8月24日

朝食
ナノスリム1袋

昼食
玄米
鮭のハラス焼き
カボチャの味噌汁
アイコ(もぎたてフルーツトマト♪
)

夕食
お鮨 8カン
生姜茶

今日は美味しいご飯の
誘惑に負けてナノスリム一食
にしてしまいましたー

というのも魚が大好きなんです！
一番好きな食べ物と言えば
お寿司ですね～♪
生のものは消化する際エネルギーを
多く消費するのでおすすめです。
また、新鮮な物は良質な油を含んでいるのでいいですね。

お寿司だけだと
冷たいものだけの食事に
なってしまうので
ガリを積極的に食べたり
暖かいお茶をすすりながらが
胃には優しいです～(^.^)




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8月23日

朝食

ナノスリム1袋
玄米
冷奴(オリーブオイル+塩胡椒)
キムチ
ふりかけ

昼食
食べる時間がなく
逃してしまいました

夕食

ナノスリム1袋
鉄火丼

もともと結構な便秘体質なんですが
ナノスリムダイエットを始めてから
ほぼ毎日出ています(^^)
ナノスリムには一袋に3.94gの
食物繊維含まれています。
1日に必要な食物繊維は成人で約20～25gと言われてますが
普段の食事で摂取できているのは15～16g程度だそうです。
ナノスリム１食置き換えで約8ｇ、
2食置き換え（4袋）で約16g摂取できます。

あとは一緒に摂取しているユーグレラ（サプリメント）ですね。
※8月15日参照

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8月22日

朝食
ナノスリム　1袋


昼食
ナノスリム　1袋
プチ玄米おにぎり

おにぎりはギュッとしてる分意外と
量があるんですよね～

夕食

玄米
納豆
水菜サラダ（豆腐、キムチ、チーズ）

サラダを食べるときドレッシングは
使わずにオリーブオイルと塩・胡椒で
食べるようにしています。

ミスうにバースの栄養コンサルタントの
エリカアンギャルさんや
食べて痩せる伊達式ダイエットの
伊達友美さんも

「良質の油を摂取する」

を推奨しています。
クレンジングオイルで化粧を落とすように
良質の油が体脂肪を燃えやすくし、
基礎代謝を上げてくれます。

オリーブオイルのほかにも
エゴマオイル、シソ油、アマニ油など
もおっけーです。
間食するときも良質な油を含む
クルミや栗にするといいそうです。




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