おお～～～～～～～～

雷が何度もなってる。

激しく雨…アラレ？が降ってる音。

外に出てみたら雲の流れの隙間からお月様。

まだ、丸く見える。

やや寒い福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…を継続中

フィットネスインストラクター小寺美恵です

昨日は、午前枠に自宅スタジオで2本レッスンでした。

少人数制だから…話がしやすい・しっかり様子が見れる・確認しやすい

そして、少しずつ体の変化が感じられて来てるようで、

表情がパッと明るくなってます

目標達成のお手伝い…させて下さい…頑張ります

また、来週も動きましょう

夜は松任でエアロビクス。

今月のラストで、チャレンジの動きにチャレンジです

スタジオで時間まで動きのチェック、分解の流れの具合確認して…。

スタート時間、15分前開場でお出迎え。

『こんにちは～』『久しぶり～』『あらっ、いらっしゃい』

『間に合ったね～』『どうぞ、どうぞ…前へ』等々と言いながら…

気付いたら…定員ですっと

おおぉ～～～～～～～～

初めて定員マックス、満員御礼

ありがたいです…ありがとうございます

今回のコリオ(振り付け)…アームス(腕の動き)が…特殊(？)…

アームス付けた途端にニヤニヤが止まらない。

動き進めると…どんどん表情も豊かになって素敵に

更に、チャレンジ動作入れたら…爆笑…それもお腹を抱えるくらい

スタジオ出る時には『今日で終わり～？』って残念がる感想まで。

『また、来週も来ま～す』って言葉も残して…

初めての方どうぞのクラスなので、先ずは安全に楽しんで頂いて、

次回・次回と参加して…クラブへ、運動継続に繋げたいクラス。

色々とオリジナルで頑張りますね。

また、来週、来月12月もよろしくお願いします

（今年もあと1ヶ月なんだな～）

今日は終日雨っぽいお天気ですね。

体調に気を付けましょう。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

自宅…space lien レッスンやってます。

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2023年11月30日㈭　　MIE

珍しい

筋トレしている夢見てた。

それも2回も。

名残りの満月(2日経ったけど)がまだ見れた。

ちょっと寒いくらいの福井の朝です。

(4:58)

開けて頂き、ありがとうございます。

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フィットネスインストラクター小寺美恵です

一人暮らしから実家で両親と生活するようになって、

ほぼ…ほとんど…昼ご飯・晩ご飯作ってます🍳

料理教室とか通ってないし、メッチャ自己流です

おかさんは気を遣って『おいしいわ、ありがとう』って言うけど、

おとさんは…ほぼ…何も…言わない。

『頂きます』『ごちそうさま』も…ほぼ…言わない。

(よく言う…昔人間…オヤジ体質…ってなヤツ？)

がっ

昨日の晩ご飯の時に…『これ、美味しいわ』っと、しきりに訴えてきました

言ってる横で、おかさんが『あらぁ～珍しい』って驚いてるし

手羽先を“市販のスパイスソルト”ふってフライパンで焼いただけなんですけど。

(それも、レパートリーそんなに無いから何度もコレ作ってます)

世の中の料理をする方アルアルなのか、何かしら反応が欲しいですよね？

出来れば…良い方の

あっ、ちゃんと反応しましたよ

言われ慣れて無いから『あっ、そう』っとだけですが…

世の中の、ご飯を作ってもらってる方～何かしら反応しましょう♪

作ってる人…ほっとします…嬉しいです…やりがい出ます

だんだん冬らしい天気になって来ました。

ご飯しっかり、美味しく食べて、体調維持して行きましょう！

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2023年11月29日㈬　　MIE

やっぱり、すごい

お布団の中で雨音聞いてた。

やっぱり…雨か…。

外に出てみたら小雨。

あんまり寒くない福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…を継続中

フィットネスインストラクター小寺美恵です

昨日、ブログで書いた【今月やらないといけない事】④の作業やってました。

だいぶ、終盤戦

銀行振り込みやら、資料をプリントアウトしたり、分類したり…

③で経験し要領をつかんでるからサクサクと(そうかな？)。

報告書はアドバイザーさんの確認を頂いて準備は出来てる。

後は企業さんの【済】待ち…今日かな？明日かな？です。

期限に間に合うようにもうひと踏ん張りです

夜枠、自宅スタジオでキックボクシングのレッスンの予定が、

直前にキャンセルのLINEが…

お2人で参加されてるお1人がお休みらしく、もうお1人も…だったんですが、

『短時間で、別メニュー出来ますか？』っと前向きなLINEが

『30～40分くらいで、美温活リンパストレッチ®やってみますか？』

っとの提案に『お願いします！』で、初体験

キックボクシングのレッスン中のお話で…

『足元が冷える』

『瘦せたいけど、なかなか…』

『足がむくんで』

との事だったから提案させて頂いたんですが…良かった

『あらっ、こんなに変わってる』

『へぇ～そんな効果があるの？』

『なんだかポカポカしてる♪』

そんな感想頂いて笑顔でお帰りになりました

来週はガッツリ動きましょう

改めて、美温活リンパストレッチ®の凄さを実感しました

代表の三浦栄紀先生の強い思いが形に…【美温活リンパストレッチ®】が出来、

沢山のインストラクターさんの思いと共に…あたしもお伝えしています。

色んな要素・情報をたくさん集め…でも

どなたでも出来る・分かり易い・習慣化しやすいようになってます。

特にこれから、実感する季節でもあるので是非、やって頂きたいです。

オンラインでも出来ますからお風呂上がりとか、効果出やすいタイミングや、

お出掛けしたくない時(雪とかね)自宅で出来ますよ

LINE公式から問い合わせ出来ますからどうぞ

今日は雨降りでゆっくり走るはお休みです。

冷え込んでないけど、体調管理気を付けましょう。

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2023年11月28日㈫　　MIE

有酸素運動

厚い雲があるんだろうな。

全く星や満月になろうとしてる月が見えない。

そんなに寒くない福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

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フィットネスインストラクター小寺美恵です

今朝もゆっくり走って来ました。

メッチャ曇り…西の空には雨が降りそうな黒いのが居るし(6:28)

走り始めた辺り…朝焼けが見える。

お日様が昇って来そう…少し白んでる。

走りながら『あっ、そうだそうとも伝えられる』ってひらめきました

有酸素運動…ウォーキングやランニングとかしてる時って、

頭がスッキリしたり、整理出来たり、ストレス解消したり…

今日みたいにひらめきがあったりしませんか？

あたしのイライラ解消やひらめきの時間になってます

今日も調子良かったけど…ボチボチを忘れず。

でも、少し延ばしたかったかったから新九頭竜橋渡って戻って来ました。

（通常コース12.55Km…橋渡るコース13.59Kmちょっと延びてます）

数年かかってる【今月やらないといけない事】…。

今月じゃないじゃんって突っ込まれそうだけど

①～④のうち、無事①②は解決し、今月、③もひと段落しました。

1年後に経過を報告しなきゃいけないけど…ひとまず…ほっ

④の事業完了を今月末、年末までに実績報告書を電子申請しないといけないから、

準備準備です。

今日まで晴れるって予報だけど、満月（ビーバームーン）はどうかな？

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

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2023年11月27日㈪　　MIE

つい行っちゃうお気に入りの店

うっすらとガスってる。

きっと晴れるはず。

キーンと寒い福井の朝です。

開けて頂き、ありがとうございます。

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フィットネスインストラクター小寺美恵です

昨日、週末で銀行振り込み出来ないし…【他の用事】も週明けにしようか？

って、思ってたけど…つい、青空にやる気スイッチ入って、

【他の用事①】やっちゃいました

【他の用事①】…ホリタ文具でお買い物。

以前も、このブログに書いてたけど…ホリタ文具…お気に入りのお店なんです

『あ～ファイル欲しいな』や『こんな色のペン…何かないかな』とかで、

つい…つい…つい行っちゃうんです

内心『100均にもあるんちゃうか？』っとも思うんだけど…やっぱり違う

あれも良いな…いや、これの方が良いんちゃう？

あっち行ったりこっち行ったりで…しっかりゲットしました

2時間もおったけど…

お気に入りのお店って、つい行っちゃうし、長居しちゃいますね

今朝はゆっくり走って来れました。

ガスがはれて、晴れて来そうな感じ(6:20)

山裾はまだ、モヤモヤしてる。

お日様、もうちょっと～。

霜が降ったみたいで…凍ってる

トイレ休憩の場所の芝生も…凍ってる

今日も調子良かったから鳴鹿堰まで行って来ました。

自宅近くの公園に、大っきなイチョウが…。

見上げたらこんな感じ(写真撮ろうとしたら…ひっくり返りそうになった)

落ち葉も…素敵だね

元気もらった～

また、頑張ろう

体調管理して、寒さ乗り切りましょう

さあ～今日も元気な1日に～

ありがとうございました

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2023年11月26日㈰　　MIE