外人さんの美ボディ憧れますよねー!!??
ピラティスの動きはカラダのあらゆる所を引き締められるムーブメントがあるんですが(^^)
最近ヒップの引き締めを強化してるんですが。
お尻と背中をキュッと引きしめ効果があるピラティスのムーブメント【スイミング】
美脚効果、スリムな背中を作りたい方にオススメです。
とっても動きが分かりやすい画像があったのでのせます。
動かし方は、
うつ伏せでオヘソがマットにつかないようにお腹を締めます。
手と足をピーンと伸ばします。
ポイント
※肩に力がはいらないように、
※足はお尻からグーッンと伸ばし、
これがスタートポジション！
手足を上下にバタバタと動かしていきます。
このときに呼吸は速いリズムで
鼻でスって。
口ではくー。
を繰り返してお尻、背中の筋肉をたっくさん動かしましょう！
※お腹の力は抜かないですよ(^ー^)
自宅でお尻＆背中引き締めトレーニングとして
ぜひ取り入れてみて下さい♪
毎週金曜日18時～ラストまで担当しています。
ご来店おましていまぁす(∩´∀`∩)
大竹
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