8月17日

朝食
ナノスリム1袋
お米パン

間食

フレッシュイチゴが
たっぷり入ったソフトクリーム
お墓参りに行く途中で
寄り道です。
一応半分こしましたよ(>_<)

昼食
お寿司

夕食
スコーン1個
ロールケーキ2切

今日はやってしまったな
というかんじです
控えめにしていた甘いものをを
たっぷり食べてしまいました！
というのも生理が始まって
無性に甘いものが欲しくなったんです(._.)

てことで生理とダイエット☆
生理は黄体ホルモンと卵胞ホルモンの分泌量のバランスの変化で引き起こされます。
生理前約14日間は黄体ホルモンが多く分泌されますこの黄体ホルモンの影響でむくみやほてり、便秘、肩凝り、イライラ等の症状が引き起こされます。
またこの時期食欲、性欲は減退傾向にありますが、受精に備えて水分、栄養を溜め込みやすくなるので太りやすくもなります。

受精が起こらず生理が始まると黄体ホルモンは減少します。そうすると食欲、性欲も一気に回復してくるんですね。
生理が終わりに向かうにつれて、今度は卵胞ホルモンが増加を始めます。卵胞ホルモンは美のホルモンとも呼ばれ、肌や髪の艶をだし生き生きと活動的にしてくれます。

生理周期を把握してイライラや食欲と上手に付き合えるといいですよね。ちなみに生理痛の重さと骨盤も深く関係しています！
また次の機会に、、↑↑

Android携帯からの投稿

8月16日

朝食
ナノスリム1袋
ココナッツスコーン
昨日紹介したお店のスコーンです

昼食
チーズタルト
紅茶

カイロに来てくれた友達からの
差し入れです
ごちそうさまです

夕食

納豆玄米チャーハン 半分
実家でとれたさやいんげんを
いれてみました

ナノスリム1袋

お昼が中途半端だったぶん
しっかり栄養のあるものを
とりました！

今日も体重計に乗ったら
50.0kgになってました
今のとこ順調です。



Android携帯からの投稿

8月15日

朝食

ナノスリム1袋
紅茶スコーン半分
スコーン大好きです
昨日スコーン専門店cream tea
に買いに行ったので今日の朝食に
ただあまりダイエットには
むかないので
こういうものは朝に！

昼食
アイスカフェオレ
パン

夕食
ナノスリム1袋
ネギサラダ
中華クラゲ

なんと朝、体重を計ったら
50.2kgでした
ちょうど－1kgです☆

今日は併用して飲んでいる
サプリをご紹介します。

ビタミニン
15種類のビタミンと11種類のミネラル他が含まれています。
ダイエット中は特にビタミンミネラル不足になりがちです。
しかしたんぱく質や脂質をエネルギーに変える働きをするのがビタミン、ミネラルなんです！
もちろんお肌にもグッドです☆

ユーグレラ
デットクス効果のあるサプリでパラミロンという成分が腸内洗浄してくれます。NASAでも宇宙食として研究開発され、完全栄養食品ともいわれています。
栄養素を消化吸収する小腸を綺麗にしてビタミニンやナノスリムで摂取した栄養を効率よく吸収できるんですね♪
お通じも改善されますよ～。

ダイエットは
減量減量というより
体を整えていくという
感じですよね


Android携帯からの投稿