収穫♪

こんにちは
ピラティスインストラクターのEIKOです(*≧∀≦*)

ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？

私は２月に蒔いたミックスリーフとサンチェを収穫しました

子どもに収穫してもらいました

黙々と働いています

自分で蒔いた種が食べられるほど大きく育ってくれて、可愛さと、ありがたさと、嬉しさでいっぱいです

こんなに獲れました

ミックスリーフは色んな青物が混ざって、楽しいですよぉ
オススメです

EIKO でした

リアン大濠店のオススメの場所

みなさんこんにちは！GW真っ只中、皆様いかがお過ごしでしょうか？

　　　　　
下の写真の場所はLIEN大濠店のラウンジです。

普段こちらでは、レッスン終了後のフレーバーティーを楽しまれたり、
皆様楽しく談笑されています★


ちなみに、このラウンジには２つの大きなソファーと、

一番奥に一人掛けのソファーがあります。
皆様気づいてましたか～？？

　　　　　　　　　　　←これです！



今回の”大濠店のオススメの場所”は、この一人掛けのソファーなのです。
ソファーごとき！とお思いの方もいらっしゃるかもしれませんが、、
あなどるなかれ。このソファーすっごく座り心地がいいんです。

実際に座ってみました→
ずーっといたくなるような座りごこち。
しかもこのソファーの横には・・・

←独り占めできるテーブル

今度大濠店にお越しの際には、
奥にひっそりとたたずんでいる一人掛けのソファーに
ぜひ一度腰かけてみてください。

きっとクセになりますよ～
でも！だら～っと座ると腹筋が緩みますので、
姿勢はいつもきれいに保ちましょうね！

以上、大濠店　ピラティスインストラクター　徳永一美が
現場からお伝えしました★

Ｐ．Ｓ　香住ケ丘店の皆様お元気ですか～？
またお会いできる日を楽しみにしております！

じ

パシュチモッタナーサナ

yogaインストラクターのreiです

先週からいよいよGWにはいりました

福岡は毎年この時期はどんたくで大賑わいですね

後半はお天気もよさそうで行楽日和になりそうですし

皆さん楽しいGWをお過ごしくださいね

さて、今回はyogaの基本ポーズでよく使う座位の前屈ポーズ

背面のばし・パシュチモッタナーサナをご紹介します

yogaを始めた頃、身体の硬かった私はこのポーズが苦手で

体を脚に近づけることにばかり意識が向いていたような気がします

バックベンド（ブリッジ）のカウンターポーズでも持ちいれられる

休息のポーズでもあります

前屈の体を折りたたむ動きは

雑念を意識から遠ざけたり

消化機能を改善し、マインドと神経を鎮めたり、

股関節、脚、腰部の俊敏性を高めてくれたりするといわれています

まずは体を脚につけることに執着せず、

背骨を長くし腰部を伸ばしながら

股関節を支点に前に動くことに

フォーカスしてみてください

ハムストリングや背中が伸び

雑念や精神的な迷いが減り

緊張が緩んでくるのを感じてみてくださいね

rei