朝のワンプレート 24222 + 手羽元のビリヤニ | ヘルシーとジャンキーの間

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にゃんこの日、おはようございます。

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さて、朝のワンプレート。



ホットドッグ用バン(コッペパン)、ブロッコリー、ひよこ豆、ポンカン、バナナヨーグルト、コーヒー


ホットドッグの材料____


コッペパン、ケール、サラダ、チキン、トマト、もへじ「サラダの旨たれ」


ホットドッグの盛り付け方がようやく分かってきました ブキッチョ








久しぶりにインドの炊き込みご飯、ビリヤニをつくりました。



メイン具材は手羽元。

あと、じゃがいもやかぼちゃ、カリフラワーの芯などを入れました。

炊きや蒸らしの時間、水分量など、まだまだ出来具合にばらつきがありますが、今回のは味付け、味の濃さ、米のふんわり具合など、1番良い出来な気がします。

ただし、当人は同じことが2度続けてです出来ない下手っぴいなので、次はどうなるか分かりません笑


材料


生食材→ 玉ねぎ、ニンニク、生姜、トマト、手羽元、カリフラワー(芯だけ)、じゃがいも、かぼちゃ

ホールスパイス → スターアニス、シナモン、ベイリーフ、カルダモン、シナモン、クローブ、コリアンダー、クミン、フェンネル、カレーリーフ

パウダースパイス→ コリアンダー、クミン、チリペッパー、ターメリック、ガラムマサラ

その他→ バスマティライス、水、炒め油、ヨーグルト、塩


調理の模様を動画でご覧ください。

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