ピラティス＆ヨーガスタジオリアンスタッフのブログ -7ページ目

ブログ画像一覧を見る

このブログをフォローする

<< 前のページへ最新 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 最初次のページへ >>

骨盤底筋の強い味方！ミカサボール

今日も寒～い

寒いの大嫌い！けど、春が近づいているので、心はルンルン

です。

さて、先週日曜日に行われた、イベントにご参加いただいた皆様、
本当にありがとうございました

2016年第一回目のイベントでしたね。
ヨガは、「太陽礼拝」
ピラティスは「女子力UP！骨盤底筋を鍛えよう！」でしたが、

今日は、その、ピラティスの回で使用しました、
ミカサボール、その名も「リリースボール」
の使用方法をお伝えしますね

イベント内でもお話ししましたが
骨盤底筋が緩んだり、硬くなったりすると、
尿漏れが起こったり、
股関節周りが硬くなったり、
女性ホルモンが低下したり、
生理痛がひどくなったり、

って、かなり女子力が低下してしまうのですね。。

しかし！！
骨盤底筋が、働いていると、
女子力UPしたり、
生理痛がなくなったり、
体があったまって、冷え性がなくなったり、
下腹が引き締まったり、

と女性にとって、嬉しいことばかり！
お化粧はバッチリ！肌のケアはバッチリ！と外側のケアだけではなく、
このインナーマッスルの骨盤底筋のケアも、是非是非されてみてくださいね！

さて、イベントでも使用した、この「リリースボール」
とっても万能！！優秀！！なんです！

イベントでは、骨盤底筋のリリース（筋肉を柔らかくすること）を目的に使用しました。
やり方は、とっても簡単！
①骨盤底筋の場所を探しましょう！
骨盤底筋は、左右の坐骨・恥骨・尾骨の４点にまたがる、菱形上の筋肉。

この部分に、

②下記のミカサボールを置きます！

これだけ(笑）

「えっ？これだけでリリースできんの？」と思ったあなた！！！！
甘く見てはいけませんよ

骨盤底筋が、硬い方は、すっごく痛いのです！！！！！
見逃してはなりません。

逆に、緩んでしまっている方は、ボールが内側に入っていくー！！！！！
この方は、緩みっぱなしで、くしゃみをしたり、ちょっとでもジャンプをするだけで、
「やば！！」ってなってしまいます。
緩んでしまっている方は、骨盤底筋を強化！してくださいね。

このリリースボールを使用される方は、
どちらかというと、骨盤底筋が硬くなってしまっている方！
１日１回、数分でいいので、
こちらのミカサボール（リリースボール）の上に乗るように習慣化されてください
続けていくと、緩んできて、
呼吸がしやすくなったり、
股関節が柔らかくなったり、
と、色んな効果が期待できますよ！

痛ければ痛いほど！緊急です！！
まずは１ヶ月、続けてみてくださいね～

では、今日はこの辺で