還暦間近58歳でも食べて瘦せる!(福井市space lien)       楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -170ページ目

還暦間近58歳でも食べて瘦せる!(福井市space lien)       楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪

福井市東森田レッスンスタジオ
食べて瘦せる!の食習慣を身に付けて動きたくなる体へ…カウンセリングしてます
50歳代3ヶ月で-3kg、60歳代3ヶ月で-2.8kg
体の調子が良くなると動きたくなります
色んな年代の方々チャレンジ中

うっすらと雲がかかってるらしく

大きな星とお月様しか見れなかった。

しっかりと寒い福井の朝です。

 

 

 

 

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好きラブラブ

ゆっくり走る…を継続中走る人

フィットネスインストラクター小寺美恵ですニコニコ

 

 

 

 

ちゃんと寝たはずなのに…ダルおも~ってCMじゃないけどパーあせる

ちゃんと寝たはずなのに…まだねむ~でした汗

 

お布団の中で…ふとん1ふとん2ふとん3

この季節…貴重な晴れの予報…走っとかなきゃ、走らなきゃメラメラ

でも眠い…早めに家、出なきゃだからいつものコース走れんしお休みにしよう大あくび

いやいや…今日は動くレッスンしないし動かなきゃメラメラ

いやいや…昨日やや長く走れたし膝の為には休まなきゃカメ

 

 

 

こんな葛藤を繰り返して…負けずボクシング…ゆっくり走りに行って来ました拍手

葛藤してたわりには、やや遅っくらいに準備出来た(6:28カメラ)。

昨日より寒く、ややあったかい裏起毛っぽい上下でスタート。

 

寒いからか、今日も“いつもの方”とはほとんど会えず…汗

ワンコしっぽフリフリのお散歩の方、コース短縮でニャンコネコにも会えず…汗

トイレ休憩の場所で折り返して戻って来ました。

いつもとウエアーが違って何か動きにくかったなあせる

 

 

今日は終日曇りって予報です。

ちょっと、どんよりな気分になりそうだけど、

元気な1日に~クローバー

ありがとうございましたニコニコ

 

 

 

自宅…space lien レッスンやってます。

キックボクシング・ピラティス・美温活リンパストレッチ®等々。

動きやすい体・姿勢変化・ストレス発散してご機嫌な日常に…グッド!

LINE公式からお尋ね下さい。

 

友達追加してコメントして頂けるとコンタクト取れます。

良かったら覗いてみて下さい。

 

 

2023年12月5日㈫  MIE

気合を入れて起きました。

久しぶりの星とお月様。

ちゃんと寒い福井の朝です。

 

 

 

 

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好きラブラブ

ゆっくり走る…を継続中走る人

フィットネスインストラクター小寺美恵ですニコニコ

 

 

 

 

昨日、日中、雨が降ったり晴れ間が出たり…アラレもたまに降ったり…。

走りに行けそうで行けないってソワソワして何も手につかない状態。

昼過ぎにやっと諦めて(時間がかかる…遅いあせる)動き考えよう!に爆  笑

 

曲は決めてあったから聴きながら…

今回はこう…これはややこしい…あっこれチャレジに良いかもっと、

エアロビクスとキックボクシング出来ました拍手

エアロビクスは今週から始まりますので、ご参加の方々お楽しみに~音譜

キックボクシングは時間にゆとりが出て来たらチョコっと出しますねウインク

よろしくお願いしますクローバー

 

 

 

今朝はゆっくり走って来れました。

久しぶりにきれいな空が見えます♪(6:37カメラ)

そこまでキ~ンと寒く無いから、やや暖かめの服装で。

 

これまた、久しぶりに朝焼け(きれいなタイミングをちょっと過ぎたかな?)。

 

いつもより遅いスタートだったからか人と…会わない爆  笑

トイレ休憩の場所ではワンコお散歩の方とは会えたけど。

 

調子を見ながら五松橋折り返しではなく、鳴鹿堰を折り返して。

お休みがあったからかそこそこのペースで戻って来れました。

北陸、福井はこれからなかなか外ランが難しいけど、

お天気見ながら来年春に向けて準備して行きます。

久しぶりに頭の中がスッキリした~キラキラ

 

 

今週は晴れ間が多そうです。

洗濯物がスッキリ乾きそう♪

さぁ~今日も元気な一日にクローバー

ありがとうございましたニコニコ

 

 

 

 

自宅…space lien レッスンやってます。

キックボクシング・ピラティス・美温活リンパストレッチ®等々。

動きやすい体・姿勢変化・ストレス発散してご機嫌な日常に…グッド!

LINE公式からお尋ね下さい。

 

友達追加してコメントして頂けるとコンタクト取れます。

良かったら覗いてみて下さい。

 

 

2023年12月4日㈪   MIE

 

 

 

 

 

意外に寒くなのかな?

いやいや、外に出たらちゃんと寒い。

雨が降って寒い福井の朝です。

 

 

 

 

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好きラブラブ

ゆっくり走る…を継続中走る人

フィットネスインストラクター小寺美恵ですニコニコ

 

 

 

 

昨日、午後からお世話になってる商工会のセミナーに参加して来ました。

『ご予約が入らなかったらね~パー

『天気が良かったら走りたいんだけど~走る人

なんて言って断ってたんだけど…爆  笑

『絶対、タメになるから~、良い先生なんだって~あせる

って言われて、後ろ髪引かれながら(この時間から晴れて来た汗)参加。

 

はい…メチャメチャ良かったです拍手←ちょっと偉そうな手あせる

 

なるほど~が沢山ありましたひらめき電球

ちょうど、どうやるんだろ~?の所も話されてて知れてラッキー♪

小っちゃい脳がキャパ超えて湯気出てそうだけどあせる

 

そして、参加してた企業さん達…皆…若いのにビックリびっくり!!

こんな小さな商工会(失礼あせる)が担当している地域に、

こんなに若い起業・継承されてる方がいるんだ~って驚きました。

熱心にメモ取ってたり、質問したり…あたしも頑張らなきゃって思いましたメラメラ

これもエイヤッになるんかな笑い泣き

 

 

 

 

そして、夜は異業種交流【いつもの仲間たち】との忘年会生ビール

そして、場所は…みんな大好き…樽鮨さんへ寿司

 

店舗の写真撮ろうとしたら入って来たあせる

『ブログに載せるよ~』って言ったら『良いよ~』ってポーズ取って爆  笑

あの~おっきくて店舗外観があまり入ってないんですけどあせる

 

学生の時住んでいた所に近く、おとさんがしょっちゅう通ってて、

先代の頃から家族で行き付けのお店(ここで熱燗デビューしたな~日本酒)

あたしはお寿司屋さんなのにお寿司を食べないんだけどあせる

何を食べても…美味しい照れキラキラ

お刺身は苦手で(特に魚🐟)…タイ・バイガイ・タコ食べたよだれ

 

ホロホロとけるくらいの大根と牛すじ。

(牛すじの煮込みも美味しいけど、この日は無かった汗)

 

バッテラ…ここのは食べられるの…って言ってる方多数。

(この日参加の子もその1人)

 

分厚いサバが二重になってるんだね…知らなかった。

飲み物はあたしの焼酎炭酸割り…たまたまお代わりのタイミング2杯爆  笑

 

たくさん喋って、美味しくいただいて…のタイミングで…!?

開店祝い~拍手って炭酸好きのあたしに!!

(知らない内に探りを入れられてたらしい…探偵か?あせる)

買おうか悩んでた『自宅で作れる炭酸水製造機~』ドラえもん風笑い泣き

 

ヒロさんも使ってて『い~ぞ~♪』って言ってたけど、

『でも~お高いんでしょ?』って悩んでた。

メチャメチャ嬉しい音譜

いつも色々助けてくれ、悩み話せ、お出掛けも付き合ってくれる(爆  笑)

素敵な仲間たち…本当に、ありがとうクローバー

また、これからもよろしくお願いします。

久しぶりにオンとオフな1日でした…クローバー

(仲間たちの中の1人が今日昼から走ったって聞いてメッチャ羨ましかった汗

 

 

 

やっぱり、今日も走れませんでした…6日目だ~えーん

週間天気予報では明日から晴れそうなんで早起きしよっ。

晴れて明るくなったり雨やアラレが降ったりと変な天気なんで、

体調に気を付けましょう。

さぁ~今日も元気な一日にクローバー

ありがとうございましたニコニコ

 

 

 

 

 

自宅…space lien レッスンやってます。

キックボクシング・ピラティス・美温活リンパストレッチ®等々。

動きやすい体・姿勢変化・ストレス発散してご機嫌な日常に…グッド!

LINE公式からお尋ね下さい。

 

友達追加してコメントして頂けるとコンタクト取れます。

良かったら覗いてみて下さい。

 

 

2023年12月3日㈰  MIE

やっぱり…雨かぁ~。

そろそろきれいな朝焼け・青空見たいな。

足元からキ~ンと寒く感じる福井の朝です。

 

 

 

 

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好きラブラブ

ゆっくり走る…を継続中走る人

フィットネスインストラクター小寺美恵ですニコニコ

 

 

 

 

昨日夜は、文化センター様でキックボクシングの講座ボクシング

3ヶ月9回講座の3ヶ月目初日。

時間に近づき、お1人…お1人…っと、この日は全員揃って賑やか♪

 

動き自体はすっかり入ってるので、ポイントを追加して、

より効果的に・安全に・カッコ良く動けるようにお伝えしながら進めました。

どんどん吸収されて動きが大きくなって来てました拍手

 

そして、恒例の(?)左右セットに…。

この日も先週と同じで2セットにチャレンジ♪

上手くごまかしながら(あはは…爆  笑)無事終了拍手

しっかり、たっぷり動いた…ってな感じで素敵な表情でしたグッド!

今年後2回…よろしくお願いしますクローバー

 

 

その、文化センター様の出入口には…(2階にあります)。

あ~この季節ですクリスマスベルクリスマスツリー

 

ほっそい落下防止柵にトナカイトナカイ…雪だるま雪だるま…ツリークリスマスツリー…サンタサンタ

 

受付カウンターの前にも…顔はめ物みたいに…撮影スポットカメラ

ただ、風船が、突然割れるらしくスタッフの方々が、

『ビックリするんですよ~』って、おっしゃってました爆  笑

 

色合いが…ワクワクするな~って思うのはあたしだけかな?

色んな所でイルミネーションやツリーが飾ってあって早く暗くなる季節も

楽しみになって、良いですねクリスマスツリーキラキラ

うちは、何もしませんが…笑い泣き

 

 

寒さで体調崩さないようにあったかく。

さぁ~今日も元気な一日にクローバー

ありがとうございましたニコニコ

 

 

 

 

 

自宅…space lien レッスンやってます。

キックボクシング・ピラティス・美温活リンパストレッチ®等々。

動きやすい体・姿勢変化・ストレス発散してご機嫌な日常に…グッド!

LINE公式からお尋ね下さい。

 

友達追加してコメントして頂けるとコンタクト取れます。

良かったら覗いてみて下さい。

 

 

12月2日㈯  MIE

換気で窓開けて、外に出たら久しぶりに北斗七星が見えた。

でもお天気アプリは“激しい雨が降ります”って来てる。

もう、12月なんだな~冬なんだな~。

ちゃんと寒い福井の朝です。

 

 

 

 

 

開けて頂き、ありがとうございます。

キックボクシング大好きラブラブ

ゆっくり走る…を継続中走る人

フィットネスインストラクター小寺美恵ですニコニコ

 

 

 

 

あ~~~~~~~~やっぱり来た~あせる

メッチャ…筋肉痛あせる

 

昨日夜枠、キックボクシング、ピラティス、キックボクシングと3本。

キックボクシング…動きに慣れて来られて、少し違う刺激を…っと、

エルボー(肘で打つ動き)を終盤にトレーニング的に入れてみました。

 

パンチ動作も日常的じゃないのにエルボーは尚更…はてなマークっとなるんですが、

やっぱり、『ん?』『こんなん?』『えっ?』になってましたあせる

それでも、しっかり、ガッツリ動かれてました拍手

 

皆さんはどうだっただろう?筋肉痛出てるかな?どこに出てるかな?

あたしは肩甲骨周辺が…バリバリしてます爆  笑

久しぶりに体が喜んでる~キラキラ

背面の筋肉に効果的なキックボクシングボクシング

体型や姿勢も変わって来たりします。

背中にお肉が…

足の筋力が落ちてる…

汗がかけない…

ストレスを感じる…等々の方~パー

一緒にやりませんか?

ご予約お待ちしてますクローバー

自宅スタジオです…無垢材の床に大きな鏡で動きが見やすくなりましたグッド!

 

 

雨続きで…走れてません汗

週末は走れるかな~。

 

寒さ対策して、体調に気を付けましょう。

さぁ~今日も元気な一日にクローバー

ありがとうございましたニコニコ

 

 

 

 

自宅…space lien レッスンやってます。

キックボクシング・ピラティス・美温活リンパストレッチ®等々。

動きやすい体・姿勢変化・ストレス発散してご機嫌な日常に…グッド!

LINE公式からお尋ね下さい。

 

友達追加してコメントして頂けるとコンタクト取れます。

良かったら覗いてみて下さい。

 

 

2023年12月1日㈮  MIE