今日は、”ホットポテト”☆☆
ランチのメニューでもなければ、マックの新メニューでもありません
ピラティスのサイドシリーズのムーブメントのひとつ。
横向きになって行うサイドのムーブメントは、あお向けやうつ伏せで行うものに比べ、マットへの接地面が劇的に少なくなります。
バランスを取るだけでも難しいですが、上半身を安定させ、足を動かす動きが多いですが、コアが抜けると脚の動きに引っ張られ、腰が前後に動き、上半身が崩れていく。
自分のウイークポイントや、代償動作が表れるのがすぐにわかります
そのサイドのムーブメントの１つ、ホットポテトに本日初めて挑戦しました
上になっている足でテンポよく、マットをタッチしたり、上に持ち上げたりする動きは、脚の指先までの意識がとても重要で、かつ脚とコア、そして上半身まですべて意識しないと、グラグラグラ…
と前後にふられてしまいます。アメリカに実際ある、ゲームからつけられた名前だそうです。
身体の斜めのくせがある、内腿の意識が弱いという方に必要なサイドのムーブメントです。
今の私の身体にも必要
トレーニングメニューに加えながら、皆様にもお伝えしていきます(*^^*)
金原
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