私のほぼ毎日続けているのは、『プレピラティス』＆ストレッチ
ピラティスの代表的なムーヴメントを行う上で必要は身体を整える動作です。
頸椎
胸椎
腰椎
の動きを良くしてから
肩関節、肩甲骨、股関節の動きを出していく
時に縮みやすい股関節の付け根を重点的に行いたい時は、こんなストレッチを行います(≧∇≦)b
立っている時、歩いてる時、体幹を支えてる股関節は縮まりやすく、硬くなりやすいので
固まるとお尻も硬くなり、結果的に腰痛の原因にもなりかねません。
特に座っている時間が多い方は、より伸ばしてあげる必要があります
そんな時は画像のようなストレッチオススメです！
お尻を少し高くしてみて下さいね！
いつも詰まってるところが解放されて、気持ち良さを感じながら、身体のケアにもなります！
是非日々のケアに取り入れて下さいね(≧∇≦)b
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