香り＆音楽＋α ”椅子yoga”

明けまして,おめでとうございます。

今更ながら、家の白餅にﾊﾏっている、　yoga　IR　Maki　です。

（因みに、私は砂糖醤油派）

今年も　Lien　共々、宜しくお願い致します。m(_ _ )m

昨年は、振り返ると、家族で出かける事が、主だったように思います。

（小値賀や高千穂など・・・）

今年は、ごのような年になるのか、楽しみです。

…さて、　今回の　Makiﾌﾞﾛｸﾞ　は、

ﾚｯｽﾝで中々お伝えできない、香り　や　音楽(BGM）、

あと、ｵﾌｨｽ等で気軽に出来る　椅子yoga　(腰伸ばし編)　について、

綴っていきたいと、思います。

まずは、

☆　香り

一般的なのは、ｱﾛﾏ　や　お香　だと思います。

個人的には、どちらも好きで、昨年はほぼ毎日、お香を焚いていました。

最近は、また　ｱﾛﾏ　へ逆戻りです。

ご愛用品は…

GAIA（ｶﾞｲｱ）です。

お値段も1000円くらいで、（香りによってお値段がかわります。）

ﾚｯｽﾝに使用しています。

お気に入りは、ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ　や　ｾﾞﾗﾆｳﾑ　です。

次に、

☆　音楽（BGM）

ﾚｯｽﾝにいつも使用している、CDをご紹介します。

以前のﾌﾞﾛｸﾞでも、お伝えしましたが、私は音楽が大好きで（主に洋楽）

日頃でも、よく聴いています。

ｼﾞｬﾝﾙも幅広く聴く方だと思うので、

yoga　Music　も　気に入った曲は、ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄでも聴きます。

MEDITATION（ﾒﾃﾞｨﾃｰｼｮﾝ） / Wellbeing

③曲目の "White Dwarfs"と　⑥曲目の　"Chaos Theory" がお気に入りです。

SPA～For beautiful mind and body / Wellbeing

③曲目の "Water Song" がおすすめ。（ｶｴﾙの鳴き声がします。）

和　SPA -ZEN- / Wellbeing

③曲目の　"優美（Elegance and Beauty) "が好きです。

　　（和の雰囲気満載です。）

Planet Love / Sudha

④曲目の "Undea Hibi " が気に入って買いました。

　　（言葉の意味はわかりませんが、歌入りで、聴きやすいです。）

他にも、色々とありますが、皆さまの、何かしらのご参考になればと、

思います。

最後に、

☆　椅子yoga　（腰伸ばし編）

冬場は、特に筋肉が強張りやすい季節だと思います。そこで、ﾚｯｽﾝでも行わない、椅子を使っての　yoga　を、ご紹介したいと思います。

※ご注意　……　飲食後、すぐの動きには、

出来るだけ避けて行って下さいね。

　　　　　　　　　　　また、体調など、気分がすぐれない方も、

無理をして行わないようにしましょう。

　　　　　　　　　　　途中で気分が悪くなられた方も、すぐにやめて、

　　　　　　　　　　　お身体をゆっりと、休ませてあげてください。　

STEP ①　

椅子に浅めに座り（脚は腰幅くらいが良いでしょう）、息を吸いながら思いっきり背伸びをして、

吐きながら両手をおろします。

　STEP　②　

右手を左脚の膝あたりに添えます。左手は後ろへ。

または、後ろの右腰へ、まわしてもOKです。

（その時の左手のひらは外側向けます。）

息を吸って、胸を引き上げて、吐きながら、腰からゆっくりと

左へと捻っていきます。

その状態で、２～３呼吸して、ゆっくり戻していきます。

　STEP　③　

反対側も同じように、行ってみて下さい。

　STEP ④　

息を吸って、吐きながら、ゆっくり前屈して、

腰の伸びを感じながら、ﾎﾟｰｽﾞを行ってみましょう。

（頭が下に向くので、苦手な方は極力避けてくださいね。）

１～２呼吸の軽い呼吸で、無理なく行いましょう。

（あっ…ｳｪｱｰが…）

簡単ではございますが、少しでも、気持ちよく、お仕事が出来れば、

と思います。

2013年も始まったばかり、

私にとっては、健康第一ですので、「肉体」と「心」のﾊﾞﾗﾝｽを　yogaで

日々、整えながら、元気な毎日を過ごしていきたいです。

皆さまにとっても、思い出に残る年を・・・☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Maki　

新年のご挨拶

明けましておめでとうございます

やっと、お正月気分から抜け出し、日常のペースを取り戻しつつあるヨガIRのヅエです

皆さんはどんなお正月を過ごされましたか

私はこの正月休み、

年明けまでの３日間、ひたすらに家の大掃除をし、、、

年明けからの３日間、ひたすらに初詣をし、、、

気が付けば、楽しみにしていた、

『ダラダラする』

ということを、ほとんどし忘れていました

それでも、こんなにゆっくりと日常を過ごせるのは、

一年でこのお正月だけ

神社が大好きな私にとっては、初詣の参拝の列に並ぶのも、

お正月ならではの楽しい時間なのです

日頃から、神社を見つけては、お参りに行ったり、

疲れた時や、迷った時には、

一人、お参りに行ったりしている私ですが、

今年一番に行ったのは、去年と変わらず、

大好きな『志賀海神社』です

まだ、薄暗い夜明け前から、一人車を走らせ、

新年のご挨拶を。

引いたおみくじは『大吉』でした、

神様が、「かんばりなさい」と、言ってくれている気がしました

がんばります

今年もやりたいこと、たくさんあります

いつも自分らしくいられますように、

そう願います。

日が昇り、神社から見える朝の海もまた、

何だか、お正月顔に見えました

今年も一年、お世話になります

ヅエ

OPEN！！

明けましておめでとうございます
コンシェルジュの　植木です。
今年も、スタジオリアンをどうぞよろしくお願いします

いきなりですが、
今日は皆様へお伝えしたいことがあります。
なんと…！！
今月、23日(水)10：00！
リアン大濠店にて、ボディトリートメントサロンがオープンいたします！！

リアンの中にある小さな開かずの小部屋にて、こっそりと準備を勧めてきました。
いよいよ！23日に、開かずの扉が開きます

～メニューの紹介～

★ボディ ケア 着衣　20分　￥1890
※レッスン後におすすめ
レッスン後のウェアのまま、気軽に受けて頂きます。
レッスン後の身体のメンテナンスという感覚で是非ご利用下さい。

★フォーカスケア トリートメント　上半身or下半身　30分 ￥3150
上半身、または下半身それぞれの疲れを集中ケアいたします。

★ボディトリートメント　全身　60分　￥6300
おすすめコースです！！
物足りなさを感じさせない力強さとソフトタッチで全身を優しく、丁寧にほぐしていきます。

★フルボディ トリートメント　全身　90分　￥9450
ボディトリートメントにストレッチを加えた、セラピストオリジナルトリートメント。
身体全体を時間をかけてほぐしていきますので、疲労回復だけではなく、
リラクゼーション効果も十分に感じていただけます。

★オプション　10分延長→￥1000
※全てのメニューへご利用いただけます。

ボティケア以外はアロマオイルを使用してのトリートメントになります。

スタジオに併設されたサロンならではのメリットとして
トレーニングの前後に受ける事で相乗効果が期待できますよ！！

トリートメントを必要とされる理由も、必要とされる身体の状態も様々です。
この事から、カウンセリングをしっかりと丁寧に行い、その日のお客様の状態、ご希望に合わせたトリートメントをご提供いたしますので、安心してご来店下さいませ。

また、オープンに伴い、
フォーカスケアトリートメント（上半身or下半身)を
通常￥3150→￥2500でご利用していただける
【お試しチケット】をご準備しております！
是非、チケットをご利用になって、ご来店下さいませ♪

リアンのトリートメントの事を詳しく記載しているリーフレットです。
★←こちらをクリック


心をこめて、皆様のお身体をお預かりさせていただきます。
ご来店、お待ちしております♪

直接のご予約、もしくはお電話でのご予約も承ります。

〒810-0062
福岡市中央区荒戸1-1-6 福岡大濠ビル4F
大濠店　092-406-2240