8月20日、21日

朝食
ナノスリム

昼食

恵庭にあるイタリアン併設のジェラート屋さんGERATERIA GIGI
に行きました
ダイエット中とは思えない

夕食
ナノスリム
玄米
目玉焼き


8月21日
朝食 ナノスリム

昼食 お弁当
勉強会だったので
そこででた幕の内的な
お弁当でした。

夕食

鯛のカルパッチョ
サラダ
キムチ冷奴
アスパラ

日曜の夜は晩酌の日です
といっても一杯しか飲まないんですけど。
あとは軽めのおつまみです。




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8月19日

朝食
ナノスリム1袋(ヨーグルト+水)
パン2切れ
豆腐1/4丁
ブドウ

昼食

春雨スープ
具:ネギ、さやいんげん、
ワカメ、卵

間食
ブラックサンダー小袋1個

夕食
ナノスリム1袋


☆豆乳☆
ナノスリムを飲む時私はいつも
豆乳でシェイクします。
牛乳でもおいしく飲めるんですが
実は牛乳は日本人の体質に合っていないんです。牛乳に含まれるラクトース(乳糖)を消化する酵素を持ち合わせていないんだそうです。

もともと農耕民族で穀物や野菜中心の食生活をしていた日本人にはそれにあった体が作られていったんですね。
その為排便もスムーズでトイレに時間かからないので日本のトイレはしゃがんでする様式になったらしいです。
酪農民族の欧米ではトイレに時間がかかるので座る様式が必要になったんですって！

おもしろいですね～(^.^)

ヨーグルトもお腹に良いと
いうイメージがありますね。
確かに乳酸菌は腸の働きを助けるんですが、半固形物で冷たい物なので
お腹を冷やしますし消化に時間がかかります。

ダイエットでホットヨーグルトなんてのも少し出てました(^^)
料理に使ったりラッシーにして
薄めて飲んだりするといいですね♪




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8月18日

朝食
ナノスリム1袋
プチおにぎり

昼食
ネギトロ巻き

夕食
ナノスリム1袋




昨日暴走してしまったので
今日はリセットのつもりで
控えめにして間食はタブー

でもでも朝食はきちんととります
朝食をしっかりとることによって
１日の消費エネルギーも高めることができます。
また、空腹の状態を続け昼食でお腹一杯食べると蓄えやすくなります。
7時に食事をした時のエネルギー消費は夜中の1時に食べ物を口にした時の
1・5倍という結果が出ているとのことです((+_+))

夜食べ過ぎてしまって朝食べられないなんてこともありますよね。
本来、夜は副交感神経(リラックス状態)が優位にあるので
エネルギー変換されずらい状態になっています・・・
早めに食事をすませるたり、
消化吸収に時間のかかるものは控える、
量を抑えるなどしたほうが良いです。

しかし、食べ過ぎてしまって朝、食欲がないなんて時は
ナノスリムで栄養素はしっかり補給、適度な満腹感、低カロリー、
また水分と一緒に取るので胃腸にも負担が少ない朝食がとれます(^з^)

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