KARADAすっきり！！腰痛さよなら！！

さて、本日も更新していきまーーす。

皆さん、先週のポールの使い方、早速実践されてみましたか？？

前回の記事で背中がすっきりされたんじゃないかと思います～

何事も！「継続が力なり！」ですからね。

地道に地道にいきましょう。

って、私もせっかちなので、この地道な努力が本当に苦手なんですけどねーー。

三日坊主でもいいんです！

知っているだけじゃ、ダメですよ～。

やってみる！が大事ですからね！

今回は！！
『体幹すっきり～脚のむくみもすっきり～腰痛改善』
これを続けるだけで、あら！不思議！！
股関節のつまりが無くなって、歩きやすくなりますよん

今回も、モデルはちえインストラクター

ちえｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰもポール愛用中です！

【レッツストレッチ～】

①   仰向けになり、仙骨の下にポールを置きます。（この時、腰が反らないように少し腹筋に力を入れてみましょう！）

横から見ると、こんな感じ！
腰が反らないように、気をつけよう！！

②   片方の脚を持ち上げて、身体の方へ寄せていきます。

反対の脚は伸ばしていきます。

（この時に、近づけすぎて、骨盤が捻じれないように気をつけましょう！）

左右の骨盤がねじれないように！ですよ！

③   前ももや股関節が伸びていき、普段縮こまっていた筋肉がぐーーんと伸びていきます。

 

脚を伸ばしていくときに、腰が一緒に反らないように、気をつけましょう！！

股関節周りの血行がよくなり、下半身に血が巡ってきますよ！

さらに、体幹がぐーーんと伸びてきます。
特に！！

腸腰筋！！

弱くなってもダメですし、
けど、伸ばしてあげると、腰痛改善も見込めますよ

さて、次回は！！肩周り～です。お楽しみに

はかた大学さん主催！朝ヨガ終了！！

今日は快晴
気持ちがいい日ですね～。

今日は、わたくし、朝からお寺でヨガをしてまいりました
詳細はこちら！！

はかた大学さん主催のイベント、朝早くからお越し頂きました皆様
ありがとうございました！
＜ヨガ＞と＜座禅＞よるコラボレーション

初体験でしたが、とーーっても気持ちよかったです！！
朝早起きなんて、すーごく苦手なんですが、皆さんに混じってヨガ体験。

では、ここで、私のヨガ姿をご覧下さい（笑）

まずは心を落ち着かせ・・・

ブリッジーーー！！
これ、めちゃめちゃきつい！！

ダウンﾄﾞｯｸﾞーー
からの

しゃきーーーん！！！

トウッッ！！！！！！


この後、すっきり爽やか～な気分になったことはいうまでもありません

朝活、始めてみよっかな～

ルルレモン第一弾入荷しました！！

お待たせしましたーーー
ルルレモン！
第一弾！！商品入荷しました～

3月15日(火）から各店にて販売がスタートします

ででん！！！！

でででん！！！！！

ででででん！！！！

ルルレモンならではの、着心地💛デザイン💛
担当、S子はもうテンションがありっぱなしです
この子たちを早くお嫁に出したい、気持ちでいっぱいでございます。
ルルレモン情報随時UPしていきますので、楽しみにされていて下さいね
要チェックですよ～ん！