チケットお得意ですので、是非活用して下さいね(≧∇≦)b
ところで…ピラティスの代表的なムーヴメント『スワン』
『スワン』胸椎の伸展
うつ伏せになり、両手を
肩のラインに置き、コアを安定させて恥骨から背骨を伸ばし上体〔胸椎〕を引き伸ばす〔その流れで頚椎も伸ばす〕
自分を後ろから見る機会はなかなかありません(;^_^A
なので、このムーヴメントは特に第三者の方に見ていただき、的確にチェックしてもらいたいもの
またまた私の課題である『肩甲骨』の安定
●首がすくんてないか？
●肩が挙がってないか？
●肩甲骨が下がり体幹が安定できてるか？
●頚椎〔首〕だけ挙がってないか？
●肩甲骨がしっかり開いてるか？
●鎖骨が窮屈になってないか？
●首に余計な力が入ってないか？
などチェック項目も盛りだくさん(≧∇≦)b
この『スワン』をしっかり行う事で、
●姿勢の改善
●コアの強化
●肩甲骨の本来の動き『下制』が強化される
普段首がすくみやすい方や、肩が挙がりやすい方には是非チャレンジしてもらいたいです(@^▽^@)
気になる方！
トレーナーに『スワン』リクエストしてみてはいかがでしょうか？
後ろ姿がきっと！変わりますよ((((*゜▽゜*))))
ピラティススタジオ LIB PLUS
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