我が家のひとコマ
こんばんは。
ピラティスインストラクターの古川あゆみです。
今年から、リアンのスタッフBlogは、コンセルジュとインストラクター全員で日々の生活を更新していこうと思っています。
皆様の担当インストラクターは、どんな毎日を送っているのかな＾＾？
どうぞ、お楽しみにしていてください。
年が明け、今日から初仕事の方も多かったのではないでしょうか＾＾
私は初日から、息子二人の風邪で、仕事を休まざるを得なくなってしまいました＾＾；・・・
（レッスンが無かっただけ、よかったのかな・・・）
はりきって、栄養とらせて、早めに寝かせました（笑）！！
そして今日は、我が家の旦那さまの Happy Birth Day♪
「今日の夜は何が食べたい？？」
の私の質問に・・・
「本物のグラタン！」
「本物の生クリームたっぷりのケーキ！」
・・・・
本物の・・・というのは、私が作るグラタンやスイーツは、乳製品やバター、お砂糖を使わないのです。
できるだけ腸の環境のため、お家ご飯は、お砂糖や動物性植物を使わないように心がけています。
（しかし、外食などは別で、しっかりとお肉も、お魚も、こってりもいただきます＾＾）
仕方なしに、スーパーでお買い物。
牛乳、卵、生クリーム、クリームチーズ、普通のお野菜・・・・
最近の私なら、買わないなぁ。。。
（裏を見て）
わぁお。添加物いっぱいだし～・・・。
でも、割り切って＾＾！
ベイクドチーズケーキ。（ホットケーキみたいだけど・・・）
とっても、高カロリーです！！
おそろしぃ～！！
ホワイトソースのマカロニグラタン（インドカレー入り）
これも、これでもかってくらいに、チーズもたっぷり高カロリー（苦笑）
レシピどおりで、カロリーを控えなくていいので、簡単＾＾！！
高カロリー・・・
旦那さま、いつもより「おいしい！」の声が大きい（笑）
気のせいかな？無農薬お野菜を使ったお料理のときよりも、息子の食が進んでる・・・・（苦笑）
なんだか、
我が家で “健康のため” にはりきっている私が、
ひとり浮いている・・・？ように感じる瞬間です（ぐすん・・・）
そんな我が家のひとコマでした。
今年も楽しい一年になりそうです＾＾。
こんなヘルシートーク（？）をみなさまと出来るのを楽しみにしております。
ayumi furukawa
新年あけましておめでとうございます。
新年あけましておめでとうございます。
旧年中は、多くの皆さまにスタジオをご利用頂き、大変感謝しております。ありがとうございました。
本年も、よりよいレッスンを皆様に提供できるよう研究・努力し、また、博多店は、スタジオ拡張の工事を行い、1月11日（火）にリニューアルオープン致します。多くの方に、少人数のピラティスとヨガを愛して頂けるよう、スタッフ一同、精進し、頑張りたいたいと思っております。
本年も、何卒、宜しくお願い致します。また、皆さまとの笑顔で今年がスタートできることを楽しみにしております。
ピラティス＆ヨーガスタジオリアン 香住ヶ丘店
ピラティス＆ヨーガスタジオリアン 博多店
リアンアカデミー
ayumiのヘルシーレシピ
こんにちは＾＾
ピラティスインストラクターの 古川あゆみです＾＾☆
今年一年を振り返って、出産という大仕事を経て、産後はすばやく復帰できて（笑）、
とても楽しく、にぎやかな一年だったなぁ～。。。
と、ひとり振り返り＾＾。
そして、本当にすべての事に感謝な気持ちでいっぱいです。
皆様、来年もどうぞ、スタジオリアンをよろしくお願いいたします＾＾。
来年も、リアンは、皆様の幸せのために、楽しくお仕事させていただきますよ～！！！
さて、うれしいことに、香住ヶ丘店で、クリスマス週間にお出ししておりました、
あゆみ手作りの「マクロビオティック・スイーツ」
お褒めのお言葉をたくさんいただきました。
本当にありがとうございます＾＾。
がんばって、ホントよかったぁ～（感動）
レシピを教えてください！とのお言葉をたくさん頂きましたので、この場をお借りして
ご紹介させていただきます＾＾。
リアン風に（笑）、アレンジしました。
よりカロリーを減らして、でも幸せな甘さは残して・・・・
研究＆試食で、少し体重が増えてしまった私。
栄光の証です（笑）
↑いつも大げさ。
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
【バナナ＆豆乳マクロビ パウンドケーキ】
（さつまいもバージョンは、バナナをさつまいもに変えるだけ）
材料：（6人分）
A： なたね油 【35ｃｃ】
有機りんごジュース（100％） 【20ｃｃ】
豆乳（有機 無調整） 【30ｃｃ】
有機バナナ 【1.5本】
メープルシロップ（100％PURE） 【50ｇ】
（甜菜糖でもよい）
B： 有機全粉薄力粉 【80ｇ】
地粉 【40ｇ】
ベーキングパウダー（アルミニウムフリー）【大さじ1/2 小】
塩（自然塩） 【1ｇ】
トッピングに、黒ゴマやナッツをお好みで。
①ＡとＢを別々のボウルで混ぜ合わせます。
②ＡとＢを一つに混ぜ合わせます。
③パウンドケーキ型に入れて、黒ゴマをトッピングします。
④180℃のオーブンで３０分～４０分焼きます。
（オーブンによって、時間は異なると思います。様子を見ながら焼きましょう）
↑こんな風に、ふんわり膨らみますが、中はしっとりしています＾＾
焼きたてよりも、一日置いたほうがしっとりしておいしいです＾＾。
自然な甘さを生かしていますが、甘さを足しても減らしてもよいと思います。
私、個人的にはメープルシロップも全く加えず、バナナやりんごジュースだけの甘さを生かして作るのが好きです＾＾。
このレシピは、とっても簡単で、アレンジが効くので、みなさま是非、このお正月にトライ☆してみてくださいね＾＾。
※材料は、ぜひこだわって 有機栽培のもの をご使用ください。素材本来の味が、旨みとなって、自然な甘みが出てきます。大地のエネルギーを頂ます＾＾！
みなさま、来年もぜひ！！
ご自宅でも 健康美思考！！でいましょうne☆
私は、来年1月4日の新月に向けて、デトックスを心がけています＾＾
お家も（大掃除）、心も、身体も！！
よいお年をお迎えください。
ayumi furukawa