パッと見ると身長170㎝でやせ型の私は、体や資質に恵まれて見えるようですが、数多の「無理」をしては体を痛めて来ました
例1:顎関節症の治療中、歯科医から「骨盤後傾を調整する運動」を教えられ、腰を痛める
例2:整体の先生に簡単な腹筋を教わり、首を痛める
例3:ピラティスでフラットバックの人に良いと言う動きをさせられ、背中を痛める
他にも沢山、その道のプロが自信を持って勧めてくれる運動で、全治1ヶ月くらいの症状になって来ました
各種先生方へコルセット姿などで現われ「えあの運動で何で
」と言われたものです
そんな20~40代を経て、さじ加減が分るようになって来たので「鍛えられるスピードより、壊れるスピードが速い仲間へ」共有します
①プロに言われた回数の半分から始める→効果の出る回数はひ弱族の体に耐えられない場合が多い
②「キツい辛さ」と「ヤバい痛み」の見極めが出来る自分になる
③炎症はまず冷やす→アイシングの重要性
太極拳の専門家となり、太極拳において、気をつけるのは「膝」と「腰」だと感じます
(腰については、膝より何倍も難しいので別の機会に詳しく話します)が、まずは膝から
①膝の向き
②膝に体重を乗せない
実はどの運動にも通じる事ですが、体に負担を掛けずに気をつけられる太極拳は、すぐに体を痛めやすい人にもお勧めですよ~