ポールで美脚になる件…について
ポールシリーズ第三弾
前回の告知で「肩周り～」をとの事でしたが、、、変更して、
ポールで美脚になる、件について…
お送りいたします！
ポール活用その①
ポール活用その②
今日は、いつもスタジオでもやっている、
むくみスッキリ！！
ガチガチに固まった筋肉をほぐす！
特に！！
筋膜にアプローチする、「筋膜リリース」ご紹介しますね
筋膜リリースとは、
人間の身体は筋膜に覆われていて、偏った動作や悪姿勢によって、その一部が、短縮して硬くなってしまうのです！
筋膜は、全身タイツのように人間の身体を覆っているので、一部分が短縮すると、その動きの柔軟性を損ねたり、動きを制限してしまうのです。
なので、この固まっている部分をほぐす=リリースする！
事によって、人間本来の素晴らしい動きになります！
美脚と筋膜リリースがどうつながるのか！
筋肉が固まってくると、脚の動きに制限がかかり、一生懸命美脚の為にウォーキングを頑張っても、効果が半減…しちゃうのです
せっかく美脚になる様に頑張っているのに、、、ざんねーーーーん本日紹介する筋膜リリースを是非実践してみて下さいね
歩いた後、とか脚を沢山使った日に行うと、次の日に疲れを持ち越しませんし、
痛気持ちいですが、、終わった後は、脚がとっても軽いですよ～
さて、本日は、博多店の最近の私のお気に入り、あずインストラクターがモデルです
特に張ってしまう、前腿！
ここは念入りに～行いましょう。
肘をついて、脚の付け根のところからスタート！
ゆっくり転がしていき、膝の上までもっていきます。
はじめは痛みは少ないのですが、だんだんだんだんと、、、、痛みが増してきます(笑）
お次は、横！
この部分、大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）というのですが、
内腿が弱くなってる方とか、歩き方が悪い方は、この部分、太く張ってきます！
なので、しっかりほぐすことが大事！ここをほぐすことで、股関節の動きがよくなったりしますよ～。
股関節の動きがよくなれば！リンパの流れもよくなる～
ころころとゆっくり動かしてくださいね
もし、これで超絶痛い！！！！って方は、
このように、片方の脚を床につけても大丈夫
ですよ～
ちょうど、4月のピラティスマットグループで、
ポールを使うエクササイズをご紹介します
お楽しみ～
日々の積み重ね
ですからね
皆様のエクササイズライフが楽しくなりますように
ルルレモン入荷中～ご好評いただいており〼
こちら！！！
アパレル・ツールのポイントカード
こちら、LIENのアパレル＆ツールの商品をご購入頂くと、ポイントがたまり、
ポイント数によって、割引きになるカードです
現在、ルルレモンの展示販売会を行っておりまして、
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お買い物が楽しくなる、ポイントカードのお知らせでした
博多店アネックスのビューティーコンシェルジュの澤田さんも、絶賛おすすめ中です
さて、ルルレモン、皆さまご覧いただけましたでしょうか？？
わたしが今回注目しているのが、
ブラトップ なんです
うしろは、こんな感じ～！
着ると、しっかりバストを守ってくれるし、
すっごく着心地が良いのです
「私お腹が出てるし～
」とか
「これ一枚で着ないから、ユ○クロのでいいや～
」
とかのお声が有りますが、
これですね、すっごく使えます
安心して下さい、まず、インストラクターも一枚では着ません
いや・・・中には着るインストラクターもいるかもしれませんがね…ま、まぁそこは置いといて。
いても少人数ですよ（(笑)
こんな風に、お持ちのTシャツの下に着て、肩ひもをちらつかせると、オッシャレ～
さらに！！
おすすめポイントその２は！！
背中の空いた、タンクトップと合わせても、ブラ紐が見えないので、
すごくスタイリッシュな仕上がりに～
全身ルルレモンコーデ
このほかにも、もっと色んな種類がありますのでお楽しみに
モデルのクールビューティー福岡ゆきインストラクター
でした
ママ向けイベント開催しま
とっても天気がいいですね～今日は最終日、満喫されてくださいね
さて、昨日は、西区の木の葉モールにて、
１Day ヨガ＆ピラティスイベント を実施しました
午前中のヨガは、
親子で楽しむ、親子deHappy YOGA
インストラクターのれいさんもとっても楽しそう
「大好きなヨガを子供と一緒にできるなんて、嬉しい」
とお言葉をいただきました。
こんなポーズもとったり！
本当に楽しそう～
私も子供たちに癒されました
午後は、
Ｂｅａｕｔｙ ピラティス～骨盤を整えよう！～
実際出産経験のある、まりインストラクターによる骨盤周りのお話し！
そのあとは、しっかりと動きましたよ～
みなさん意外とキツそう！
普段あまり動かしていない、骨盤周りの筋肉
ここぞとばかりにしっかりと動かしていただきました！！
みなさん終わった後は、とってもすっきり～されてて、こちらもうれしくなりました
またスタジオを抜け出して、色んな場所でヨガ～ピラティス～を広めていきます
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました