トレーナーのいくです！
皆さんは朝どんな物を食べてますか？
そして起きて何時間後に食べてますか？
朝食については色んな考えがありますが、私はサーカディアンリズム（身体の自然な１日のリズム）に合わせると調子がいいので
午前中は腸の動きを活発にするため、そして寝起きの空きっ腹に急激に食べ物を入れないよう
起きて2時間くらいはお水以外はあまり口にせず、食べるのはフルーツとヨーグルトなど…
時に豆乳とフルーツのスムージーなどをとります(*^^*)
朝起きたら、内臓も急には動かない(^ー^)
ウォーミングアップが必要です！
重めの内容で量もとってしまうと、朝は腸のデトックス活動が活発になるのに、胃が頑張らなくてはならず血液が胃に集中してしまいます(￣○￣)
腸がデトックスをしっかり行ってくれるよう、胃に負担のない優しい物を入れてあげたいですね！
先日のお休みの日にはこちらの30種類の野菜とフルーツのスムージー！
朝腸がスッキリすると１日身体が軽く動きやすい(≧∇≦)b
お昼と早めの夕食はしっかり栄養補給！
そんなパターンが私の身体には合ってます( ^o^)
皆さんもピラティスと同じように、自分たちの身体と対話しながら、元気になる食事をして下さいね(^_^)ノ
ピラティス トレーナー
いく
▷LIBPLUS ホームページ
▷お問い合わせ
▷初回体験ご予約
▷養成コースお申し込み
●住所：東京都台東区浅草橋1-22-3
FIVE-i 2階
◎JR総武線「浅草橋駅」西口徒歩30秒
◎都営浅草線「浅草橋駅」徒歩1分
●電話番号：03-5829-8365
※トレーニング中はお電話に出れない場合がございます。予めご了承ください。
●営業時間：平日 10:00～22:00
土曜 10:00～19:00
日曜 10:00～18:00
●定休日：毎週月曜
ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ
〈 料金 〉
60,000円（税抜）※Stretch-Exe®＋DVDが付いてきます
〈 受講資格 〉ピラティスインストラクター、
その他運動指導者、理学療法士、ストレッチーズ®に
興味がある方など
※運動指導資格が無い方、ピラティス指導者以外の方もご参加頂けます。
ストレッチーズ@オフィシャルワークショップ詳しくはこちら
BESJピラティスマット
インストラクター養成コース
BESJマットピラティス養成コースでは、約50のムーブメントを32時間で習得し、
頭で考えるだけでなくMindとBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきます。また、指導法や修正法にも非常に重点を置いており、生徒さん同士での模擬レッスン（ティーチング練習）を行うことで、現場ですぐに役立つスキルを身につけていきます。また、少人数制を導入していますので、ゆっくりじっくり学びたい方に大変オススメです。
〈 スケジュール 〉
◆第8期コース
・日程：2017年5月8日・15日・22日・29日、6月5日・12日・19日・26日（全月曜日）
・時間：9:00〜13:00
〈 料 金 〉
受講料：170,000円（税込 183,600円）
※テキスト代含む
BESJピラティスマットインストラクター養成コースはこちら
