・大勢の所は勇気が出ないな。

・たくさん居ると人の目が気になる。

・本格的なキックボクシングは無理そうだけど格闘技はやってみたい。

・パーソナルジムは高くて続けられるかな…。

っと、【体を動かしたい】って気持ちにブレーキかけてる方

少人数制で、入会制では無く、継続して頂きやすい料金体制、

全身しっかり見える鏡があり無垢材の床で気持ち良いスタジオのspace lienで、

チャレンジしてみませんか？

継続されてる方々…目標に着々と向かってらっしゃいます

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今朝はゆっくり走って来れました。

久しぶりの晴れ～明けの明星の位置が変わったからアングル移動(6:03)

天気予報通り…キ～ンっと寒かったけど、空気が澄んでて気持ち良い♪

走り始めたら…調子も良い♪

でも、ゆっくり、様子見ながら走ってたら…『おっ』

九頭竜川の水温と気温の差で…もわもわ～っと湯気が立ってるみたい。

折り返して戻って来た時も…。

お日様が出て来たから尚、広く立ってきてた。

明日も晴れるって予報だからまた見れるかな…寒いけど

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅…space lien レッスンやってます。

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2023年11月21日㈫　　MIE