今日はマシンピラティスを行いました！
体幹を安定させながら、胸椎を回旋！
背骨の軸を安定させて、骨盤も前に向かせながら胸椎だけ回旋させます。
肩や肩甲骨だけで引こうとすると、背骨の軸がずれやすく、しっかり胸椎の回旋が行えないので、まずは背骨を捻る事に意識を向けます(@^▽^@)
意識するなら、背骨〔胸椎〕、肩甲骨、肘の順番で引く感覚です。
あえて肩は意識せず(p_-)
_<)
ウェイトトレーニングなら『肩甲骨を寄せて背中の筋肉を引く』になりますが
ピラティスは骨の動きを感じて関節可動域を広げる意識をもってくださいね！
きっとそのムーヴメント終了後、関節周りの動きが良くなって事でしょう(*^^*)
今日の上半身のコンディションはピラティスで整えました(≧∇≦)b
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