運動と食事

皆様、こんにちは♪
お久しぶりのkumikoです( ´ ▽ ` )ﾉ♡！

体調はいかがですか？(^_^)

私は、最近、個人的な今年の目標達成に伴う身体能力の向上の為、

毎日のランニングとピラティスを含めた運動量を増やしていて、

日々の生活がさらに心地よくなりました(^_^)！♪

それに伴って取り組むようになったのが、

エネルギーのもとになる栄養摂取！『食事』です☆　(^_^)

改めて見直して、気軽に取り組んでいると、楽しくなってきました(^_^)！

運動と食事は切っても切り離せない関係です♡

『美しく、機能的に動ける身体づくり』　☆
今月も一緒に、楽しく頑張っていきましょう！( ´ ▽ ` )ﾉ！！！♡♡♡

今月も、皆様にとって素敵な月となりますように (=´∀｀)人(´∀｀=)...♡

ピラティスインストラクター　山口久美子

iPhoneからの投稿

オススメ煎茶。

こんにちわ。

ヨガインストラクターのmasamiです。

日中は、とても天気がいいですね

ここ最近では、（時々なのですが。。）香住店のスタジオへ

自転車で通っています

レッスン前のウォーミングアップにもなり、気持ちがいいです＾＾

今日はオススメな一品のご紹介です♡

こちら、毎朝。

欠かさず飲んでいます( ´艸｀)

粉タイプなので、お湯をお好みで注ぐだけなんです。

これからの季節、冷茶にして飲んでもいいですね！

お手軽でいて、お茶の濃さも調整できるしで

オススメの一品です

これから夏にかけて、だんだんと暑くなってきます。

皆さまも、水分補給をこまめにおこないながら、

毎日を、健康にお過ごしくださいね

masami

自分を見つめる時間☆

みなさん、こんにちはヨガIRのtomoです

ようやく半袖で外出できる季節になってきましたね夏大好きの私にとっては嬉しい限りですでも、まだまだ朝と夜は肌寒い日もありますので、体調にはお気を付け下さいね


話は変わりますが、みなさんは夏でも温泉に行かれますか
私は暑～い夏に温泉にいくのが好きなんです
冬に行くのも大好きなんですけどね結局、1年中ですね


私が温泉を好きなのは、何もせず、ボーっといろんな事や自分自身について考える時間を持てるからです
静かに自分自身と向き合う時間は、普段の生活ではなかなかないですよね
今日はゆっくりしよう！と決めていても、家にいると結局バタバタ動いてしまって、あまりゆっくりできなかったな～なんてことありませんか？
そんな時は、一度自分を普段の生活と切り離してリラックスさせてあげるのが一番です


ヨガでもレッスンの始めと終わりに瞑想の時間を取り入れています
瞑想も、呼吸をしながら自分自身と向き合う時間です静かに呼吸しながら、自分の内側に意識を向けてみるといろんな事が見えてきますゆっくり呼吸を行う事でリラックス効果が高まりますので、あまり寝つきが良くない方は寝る前にも行ってみて下さい少し、リラックスして眠れるようになるかもしれません


最後に・・この間、温泉に行く途中に見つけたカフェをご紹介しますcafe sansan
那珂川の清滝のすぐ近くなのですが、山の中に一軒だけある小さなカフェです何気なく立ち寄ったのですが、パスタもチーズケーキもすごくおいしい

詳しくお話を聞いたら、自分で育てているハーブを使って料理されているそうで・・ハーブティーも最高でした
チーズケーキも飼っている鶏が産んだ新鮮な卵を使われているそうで、しっとり～でした

私もハーブ育ててみようかな・・なんて思ってます

機会があれば、みなさんも行ってみてくださいね