パッと見ると身長170㎝でやせ型の私は、体や資質に恵まれて見えるようですが、数多の「無理」をしては体を痛めて来ました
例1：顎関節症の治療中、歯科医から「骨盤後傾を調整する運動」を教えられ、腰を痛める
例2：整体の先生に簡単な腹筋を教わり、首を痛める
例3：ピラティスでフラットバックの人に良いと言う動きをさせられ、背中を痛める
他にも沢山、その道のプロが自信を持って勧めてくれる運動で、全治1ヶ月くらいの症状になって来ました
各種先生方へコルセット姿などで現われ「え
あの運動で何で」と言われたものです
そんな20～40代を経て、さじ加減が分るようになって来たので「鍛えられるスピードより、壊れるスピードが速い仲間へ」共有します
①プロに言われた回数の半分から始める→効果の出る回数はひ弱族の体に耐えられない場合が多い
②「キツい辛さ」と「ヤバい痛み」の見極めが出来る自分になる
③炎症はまず冷やす→アイシングの重要性
太極拳の専門家となり、太極拳において、気をつけるのは「膝」と「腰」だと感じます
（腰については、膝より何倍も難しいので別の機会に詳しく話します）が、まずは膝から
①膝の向き
②膝に体重を乗せない
実はどの運動にも通じる事ですが、体に負担を掛けずに気をつけられる太極拳は、すぐに体を痛めやすい人にもお勧めですよ～
