悪い事は自分のせいと考える癖の対処法

病気をした時に「自分にストレスを与える考え方を変えよう」と決めて、ずいぶん楽観的に、性善説になったきづき

なのに・・・ここ数ヶ月で少なくとも二回、勝手に深読みして勝手に落ち込んだ挙句

何でもなかった

事がありました

体が疲れていたり、心が緊張しているとそうなりがちで・・・

例１：「どうしてこの方のLINE返信に聞いた事に対する答えがないのだろう」

例２：今日のあの方はいつもと様子が違った

みたいな、この文章を打つ私でさえ、最初は

忙しかったんじゃないの

疲れていたんじゃないの

と考え、なんなら忘れてしまうような事に対して

あの時の私の○○な発言・言動があの方を傷つけたのかも

と「絶対に自分が悪かった原因」を探し出しては勝手に落ち込む悪癖

結構仲間がいるらしいので、ここ12年（病気以降）の私の対策を共有します

当該者に「あの時○○だったのは、私が☓☓した（言った）からだったらごめんなさい」

ダメ元で確認してしまうのです←この勇気は乗り越える前提

12年間続けて100％「そんな風に思っていないよ」「違う違う、実はあの日は○○で・・・」と先方に言われて解決して来ました

多分、本当はドンピシャな事も何回かあったと思うのです

私が気付いて謝った事で「許してあげる」対応をして下さった方もいると思っています

大人になっても、失言や人を傷つけてしまう事を0にするのは難しい

自責思考の人はいつもいつも「自分の落ち度」を探して「自分を責める」傾向があるので

勇気を出して「謝りながら確認」する事をお勧めします

悪い想像（不安）の9割は起こらない

を実感出来ると思いますよ～

追記：残りの1割に該当したら、スルーせずに謝って良かったのだから

ストレッチを毎日は出来ない仲間へ

太極拳講師で「健康な体づくり」をご提案しているきづき

ストレッチが大嫌いで大の苦手です

「今は辛いだけでも、続けていれば体は柔らかくなり、ストレッチが苦痛ではなくなる。故に毎日するようになる」

↑と、体の柔らかい人達は言います

きれい事だね

確かに、正しいやり方で続けていれば、自分の体質と骨格に合ったレベルで柔らなくなるけれど、世の中のどれ位の人が「自分の骨格に合ったストレッチ」を知っていて「正しく」行えますか

また、誰でも得意な事は進んでやりますが、苦手な事はなるべくしたくありません

恥ずかしながら、私は太極拳講師になるまで、ストレッチはお稽古の場でしかしないタイプでした（←とは言え、講師になる前は週4くらい太極拳を習っていました）

そんな「ストレッチ嫌い・苦手」の心と体を熟知しているきづき

スタジオ・リブラでお稽古に入る前に行うストレッチは「体の硬い人も気まずくならないやり方」で「日頃、日課としてストレッチをしていな人も、これだけしておけば無理なくお稽古出来る」事をしています

健康の為にしないといけないとか

柔軟性を高めるのは基本

などと考えると萎える私たちは

怪我予防の為に、運動前は言われた通りにやっておこう

関節が弱い人を基本、触ってはいけない話

高市総理が支持者（だと思いたい）と握手をした際に強く引っ張られ、持病のリウマチ症状が悪化したニュースを観て、鳥肌・・・

便利な時代で、検索したらすぐにその時の動画を観られたのですが・・・

完全に上半身持って行かれて足が浮いたところを、SP達が助けの手を出して（遅いっ）引き離した後、高市総理は反対の手で痛めた方を押えて、一瞬だけ顔を歪めました

翌日の総理のテーピングだらけの指を見て、太極拳講師であるきづきも気を引き締めましたよ

健常者にはどうって事ない普通の接触が、持病のある人の体には耐えられず怪我となる

実は私自身も手指の関節に痛みがあり、首と腰と膝が弱く、これまで何度も他者のちょっとした動きで怪我をして来ました

例1：友人に「え～っ♪やだ～」と軽く肩を叩かれて首がピキっとなり全治一ヶ月

例2：子供から「ママ～っ」と嬉しそうに手を握って引っ張られ「痛っ！」と声を出して怯えさせる＆湿布1日

例3：ある講習会で隣にいた高齢男性が、習っていた型について「コレはこう言う意味なんだよ」と私に技を掛けようと腕を取り、咄嗟に「首が悪いので止めて下さい」と言ったが、ちょっと痛めた

例4：ペットボトルを開けて自ら手首負傷←アイシングから一晩ロキソニンテープで何とか復活

健常者の皆様は「冗談でしょ」と思いますよね

しか～し、関節に問題のある人々には、これが日常なのです

冒頭に戻ると、リウマチを何十年も患っている総理は、激務で体力も免疫力も低下していると思われ、あの事故による痛みは後を引くのではないかと案じています

首・腰・股関節・膝・足首・手首といった、各関節の悪い人には「むやみに触れないで」

講師として指導する立場の私は「むやみ」ではなく必要に応じてなのですが、もしオンラインなら触らないで指導する訳なので、今後はもっと気をつけようと思ったお話

追記：現状、その方の体をよく知らない内は「手首に痛みがありますか」「触って大丈夫ですか」と聞きながら手や足の角度をお伝えしたり、腰周りの動きや位置をお伝えしています

太極拳における「自分の範囲」

太極拳における「自分の範囲」という概念

☆正しい姿勢で動ける範囲（可動域）は決まっている。そこから外れた動きは体に無理をさせている

という考えで、拳歴7～8年の頃に「腰が回るのはここまでだから、手がこれ以上後ろへは行かない」などと分るようになって来た

・・・と思っていましたが・・・

もう少しキャリアを積んで「腰が回るのはここまで」の「ここまで」の範囲をもっと広げられるようになっても、意外と自分で「広げられる」と気付かず

初心者時代の「ここまで」をず～っと変えない人が多いのです（思い込み）

ある時、先生（の内の一人）が「もう少し右に腰を回して」と仰り

言われた通りにした瞬間「ここまで回る（広がる）んじゃん」と気付いたの

自分の範囲を思い込みで決めているって、太極拳に限らないですよね

何をする時も「いつも通り」とか「これが正解」は自分の可能性や成長を妨げると、太極拳に教わったお話

学び続けている事は概ね「もっと出来る」

太極拳のお稽古に行くための練習

タイで太極拳を習い始めた当初は、見よう見まねが全く出来ず、習った事を家で復習しようにも、何故か一つも覚えておらず

これじゃぁ、次のお稽古に行けないじゃんっ

からの、出来の良い同期をランチに誘ってその後教えてもらったり

先輩をこっそり呼び出して教えてもらったり

何が取り憑いていたのか謎なくらい、貪欲に復習していたきづき

多分、効率良く物事を進めたい性格ゆえ

習いに行って一歩も進めないのは勿体ないし先生に失礼

先生となった現在、昔の私はガツガツした生徒だったと苦笑するのです

もっと気を楽にして大丈夫

きづきの肩を叩いてあげたいわ

とか言いながら、今も習いに行く際は復習してから伺います

やっぱり勿体ないが先立つんだよね～

お伝えしたいのは

熱心にも種類があって、性格により表現が違うので

真面目に復習して来る人だけが良い生徒ではない←むしろ「熱心」な承認欲求はウザい

お稽古の場で、真面目に楽しんで取り組んでいるのが、周りや先生の心もざわつかせない良い生徒だというお話

注：復習しないのを推奨している訳ではないけどね

髪のまとめ方が雑すぎた日←冬って乾燥している中、耳当てしたりコートを着込むから髪が乱れがちですよね